中學生3000米跑成績
A. 中學生3000米跑步
體力這種東西
還是要靠你每天堅持鍛煉下來
放學後
到操場上跑個幾圈
但是要注意
要勻速的跑
調整好呼吸
嘴巴不要張的太大
鼻子和嘴巴一起呼吸
也不用很長的時間的，重在堅持
增強體質是個漸進的過程，若要快速恢復體能，可考慮全身鍛煉的有氧運動，最常見的是跑步和游泳，要求在體能允許和不影響工作精力前提下做最大運動量。一般一周就可見效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起籃球、足球一類活動需要具備基礎的爆發力。而且可以運動到全身每一塊肌肉，對全身的各個部位和心肺肝腎也都有整體的協調作用，增加新陳代謝、促進血脈暢通。 首先，多吃些營養餐，補充些蛋類，肉類．少喝飲料，多喝牛奶．
其次，堅持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距離短些，但一定要堅持每天都要跑．什麼東西都是一樣的，貴在堅持．循序漸進的增大強度，相信過段時間即可提高你的體能．
B. 初中生跑3000米多長時間合格
3公里跑對於大部分處於青春期的初中生運動量過大，1公里差不多了
C. 初三學生田徑100米200米400米800米1500米3000米達標成績是多少
100米，及格13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
D. 中學生3000米長跑多少秒及格
10分秒-10分35秒
長跑標准
男生
800M：2分10秒—2分30秒左右
1500M：4分25秒—4分45秒左右
3000M：10分10秒—10分35秒左右
女生：
800M：2分45秒—3分10秒左右
1500M：5分35秒—5分50秒左右
3000M：12分40秒—13—10秒左右
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1、長跑前，應先做5-10分鍾的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
2、跑後切忌馬上停下來，繼續走三到五分鍾，等到全身放鬆，而且要及時拉伸運動將身體的韌帶拉開，而且必須保持一定的時間。
3、這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何調好腳拍地頻率與呼氣的頻率，例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。這樣做可以有效的減輕疲勞感。長跑最好四步一呼吸，因為長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各器官的循環，特別是呼吸系統。
在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
E. 3000米跑步標准成績
根據2006年11月頒發施行的《中國人民解放軍軍人體能標准》規定（現役版本）
基礎體能3000米：
海拔3000米以下，男兵13'40",女兵17'。
海拔3000米，標准降低10%（既男兵15'18",女兵18'42"，以下類推）
海拔3000米以上，海拔每升高100米標准降低1%（例：3400米成績降低14%）
海拔4000米及以上，標准降低為50%（男兵27'20"，女兵34'）
入伍體能訓練標准
3000米男兵14'30",女兵17'30」（海拔標准同上）
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《軍人體能標准》是在1994年總參謀部、總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標准》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要，適應軍事斗爭准備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎為根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。
期間，總參謀部先後組織6所院校開展了15項專題研究，完成了體系結構的總體設計，組織了「渡海抗眩暈預適應訓練試驗」「高原訓練生理負荷強度試驗」等23項科研試驗，採集了500餘萬組數據，於2004年初頒發《軍人體能標准》（試行本），
指導部隊普遍試訓，並在3次組織專家集中匯審修改，徵求各軍區、軍兵種、總部機關和有關院校意見基礎上，形成了結構合理、內容科學、標准適度、保障簡便的《軍人體能標准》。
經解放軍總參謀部批准，《中國人民解放軍軍人體能標准》已經於2006年11月頒發施行，全軍和武警部隊將按照這一標准組織實施體能訓練。
《軍人體能標准》由總則、通用體能標准、入伍訓練體能標准、飛行人員體能標准和附錄5個部分構成。 新頒布的《軍人體能標准》拓展了適用范圍，首次實現了對全軍所有現役人員體能訓練的系統規范；優化了結構體系，突破專業局限，
將各軍兵種現行訓練大綱的36個標准合並為通用、入伍訓練、飛行人員三個標准，將體能項目整合為基礎性、專業性和輔助性三類；創新了訓練內容，把年齡、性別、海拔作為調節訓練難度強度的主要參數，把體型標准作為軍人必須達標的內容；
著眼實戰需要，刪除技巧性、觀賞性的體能項目，增加緊貼任務、符合實戰的訓練內容。這些新變化，有利於全體官兵開展體能訓練、提高體能素質，便於各級根據崗位性質和專業特點有針對性地安排訓練，對直接服務作戰、提高訓練效益將起到積極的促進和推動作用。
F. 請問3000米跑13分鍾是什麼成績
你好，我是中學體育老師。
給你我校3000米的成績，你自己可以比較一下吧。
我校3000米高中男生第一名的成績是10分40秒左右。
所以，如果你是高中男生，你這成績屬一般，在學校拿個4－6名的名次是有很大機會的。
如果你是初中男生，你這成績屬較好成績了。學校運動會可拿前3名。
當然，如果你是女生，那就很不錯的成績了。
希望能幫到你。
G. 初三學生田徑100米、200米、400米、800米、1500米、3000米達標成績是多少
100米，抄及格襲13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
H. 中學生3000米長跑多少秒及格
10分10秒-10分35秒長跑標准男生800M：2分10秒—2分30秒左右1500M：4分25秒—4分45秒左右3000M：10分10秒—10分35秒左右女生：800M：2分45秒—3分10秒左右.
I. 初中生3000米長跑11分鍾多算優秀嗎
3000米的三級運動員標準是10分05秒 ，二級是9分10秒，也就是說你的成績已達到三級
如果是初中生，那成績相當不錯了，在市級中學生比賽中應該可以進前三名。
J. 初中男子3000米跑多少才算厲害還有,如何提高3000米成績
總之,在改進技術的基礎上,多提高你的爆發力,你就肯定能跑出好的成績。祝你成功! 1000米屬於中距離跑項目,1000米成績主要取決於你跑的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在1000米跑中要注意以下幾點: 1、跑進過程中要勻速,前500和後500米成績幾乎相同。...