如何提高中考體育成績

⑴ 怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗

一定是坐位體前屈啊！別的項目想提高都很難，實心球不光靠技巧還要靠力量，不是短時間專可得的。跳遠也要爆屬發力。相比之下體前屈既省力又好練！
八百米跑三分24其實不難達到。你們學校有體育訓練嗎？如果沒有的話，你和幾個同學搭伴，水平和你差不多或更好的。先做熱身運動，慢慢跑上400米。然後用表計時跑800米。
跑步時可以跟著你的同學，讓她們不要太快，過程中你會突然感覺十分累並且喘不上氣，那是正常現象，你可以給自己做心理暗示自己不累，還能再跑，過一會兒你就發現自己到了終點。
跑步每天都要跑，提升會很快，一周左右你就可以跑進4分。要點是：起步時不要沖刺，全程勻速，最後50米左右拚命沖。一開始沖不起來也沒有關系的啦，慢慢你就會發現自己輕了很多。
坐位體前屈的練習可以在跑步後休息完做，你先自己夠腳尖，再讓你同學壓你的背，放鬆，疼只是一會兒的。
其實就靠堅持。

⑵ 中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鍾，希望給個計劃

因為你要參加考試，追求成績，所以我建議你一定找個正規田徑場進行訓練。你在規范的場地里訓練和不在場地里訓練，感覺是完全不同的，會影響你的成績。
現在進入正題，要如此大幅度提高成績，我覺得一個月以內不可能達到。我覺得你最多能提高30秒鍾就很了不起了。說說訓練方法吧。首先我不知道你的身體素質如何，1000米是一個需要耐力和爆發力兼備的項目，所以要從這兩方面入手進行訓練。你時間不多，我覺得，你每天放學進行訓練是最佳的。不能受傷，去田徑場 先熱身跑3圈，微微出汗就好，然後把腿部肌肉拉伸開。先進行耐力訓練，計時跑3公里，爭取在15分鍾內跑完。如果你一開始做不到這點，那麼你需要堅持練耐力。爭取一周以後能比第一次測試時間快，最好是能較大幅度提高成績最好。然後你會遇到一個瓶頸期，保持住，成績不下滑就行，一直堅持到考試來臨。這個過程我建議你只要身體允許，天氣允許，訓練不要停止。然後在耐力訓練後休息15分鍾開始力量和爆發力訓練。主要是下肢力量訓練。每天蛙跳50米x2；負重深蹲40KGx20次一組（做3組）；50米沖刺跑x3；折返跑10米x10次一組（3組）。
以上訓練內容，你第一次可能都無法做完，量力而為，不要受傷。做完以後最好找朋友幫你放鬆肌肉，不然第二天你會肌肉痛得無法訓練。大概5天以後你的肌肉疼痛會消失，然後就是要保持每天都完成以上的訓練量。訓練5天休息一天，避免疲勞受傷。
我覺得只要你能堅持下去，你的1000米成績會有大幅度提高，但是可能做不到提高一分鍾。祝你成功！

⑶ 如何提高中考體育引體向上成績

我屬於體育類的，關於引體向上，應多加練習，也應該多加強手臂力量，比如多做府卧撐，快速平堆或上堆比較重的東西（桿拎，體育生的都懂），只要你的力量上了，不信你沒有提高。記住，只要有力量到後面對體育方面的用處最大。

⑷ 中考體育200米如何能快速提高成績求專業人士指導

200米需要的是爆發力和持續的能力 個人建議 每天200米3到4組 每兩天800米跑一次（需全力跑並非慢跑）最好能做到全速跑完400米 15-30天應該能有提高

⑸ 2個月內如何提高中考體育成績~好的我會追加

啊……親切啊……我中考前也是瘋狂地練習體育的……
因為我要考三好生加分，所以體育一定要通過區里的考核。你現在絕對不要慌，2個月時間很長啊，定下計劃慢慢來。我當初一個月就搞定了，結果超級LUCKY的中考加了10分。

要提高立定跳遠的成績，沒有別的途徑，只有練習。
但是練習是有方法的，不要一味的在操場的賽道上猛跳，那一點用都沒有。最好找班級上立定比較強的同學陪你一起練，他跳了一次之後，盡量模仿他的動作盡力跳一次，看與他的差距。然後再認真看他的動作，多模仿，仔細地想過每一個動作後再起跳。
我們體育老師當初就告訴我，動作正確是最關鍵的，其次是要保證每一次跳的都有質量。有時候跳的很累了還是不停，這種練習是沒意義的。
經過大概一個禮拜吧，每天早上和放學都抽出一刻鍾練習（確定你保證了每一跳的質量），應該就會有明顯進步了。

至於台階測試，我加分考時沒經歷到，但是現在高中里體育課測試也有，所以也知道點臨時應變的方法。
一般做完3分鍾後，老師會掐著個秒錶，讓你們自己摸著手腕數脈搏吧？？那個東西是可以通過別的方式來更改的。
下次你做的時候，不要只是單純的上下跨腿，而手卻不動。做的時候嘗試加上手臂動作，可以手跟著腿同時前伸或是上舉什麼的，反正讓你的上下身體同時運動起來，可能開始會有點累，但是幾次之後就無所謂了。這樣你測出來的數值應該會使你滿意哦……這是偶們全班的閉門法寶……
還有一個小竅門：考試之前帶跟香蕉，運動之前吃根香蕉簡直跟喝紅牛一樣管用……瞬間增加人體ATP……給你更多能量……

我只能說我知道的，能不能幫到你就不知道了……
Good luck to you……

⑹ 怎樣在一個月內將體育中考成績提高

怎樣在短時間內提高體育中考成績：
要提高成績：每天早起和晚上找適當的時內間加強鍛煉。容
時間還有一個月，對鍛煉出一定的成績還是有很大空間的。首先就是每天
鍛煉，只要你的身體素質不是太差，每天早、晚進行鍛煉成績一定會提高的。
這種體育方面的唯有通過鍛煉提高，沒有捷徑。
具體的如果身體有特殊情況，可讓你的體育老師請教一下，因為這些老師在
運動上面還是有一定的學習的。多請教自己受益。
在選擇考試項目上要根據自己優勢，避開不擅長的項目。
現在，在街頭巷尾早、晚都能看到為中考體育做准備的學生。體力方面就是
鍛煉出來的，不能怕辛苦。

⑺ 如何快速有效提高體育中考成績

由於體育曾長期被當作「副科」看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學、學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是「四肢發達，頭腦簡單」。這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾正學生的錯誤觀念，使學生明確學習目的，端正學習態度。
在具體手段上，教師既可以在課堂教學中適時向學生宣傳有關政策、規定，講清道理，疏通思想，又可以通過舉辦體育講座、專題展覽等形式宣傳科學鍛煉身體的方法和意義；既可以選用偉人積極參與體育鍛煉的故事，又可以選用歷屆學生乃至在校學生學習體育的典型事例生動形象地進行教育，端正學生的思想認識，提高學生體育鍛煉的積極性；還可以藉助班主任、家長的影響力，從側面對學生進行宣傳教育，以達到良好的效果。
一、合理地安排運動負荷
隨著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的重視，學校、家庭和社會對體育教學的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的前途。因此，加強體育教學，提高體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面臨的新課題。我根據自己多年從事初中體育教學的經驗，談幾點體會。
學生一旦端正了思想，明確了目的，學習的態度一定會積極起來，學習效率自然會明顯提高。
二、加強思想教育，端正學生「重智輕體」的錯誤觀念
三、改進教學手段，充分調動學生的積極性
運動負荷的合理安排是保證教學質量的重要條件。在備課時，教師要根據學生的年齡、心理、性別及體育基礎等因素，科學地安排運動負荷。如初三年級的實心球運動量安排如下：1.安排學生雙手各握一球做擴胸運動；2.雙手持球做腹背運動；3.雙手持球做體側運動；4.雙手持球做下蹲起；5.徒手練習投擲實心球的動作要領；6.持球練習投擲實心球動作；7.制定目標進行投擲；8.目標檢測練習。在課堂教學中，要時刻關注學生的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對個別特殊學生教師亦可作特別的安排，盡可能地讓所有同學都承受最合理的運動負荷，從而達到最佳的訓練效果。
「興趣是最好的老師」。在體育課上，同學們常常對單調的練習感到厭煩，影響了學習的積極性，因此，教師在備課中應在改進教學手段，激發學生興趣上多花點心思，讓體育課堂充滿快樂，讓學生保持積極、興奮的學習狀態。
四、激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性可嘗試採用以下教學手段：1.小組式教學。這是目前比較流行的教學組織形式，也是深受學生歡迎的形式。這種教學方式更加突出學生學習的自主性，更有利於面向全體學生。學生在小組學習中往往更加興奮，積極性更高。2.游戲式教學。游戲式教學是一種寓教於樂的教學形式，它不但能豐富教學內容，活躍課堂氣氛，而且能讓學生享受快樂，放鬆身心，提高對體育課的興趣，取得更好的學習效果。3.競賽式教學。學生普遍有好勝的特點，競賽式教學就是充分利用學生的好勝心理，調動學生的積極性。競賽的氛圍往往是激烈的、緊張的，學生在這樣的氣氛中學習會更加積極主動。學生要取得成功，就必須努力地投入練習，這必然會帶來更好的學習效果。
1.與課外興趣小組活動相結合
由於課堂體育教學活動受到時間、空間的限制，有些學生在課堂上不能完全掌握有關技能或實現鍛煉的目的，因此，課外體育興趣小組就成為課堂教學有效的補充。教育新政實施以來，學生擁有了更多的可以自由支配的課外時間，這為課外興趣小組活動提供了有利的條件。學生在興趣小組活動中既可以參與自己喜愛的體育活動，又可以針對自己的不足進行有針對性的訓練，對提高體育成績，增強身體素質有很大的幫助。
2.與陽光體育活動相結合
陽光體育的目的就是吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉。我校充分利用陽光體育活動的機會，結合中考項目安排了具體的活動內容。初三年級大課間活動安排為：周一、周三、周五，廣播操和男生1000m、女生800m；周二、周四，五步拳和男生1000m、女生800m。
中考體育與陽光體育運動起著相互促進的作用，中考體育推動著陽光體育的全面開花，陽光體育促進了中考體育質量的不斷提高。
3.與各級各類體育競賽相結合
各級各類的體育競賽活動十分常見，幾乎每個學期都有。然而，在一般情況下，體育競賽尤其是校級以上的體育競賽，參加的學生卻很少，對於大多數學生來說好像與自己毫無關系。體育教師要充分利用競賽這一豐富的資源來加強體育教學。比如，藉助體育競賽的機會，發動學生廣泛參與訓練，舉行較大范圍的選拔比賽，讓更多的學生在體育競賽的濃烈氛圍的感染下參與到如火如荼的鍛煉中來。競賽的氛圍和求勝的慾望會讓學生的鍛煉積極性更高，效果更好。學校也可以因地制宜，舉行多種形式的小型的體育競賽活動，讓更多的學生不僅在競賽中提高體育成績，而且鍛煉身體，磨煉意志。
新穎、有趣、科學的教學手段還有許多，只要我們多鑽研、多學習、多探索，就一定會讓體育課堂越來越生動有趣，讓學生的興趣越來越濃，積極性越來越高。
五、與豐富多彩的活動相結合
隨著素質教育的不斷推進和江蘇省教育新政的大力實施，學生課外活動的時間大大增加，課外活動的內容也日益豐富。體育教學應充分抓住這個機遇，讓課外體育活動成為體育教育的重要組成部分，促進體育教學質量的提升。
綜上所述，要提高體育中考成績，幫助學生形成正確觀念，樹立信心是前提；立足課堂，上好每一堂課是核心；豐富多彩的課外體育活動是重要的補充。

⑻ 如何提高中考體育分數

你每天以中速跑完1000米後，然後沖刺跑30米，用你的最大速度（百米沖刺速度）沖刺跑，完成3組，共90米。這樣對你的體力、耐力、爆發力都有很大的好處，而且在短時間內有相當大的提高。雖然相當累，但是為了中考，你也不得不吃點苦了！去年我就是這么練的。
如果你在10天內，按照以上方法去練，我可以保證你的成績會有個飛躍！
眾所周知，在運動前服用興奮劑會對運動成績有極大幫助；科學也證明，興奮劑對人類肌體有激發潛能作用。所以，如果你們中考體育不尿檢，在考試前你應服用一些興奮劑。別忙，如果你沒有辦法搞到興奮劑，那我建議你去喝紅牛，或者可樂，這兩樣都是低效興奮劑，對肌體當然也有激發作用！

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至於以上某位仁兄所說的「跑步考試的時候叫比較會跑的同學在內圈陪你跑,這樣可以提高你的速度,考試的時候是可以陪跑的. 」我看沒什麼科學依據，根本得不出什麼因果關系。
如果實在不行，適當買通考官也是必須的，畢竟人生能有幾回搏？中考就是第一次，雖然當時有些破費，但是在體育這個起跑線上就跌倒，還是非常不值得的。
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祝你考得好成績！

⑼ 中考體育怎樣較快提高成績

我去年考的體育中考，是滿分。沒什麼捷徑，就是每天早上的晨跑都要參加，800成績自然就上去了。（而且你現在的成績應該沒什麼問題，考試時有放水～）還有腿不太舒服時不要太逞強的練，我就在考試前拉傷了，直到考試前一天才好。

⑽ 淺談如何提高學生的中考體育成績

說實話中考體育不算嚴，1000米比一般少100來米，短跑搶跑一點一般沒人說。