紅茶課程設計

① 我想報給兒子報個早教課程，誰知道天才寶貝怎麼樣和樂高有什麼區別哪個更好些急求！！！

現在的家長們越來越重視早期教育了，也有越來越多的爸爸媽媽想為寶寶選擇一家合適的早教機構接受早期教育，同時也讓自己學會如何對寶寶進行早期教育。目前市場上的早教機構可謂層出不窮，百花齊放，其軟硬體配置也頗有差異。要怎樣才能找到適合自己孩子的早教機構呢？其實，現在的早教機構很多都會提供免費體驗課程，需要什...么樣的課程就預約下進行試聽，爸爸媽媽可以先帶寶寶嘗試一下，在進行充分的比較之後，再做出選擇。 以下是自己帶寶寶試聽的心得，僅供參考 第一家：親親袋鼠 1、師資力量 去親親袋鼠試課的時候，孩子還很小呢，我按照記憶來描述哈，外教主教，中文老師輔助負責翻譯、放音樂、拿教具，孩子那時候十個月分在小烏龜班，這個班基本都是會爬的小孩，一歲到一歲三個月剛剛會走的要分到小企鵝班，課程內容挺豐富的，從給孩子按摩開始，到認識自己的身體，抓球、拋球、坐球、接球、追球，隨著音樂跳舞、走線，彩虹傘、百寶袋等，課間十分鍾家長帶著孩子到大廳中玩，這個是和其他早教中心最大的區別，想美吉姆這些器材是在教室里的，而且是上課時要做運動的，即所謂的大運動的訓練，這里的老師說不放在教室中是為了避免分散孩子的注意力。時間到了，老師站在教室門口鐺鐺的敲小梆子，家長們就帶自孩子又回到教室，然後是拿著小棒子的節奏訓練，最後吹泡泡，課程就結束了。 2、環境 親親袋鼠（燕莎店）的地址在公園里，外部環境挺好的，但內部環境一般。休息區是在過道里，所以有點擁擠狹窄，如果在這里為孩子吃飯喝水不太方便，沒有育嬰室，小小醫務室里能量身高體重，有一個「醫生」黑根據發育曲線告訴你一些喂養中的注意事項，休息區靠牆有儲物櫃，帶鑰匙，自助存包倒是挺方便的，有速溶咖啡和紅茶。沒有兒童閱讀區。 3、定期活動 和會員媽媽們聊天，知道經常搞活動，還是很豐富的。 4、交通 藍港店就在藍色港灣兒童樂園里，很好找，也很好停車。 5、價格 同比其他幾家，價格都無太大差異，96節課的折扣之後150-160左右。 6、課程設計 聽說最近親親袋鼠除了廚廚樂這個課程，聽著挺新鮮的，是教孩子做飯的，還沒體驗過。 第二家：金寶貝 1、師資力量 金寶貝是大家都非常熟悉的早教大品牌。因為大家心目中都把它排在頭牌，當然我也第一個去試聽這家了。老師配備有中教也有外教，但是這里的老師的語言表現力不強。金寶貝主張英文教學，這倒無可厚非。問題是在面對一種陌生語境的情況下，您全程英文，這就要求老師的肢體語言就要求比較豐富了。如果肢體語言不夠豐富，那孩子們怎麼去理解呢。我看老師發出指令後，孩子們的表情不是愕然就是無所謂，獨自玩自己的。如果老師們的表情再豐富些，手勢在多一些，或者助教再人性化的配一兩句中文解釋的話，那就完美了吧。 2、環境 我們去的也是中關村，這個中心硬體很完美，設施很周全，最大的弊病就是周末的人簡直是太多啦！我想這也是名氣大帶來的負面效果吧，說人山人海真不為過。 3、定期活動 這一點金寶貝的活動真的是很多姿多彩，做的不錯，收費也不錯！一次活動動輒好幾百啊，我聽著有點心疼。 4、交通 一到中關村我就發暈，停車一般，6塊錢一小時，車位也一般，不算太難找。 5、價格 這些機構中，這應該是最牛的報價和折扣了，對我中產階級的我們來說，說心裡話，真心覺得有些貴！ 6、課程設計 直接從美國引進的課程，育樂、音樂、藝術、環球寶貝。我們體驗的環球寶貝課程。因為是獎品有兩次課程第一個禮拜去了非洲，第二個禮拜是歐洲，上上覺得還滿有勁的，老師會教這些地方的打招呼的方式，還有特色的舞蹈和風俗等。還有一本類似護照的小本子，可以貼這堂課的作品，很有意義。就是老師的肢體語言不夠豐富，全程的英語教學，有時候孩子們不知所雲，助教也不解釋。

② 關於健康飲食的資料

正確飲食——

坐著吃飯
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素
復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

便捷補鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。

涼水紅茶
美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

橘帶絲吃
很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。

訂喝水量
忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上准備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。

選擇水果
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。

熱水洗肉
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。

冷盤改蘸
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

素菜葷吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜里有油，讓它們到腸胃裡會合。

脂肪保衛
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。

睡前食品
麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。但是，睡前吃低熱量的食物後，要注意清理口腔，保持口腔清潔。碳水化合物是糖類的一種簡稱，谷類是長鏈的糖，睡前吃糖代謝後引起胃內酸性物質增多，進入睡眠後酸性物質易進入口腔引起牙齒腐蝕形成蛀牙。

飲食方式
早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。

少吃多餐
每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上升過快。

健康飲食——
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。

雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。

淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。

冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。

潔食
「干凈」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

生食
並非一切均生食，而是「適合生食的盡量生食」。

定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鍾的要求。

小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。

③ 急！！！我ps了一幅冰紅茶的廣告，請問誰可以告訴我課程設計報告設計思想怎麼寫呢

按照你自己設計的廣告的思路來寫~

④ 畢業設計寫創業設計，寫什麼好

wrlzbpeuif5017114410 創業計8劃書4的內4容 一u、創業計6劃書7大m綱： 7）、行業分8析（主要有：同業競爭狀況、商品介0紹等)； 0）、創業地點商圈分8析（主要包括：地理位置、人e流量、恩格爾系數（消費能力l）大x小i、等）； 2）、投資金額分0析（包括資金來源，分2配，調度等） 6）、人k力g規劃(包括：人d員分1配、安排盡量做到「物盡齊用，用人r 盡其才e其才u」) 4）、盈利分0析：（日7分2析，月1分6析，年分5析，） 6）、發展計8劃（近期目標，短期目標，中8期目標，中7長8期發展目標等；長8期目標不j建議規劃，計1劃趕不o上w變化5）； 其中4每一g個o項目，還都必須有細目分6析，企劃書4撰寫的越詳細越清楚，越容易發現將來創業的問題點，及y早修正好降低失敗的風4險。 我個f人u以7前在學校是有參加過類似的創業設計1大r賽，還那過不w錯的名次，恨你介1紹機電經驗吧！ 想知道更詳細的再說吧！ 創業分6析： 一f、創業資金籌措 萬h事起頭難，資金不u夠想創業更難。 在景氣7低迷，資金募集不g易的此刻，想創業首先就要先解決資金問題。當創業者的創業資金不o足時，籌錢的方1式，除了n可以0向親友k借貸，或是民間盛行的標會等方4式外，還可以3設法尋求政府的相關貸款資源，以1解決創業資金不d足的問題。這些途徑包括青年創業貸款、下u崗貸款、微型企業創業貸款，以4及w須具備特定身分3的身心2障礙創業貸款、特殊境遇婦女n創業貸款、農村青年創業貸款，還有由部分6銀行所推出的加盟創業貸款。 二p、如何選定行業決定產品 依據自己f准備的資金，先初步篩選可以1投入f的行業，然後，再依據行業發展的前景、自己k本身的興趣、專b長7、性向、過去相關的工s作資歷c、行業競爭性等因素，加以1評估考量，看自己l適合從4事那種行業，以1及e從0事那種行業最具有競爭優勢。所以2，開e店做生意，千n萬r不w能有既要投資少1，又k要回收快的觀念。在選擇行業時，一o定要先考量行業的競爭狀況，有多少3實力j做多少4事，千q萬c不x要以3卵擊石。 三b、學習v經營技術 選定行業之x後，接下y來的問題就是經營技術怎麼f來。當然，如果是選擇連鎖加盟店，有總部的技術移轉教育訓練，一r切3就搞定。但是，如果是自行創業，就必須自己k想辦3法學習w。就學習u途徑而言，當然坊間有很多的技藝b補習h班，各類餐飲、小e吃、咖啡、泡沫紅茶、插花、調酒等等，各式各樣的技藝p傳授。另外，其它像勞委會職訓局職業訓練中6心3，也f有開o辦8各類的職業訓練課程。此外，在開m店之v前，最好自己e本身要有該行業的實戰經驗。如果只在補習g班學會相關技術，但是缺乏5店面臨場的實戰經驗，等到正式營業上c場時，很可能會手8忙腳亂而頻出狀況。 四、店面商圈評估 地點的選擇對日8後店面的營運好壞影響很大g，所以0一h定要找個t商圈位置好的店面，只是在找店面的過程中6，往往無q法一c時找到理想的店面，此時一e定要有耐心2持續尋找，千i萬u不p要半途而廢。一j般而言，做商圈評估時，評估之w指針應包括商圈屬性、店面坪數大b孝樓層、周遭設施、附近的競爭店及j互2補店、租金多寡、合法證照取得難易度、附近是否有大f型賣嘗捷運、車f站，營業時間、人f口r(流動、固定)、客源及c比1例，消費力r及h消費動機、馬a路寬度、發展前景(商圈變化6)等因素。穩扎q穩打 在沖動的原動力i下y，創業要成功，還是要按部就班，按照一b定的步驟穩扎a穩打，才m能提高創業成功的機率。 個z人u創業步驟全披露談到創業，幾x乎人a人u都有一v套可以1高談闊論的生意經，然而真正付諸執行的個j案實在是屈指可數。原因在於b，害怕創業的人c總是多過願意承受創業壓力b的人s。其實，創業的想法並不r是那麼m可怕的。因此，我們在這里把創業過程中1所遇到問題都擺出來，引7領讀者們在創業之y路上v走得更踏實 。 自身條件分5析以3及u其他分1析步做： 第一d步驟：選擇你的最愛 人d人d都可以1創業，但是，卻不l是人q人q都可以5創業成功的。這其間有許許多多成功創業的小p秘訣，而這些秘訣並非都來自創業成功個f案的經驗，很多是從7失敗的例子q中4反2省、領悟而來的。綜合這些經驗，創業者首先做的便是決定要從4事哪一e種行業，哪一s類項目？在你下d決定之n前，最好了s解自己f在哪方2面較有創意、潛力u；哪方1面的事業較能吸引0自己k的注意力h、並鞭策自己r奮往直前等。一j旦做好選擇，接下g來的許多課題便需要創業者一n步步地去執行，才o能逐漸地邁向成功之g路。 第二e步驟：自我成長7與w學習n 有了i完整的創業點子i，下r一e步驟便是盡量讓自己u多接觸各種信息與a資源管道；諸如專j業協會及a團體等組織機構。這些團體、組織不m僅6可以4幫助你評估自己i的創業機會與v潛力d，並可以5盡早讓創業計8劃就位。 第三z步驟：慎選品牌或名稱 最佳的品牌或公8司名稱要能夠充分6反5映你的產品或服務與d眾不i同的特色。基本上x，品牌或公8司名稱與s產品之l間的關系是成正比4的。亦能在消費者或顧客群的心5目中0產生一a種緊密的聯想力l。具創意的品牌或公5司名稱不z僅6有助於f建立品牌的形象，同時也t能打動顧客的購買欲。選擇品牌或公8司名稱時應該具有前瞻性；所選擇的品牌或公4司名稱要能很有彈性地將自己i推薦給消費者。最後，別忘了z先作注冊公7司名稱調查，確定你所選擇的名稱尚未被登記或已e在公1司商標法的保護中1。 第四步驟：決定組織架構 合夥創業的模式可以0是有限股份公3司制或是以0一x集團公6司名稱的方6式創業。這中6間並沒有一g套可依循的准則，來區p分4孰優孰劣；因此，你必須先了o解各種公3司組織型態的利弊及u運籌方5式，再選擇最適合組合模式配合你的創業方0式。 第五h步驟：評估預算報告 經營一z項有利潤的新事業必須要有充分4的流動資金，並且要能與g實際經營運作時所需的開z銷相平衡。草擬一e份年度預算表是必要的。要草擬一h份精確的年度預算表並不l容易，即使是一m位最有預算概念的大l師來編列預算表，還是多少2會有低估預算，或遺漏些小i細節，這些小d細節常常是發生在預算表中4的雜支g及u超支c項目；另外，有時公2司成長4太k快也m會出現這些小r麻煩。總之y在開j始編列預算時必須注意公8司草創第一c年的年度預算，應該包括公4司首次營運費用及a持續營運的每個z月4開w銷。 第六1步驟：選對地址 在決定了f自主創業也v選好了v項目之a後，接下t來最重要的恐怕就是選址的問題了r。選址對於k辦1公2司開g店鋪到底有多重要？專b家的看法是：不p論創立任何企業，地點的選擇都是決定成敗的一d大d要素，尤n其是以7門a市為4主的零售、餐飲等服務業。店鋪未開j張，就先決定了y成功與l否的命運。可以1說，好的選址等於j成功了l一n半。有些貨品流通迅速、體積小y且又p不r占空間的行業，如精品店、高級時裝店、餐廳m等，負擔得起高房租，可以1設於o高租金區c；而傢具店、舊貨店等，因為5需要較大n的空間，最好設置在低租金區b。租約有固定價格及x百分7比6兩種，前者租金固定不q變，後者租金較低，但業主分4享總收入l的百分3比0，類似以4店面來投資作股東。租期可以2訂8為4不q同時限，但對於y初次創業者來說，最劃算的方1式是訂0一m年或兩年租期，以5預備是否有更新的選擇。 第七h步驟：募集創業資金 俗話說的好：「用錢創造財富！」在眾多創業失敗的例子t中3，資金不c足經常是最讓創業者黯然落下d「英雄淚」的主要原因。因此，信心2滿滿的創業者別忘了d在公3司正式營運前，一u定得先把資金募集充足；換言之v，創業者必須明白公2司在草創期的第一s年內1可能無d法賺到一d毛8錢，創業者因而要有所警悟及v萬m全的准備，以5渡過難關。 第八q步驟：完成公1司登記 在開a始營業之p前，你必須去了x解所有與n商業法規相關的條文1規定、執照或許可證申請的細節與o表格。切1記各縣市政府對營利事業單位的規定可能有所差異，因此別忘了i詢問在你工o作室或辦5公6室所在縣市區w域內0，有哪些是該特別注意的法律規范條文4。通常，你可以3在各地的中3小s企業協會或商會取得這些信息；同時，別忘了n留意營業執照相關申請規定。 這是我以7前參加這樣創業設計8大e賽的一x點經驗之m談，希望對你有用。

⑤ 小學生的健康常識

兒童少年的健康關繫到我國的興衰和民族的未來，要提高民族的健康水平，就必須從小學生做起，使學校成為育人園地。校醫是第一位教師，培養有道德、有知識、身心健康的一代新人。健康教育是提高小學生自我保健意識和能力。培養良好的衛生行為，接受系統的衛生知識教育，建立文明的生活方式。

同學們通過健康教育的學習，衛生行為逐步養成，使他們懂得了清潔衛生、飲食衛生、個人衛生、體育鍛煉衛生和防病常識有關知識。

完成教學的基礎上，做好衛生保健工作。首先做好傳染病預防，因學校是一個集散場所容易有傳染病流行，提前做好預防是校醫的責任。在本年度無傳染病發生。

在2002年基礎上，又進一步加強了對學生六病預防工作，收到了顯著的效果，體檢後對沙眼同學投了葯進行治療，使生病率更進一步下降，對近視同學都投了近視靈眼葯水進行跟蹤矯治，使假性近視恢復正常，近視同學也有所改善。而使我校的近視率形成逐年下降趨勢。

學生接受了衛生知識教育，從培養良好衛生行為習慣，建立文明生活方式，要落實在行動上，必須從平時做起。每當我看到學生單純幼稚的小臉，就感到他們天真可愛。學生因為年齡小，來自不同條件的家庭，有著他們不同的衛生習慣，有的學生咬手指甲、用嘴咬衣服領及紅領巾、摳手等不良習慣，都是在自覺和不自覺中養成。發現他們這些行為，我在衛生課上講這些習慣的害處，並且在實際生活中觀察他們的行為，隨時隨地地給他們矯正，使他們養成良好的衛生習慣一定要從小做起，指導他們正確的刷牙方法，經常提示他們養成刷牙的習慣。

學生體檢後，對體檢表進行了合理的評價，按要求填好健康教育檔案，有關數字上了資料板，促進今後的工作更好的進行。

今年春季發生了有史以來的第一次「非典型肺炎」傳染病。全國上下齊動員對「非典」進行預防、排查可疑對象工作。在此項工作中，我校堅決貫徹上級的指示精神，把每一項工作都落在實處。衛生室是學校抗擊「非典」的前沿陣地，校醫自然就是守護這塊陣地的排頭兵做了大量的工作。

（1）、收集大量有關「非典」的資料，對全校學生進行宣傳教育，要求做到「三勤」「三帶」等具體要求。

（2）、到保健所領取抗「非典」物資，校內購買抗「非典」物資，並做好保管、使用工作，都設有記錄備查。

（3）、每天對全校各房間進行一次消毒工作，雖然累了一些，但我認為只要能保衛大家的健康還是值得的。

（4）、做好學校環境衛生的監督檢查工作，確保教學環境清潔衛生，不留死角。

（5）、每天對全校師生進行體溫排查，發現異常情況及時隔離，並做好上報工作。

（6）、對教師學生及他們家屬是否與外地人接觸或是否去過外地進行調查，發生情況後及時做好隔離，將一切可能消滅在萌芽之中。

（7）、負責全鎮村小教師、學生體溫情況的統計與上報情況，所有情況均有記錄、建檔備查。

總之本學年的工作在保健所領導、學校領導大力的支持和幫助下，較好的完成了我校的衛生工作任務。在工作實踐中我深深的體會到關心愛護學生是我們每一個教師的職責。家長把學生交給我們就要負起責任。我所關心的問題是把防病治病放到首位，為學生創造出身心健康的條件，有了健康的身體才能使學生德、智、體、美、勞全面發展，將來才能為社會服務。

現代的健康觀

一、健康（Health）的概念

自古至今，健康成為各朝各代人們談論的永久話題，並被視為人生的第一需要。然而什麼是健康？如何正確理解和把握健康的確切內涵？這是一個關鍵的問題。

世界衛生組織在1978年國際初級衛生保健大會上所發表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。該宣言指出：健康是基本人權，達到盡可能的健康水平，是世界范圍內一項重要的社會性目標。事隔多年後，1989年世界衛生組織又一次深化了健康的概念，認為健康包括軀體健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社會ychological。alth)、社會適應良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。這種新的健康觀念使醫學模式從單一的生物醫學模式演變為生物－心理－＿社會醫學模式。這個現代健康概念中的心理健康和社會性健康是對生物醫學模式下的健康的有力補充和發展，它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會屬性，從而擺脫了人們對健康的片面認識。

1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。

2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。

3．社會適應良好 較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會規范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。

二、健康的標准（health standards）

健康的標准包括：①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務而不挑剔；③善於休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環境的各種變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，身材勻稱，頭、臂、臀比例協調；⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；⑧牙齒清潔、無缺損、無疼痛，牙齦顏色正常、無出血；⑨頭發有光澤、無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

按照以上的健康標准，只有15％的人能達到該標准，而15％的人有病。大部分人都處於中間狀態，即沒有疾病又不完全健康的狀態，也就是說處於機體無明顯疾病狀態，但活力降低，適應能力出現不同程度減退的一種生理狀態，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。這種中間狀態即為「亞健康」（subhealth）狀態（第三狀態）。

人人都想有一個健康的身體，但怎樣才算健康呢?很多人對此不太清楚，包括大學莘莘學子．過去人們都認為身體沒有生病就是健康，這種認識是非常膚淺的．隨著時代的前進和科學的進步發展，現代人對健康有了更科學更全面的認識。世界衛生組織對健康新確定的定義是：『人的身體、精神與社會的最佳狀態，而不是單純的沒有生病」。
新的健康觀認為，沒有生病只是健康的一個基本方面，主要是機體的正常狀態，同時還包括心理健康和對社會、自然環境適應上的合諧．也就是說人的機體、心理與社會、環境的適應能力均處於協調和平衡的狀態．這就是新的健康的完整而全面的觀念．
那麼，如何恆量一個人是否健康，其共同標準是什麼呢?世界衛生組織為此對健康定了10條准則：
一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞．
二、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，
三、善於休息，睡眠良好。
四、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
五、能抵制一般性感冒和傳染病．
六、體重適當，身材發育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。
七、眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不易發炎。
八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
九、頭發有光澤，無頭屑．
十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條准則亦即健康的標准，是就一般情況和普遍情況而言的，但對不同年齡的人還有不同的標准．
新的健康觀的核心思想是「人人為健康，健康為人人」．任何集體的、個人的對自然生態環境的破壞和污染及不道德、不講衛生的行為，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．這種健康觀是「機體一心理一社會一自然一生態一健康』的一種整體觀，是一種社會協調發展型的健康觀．
我國傳統醫學中，也有一套健康的標准。
這一整套健康標准主要是針對中年人而盲，因此也可以視為中年人的10大健康標准．這]0大標準是：
一、眼有神：目光炯炯，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍．
二、聲息和：聲如洪鍾，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強．
三、前門松：指小便通暢，說明泌尿，生殖系統大體無恙．
四、後門緊：大便每日一次，有規律，無腹痛、腹瀉之慮，說明消化功能健旺．
五、形不豐：保持體型勻稱，注意不宜過胖，標准體重(公斤)=身高(厘米)—105(女性減l00)。
六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上無齲齒，反映腎精充足。
七、腰腿靈：表現肌肉、骨骼和四肢關節有力或靈活，中年知識分子因工作性質尤其要保持腰腿靈。
八、脈形小：指每分鍾心跳次數保持在正常范圍(60-80次/分)，說明心臟和循環功能良好．
九、飲食穩：飲食堅持定時定量，不挑食和偏食，不飽食濫飲，無煙酒嗜好，注意飲食養身法。
十、起居准：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

一、健康教育與健康促進
健康是人類生命存在的正常狀態，是社會進步、經濟發展、民族興旺的保證。我國憲法明確規定：維護全體公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社會主義的重要任務之一。而健康教育則是一項投入少、產出多、效益大的保健措施，其作為衛生保健的戰略措施已得到全世界的公認，並被列為初級衛生保健八大要素之首。
（一）健康概念
隨著社會經濟、科學技術及生活水平的進步，人類對健康內涵的認識不斷深化。世界衛生組織提出：「健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態」。對健康內涵的全面理解有助於指導健康教育與健康促進的實踐。
（二）健康教育
健康教育是通過信息傳播和行為干預，幫助個人和群體掌握衛生保健知識，樹立健康觀念，自願採納有利於健康行為和生活方式的教育活動與過程。即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統一。這三者之間的關系表現為：知是基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。
根據1988年第13屆世界健康大會提出的新概念：健康教育是一門研究以傳播保健知識和技術，影響個體和群體行為，消除危險因素，預防疾病，促進健康的科學。它重點研究知識傳播和行為改變的理論、規律和方法，以及社區教育的組織、規劃和評價的理論與實踐。通過傳播和教育手段，向社會、家庭和個人傳授衛生保健知識，提高自我保健能力，養成健康行為，糾正不良習慣，消除危險因素，防止疾病發生，促進人類健康和提高生活質量。
（三）健康促進
健康促進是促進人們控制影響健康因素，維護和提高他們自身健康的能力的過程，是協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康所負的責任。是指以健康教育、組織、立法、政策和經濟等綜合手段對健康有害的行為和生活方式進行干預，創造良好的社會和生態環境，以促進人類的健康。
健康促進模式(略)
我國的健康教育的發展經歷了衛生宣傳、健康教育、健康促進三個階段。三者的關系是後者包容前者，後者是前者的發展。其不同點在於：
衛生宣傳=知識普及+宣傳鼓動
健康教育=知+信+行
健康促進=健康教育+社會支持
（四）健康促進的領域
健康促進涉及的5個主要活動領域：
1、制定能促進健康的公共政策健康促進的含義已超出衛生保健的范疇，把健康問題提到各個部門，各級政府和組織的決策者的議事日程上。明確要求非衛生部門實行健康促進政策，其目的就是要使人們更容易作出更有利於健康的選擇。
2、創造支持的環境
健康促進必須創造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環境。系統地評估環境對健康的影響，以保證社會和自然環境有利於健康的發展。
3、加強社區的行動
提高社區人們生活質量的真正力量是他們自己。充分發動社區力量，積極有效地參與衛生保健計劃的制定和執行，挖掘社區資源，幫助他們認識自己的健康問題，並提出解決問題的辦法。
4、發展個人技能
通過提供健康信息，教育並幫助人們提高作出健康選擇的技能來支持個人和社會的發展。學校、家庭、工作單位和社區都要幫助人們做到這一點。
5、調整衛生服務方向
健康促進中的衛生服務的責任由個人、社會團體、衛生專業人員、衛生部門、工商機構和政府共同分擔。他們必須共同努力，建立一個有助於健康的衛生保健系統。
二、健康教育與健康促進的任務
1、主動爭取和有效促進領導和決策層轉變觀念，從政策上、資源上對健康需求和有利於健康的活動給予支持，並制定各項促進健康的政策。健康教育作為全民素質教育的組成部分，已經受到我國政府的高度重視。以政府行為和行政干預來支持和推動健康教育工作，是健康教育事業發展的必然趨勢。
2、促進個人、家庭和社區對預防疾病、促進健康、提高生活質量的責任感。使人們在面臨個人或群體健康相關的問題時，能明智、有效地作出抉擇。通過提高社區自助能力，實現社區資源（人、財、物等）的開發。
3、創造有益於健康的外部環境。健康教育與健康促進必須以廣泛的聯盟和支持系統為基礎，與相關部門協作，共同努力逐步創造良好的生活環境和工作環境。把社區、學校、企業等建成「健康促進社區」、「健康促進學校」、「 健康促進工廠」等。
4、積極推動醫療衛生部門觀念與職能的轉變，尤其是社區衛生服務中心，使其作用向著提供健康服務的方向發展。
5、在全民中開展健康教育。教育和引導人民群眾破除迷信，摒棄陋習，養成良好的生活習慣，提倡文明、健康、科學的生活方式，培養健康的心理素質，提高全民族的健康素質和科學文化水平。
三、健康教育與健康促進的主要相關學科
健康教育與健康促進的理論依據和專業技術，主要來源於醫學、社會學、心理學、行為科學、傳播學、科普學、統計學、美學等學科。在諸多相關學科中以預防醫學、社會醫學、教育學、傳播學、健康心理學、健康行為學等關系最為密切。
1、預防醫學：預防醫學是以群體為研究對象，應用基礎醫學、環境醫學等有關學科的理論和流行病學、統計學、毒理學等方法，研究自然和社會因素對健康和疾病的影響及作用的規律，採用衛生措施以達到預防疾病、促進健康、延長壽命的科學。
2、社會醫學：社會醫學是一門醫學和社會科學相結合的邊緣學科。它主要研究社會因素和健康之間相互作用及其規律，以制定社會保障措施，保護和增進人群的身心健康。健康教育和健康促進借鑒社會醫學研究醫學問題時所側重的戰略性、理論性、方向性和思維觀念，從社會學角度研究和分析人群的主要健康問題，制定宏觀與微觀結合的不同層次的干預措施，提高人群的生活質量。
3、教育學：健康教育是健康與教育的有機結合。人群從接受健康信息到行為改變，就是一個教育過程。健康教育工作者必須熟悉教育對象的需求，熟練掌握根據不同教育對象的文化，設計教育課程，安排教學內容的技術，運用不同的教學方法，實施因材施教，並進行效果評價。
4、健康傳播學：主要研究健康信息傳播活動發生和發展的規律，以及影響傳播效果的因素，傳播策略的選擇與拓展。
5、健康心理學：健康心理學是在行為醫學的基礎上發展起來的一門新的心理學分支，健康心理學要在研究心理和社會心理因素對健康的影響，提供心理保健的理論、策略、具體措施和方法學方面發揮其特殊的功能。
6、健康行為學：健康行為學是近年來隨著健康教育的需要而發展起來的新學科，也可以說是行為科學的一個分支。健康教育與健康促進著眼於個人、群體乃至組織行為的改變。因此，健康行為學是健康教育和健康促進的基礎學科。
四、健康教育的基本方法
1、健康相關行為改變的理論
⑴知信行模式（KABP） 「知信行」模式是行為改變的較為成熟的模式：
信 息→ 知 →信→行→ 增進健康
健康教育知信行模式圖
知（知識和學習）是基礎，信（信念和態度）是動力，行（促進健康行為）是目標。以吸煙有害為例，健康教育工作者通過多種方法和途徑把吸煙有害健康、吸煙引發的疾病以及與吸煙有關的死亡數字等知識傳授給群眾；群眾接受知識，通過思考，加強了保護自己和他人健康的責任，形成信念；在信念支配下，逐步建立起不吸煙的健康行為模式。
（2）健康信念模式健康信念模式是用社會心理學方法解釋健康相關行為的重要理論模式。它以心理學為基礎，由刺激理論和認知理論綜合而成。健康信念模式在產生促進健康行為的實踐中遵循以下步驟：首先，充分讓人們對他們目前的行為方式感到害怕（知覺到威脅和嚴重性）；其次，讓人們堅信一旦改變不良行為會得到非常有價值的後果（知覺到效益）；同時清醒地認識到行為改變中可能出現的困難（知覺到障礙）；最後，使人們感到有信心、有能力通過努力改變不良行為。
2、健康傳播技巧
健康傳播是健康教育與健康促進的重要手段和策略。是運用各種傳播媒介渠道和方法，為維護和促進人類健康的目的而製作、傳遞、分散、分享健康信息的過程。健康傳播是一般傳播行為在醫學、衛生學領域的具體和深化，並有其獨自的特點和規律。
人類的傳播活動多種多樣。但按傳播的主客體相互關系的不同及其特徵，大致可分為「人際傳播」，「大眾傳播」，「組織傳播」和「自我傳播」四種基本類型。健康傳播也離不開這幾種傳播方法。
（1）人際傳播也稱人際交流，是指人與人之間一種直接的信息溝通的交流活動。人際傳播可以是個人與個人之間、個人與群體之間、群體與群體之間。由於人際傳播具有針對性強、交流充分、反饋及時等優點，這種傳播方式在社區健康教育中尤為常用和有效，社區全科醫生、衛生工作人員應該是該社區健康問題的權威和 健康傳播者，可以應用在診病時、病人咨詢時、出診家訪時——「個人與個人」；組織專題講座、授課、演講——「個人與群體」；座談、討論——「群體與群體」這幾方面進行人際健康傳播。
人際傳播要獲得好的效果，傳播技巧是十分重要的。人際傳播要成為互動式的而不是單向的說教的。首先，人際間要溝通、理解、信任和尊重、保護對方的隱私；第二，對社區內人群的健康情況應有所了解，回答咨詢、專題講座、授課、座談等都應針對性強，有的放矢，使對方產生興趣、共鳴；第三，使用通俗易懂的語言，如果對不懂醫學的人使用了很多醫學術語，對方理解不了醫學術語的含義，也是不能達到預期效果的：最後要有科學性。
（2）大眾傳播是指通過廣播、電視、電影、報紙、期刊、書籍、標語、板報、宣傳單張、互聯網等大眾媒介向社會人群傳播信息的過程。大眾傳播的特點是要藉助一定的媒體；其信息是公開的、面向全社會人群；信息傳播距離遠、覆蓋面廣、速度快；大眾傳播是單向的，雙方信息反饋不足。
（3）組織傳播是指組織之間，組織內部成員之間的信息交流活動是有組織有領導而進行的有一定規模的信息傳播。即發展為公共關系學。
（4）自我傳播是指個人接受外界信息後，在頭腦中進行信息加工處理的過程，這是人類進行一切信息交流的必要的生物學基礎。屬於心理學研究的范疇。
3、健康相關行為干預模式
健康相關行為是指個體或團體的與健康和疾病有關的行為。一般可分為兩大類：促進健康的行為和危害健康的行為。
促進健康行為是個人或群體表現出的客觀上有利自身和他人健康的一組行為：
⑴日常健康行為，如合理營養、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規律作息等。
⑵保健行為，如定期體檢、預防接種等合理應用醫療保健服務。
⑶避免有害環境行為，「環境」既指自然環境（環境污染），也指緊張的生活環境。
⑷戒除不良嗜好，戒煙、不酗酒、不濫用葯物。
⑸求醫行為，覺察自己有某種病患時尋求科學可靠的醫療幫助的行為。如主動求醫、真實提供病史和症狀、積極配合醫療護理、保持樂觀向上的情緒。
⑹遵醫行為，發生在已知自己確有病患後，積極配合醫生、服從治療的行為。
健康相關行為干預的方法有很多種，如信息傳播、組織與法規、環境改變、培訓與指導、咨詢以及從行為醫學移植過來的行為矯正等。這些方法與策略分別作用於影響行為的產生、保持與發展的各個環節，是健康教育方法學的重要內容。行為干預的目的是幫助人們改變已養成的不良行為和生活習慣，自覺採納促進健康的行為，培養良好的生活方式。
行為矯正技術是本世紀50年代末期發展起來的，用於矯正各種危害健康的行為，指導建立各種促進健康的行為的系列性技術，在健康教育領域內廣泛運用的矯正技術主要有脫敏法、示範法、厭惡法、強化法和消除法。
五、常用的健康測量及指標
健康測量是將健康概念及與健康有關的事物或現象進行量化的過程，即依據一定的規則，根據被測對象的性質或特徵，用數字來反映健康概念及健康有關的事物或現象。健康測量從對死亡和疾病的負向測量逐步擴大到以健康為中心的正向測量；從對生物學因素的測量擴大到對心理、行為因素和生活因素的綜合測量。
1、健康測量指標：
為適應現代健康的需要，一方面引入了很多新的指標，如心理指標、行為指標；另一方面也不放棄原有的死亡指標和疾病指標，對他們進行改進和發展，如利用死亡資料和疾病、殘疾資料計算減壽年數（YDLL）、無殘疾期望壽命和傷殘調整生命年（DALY），旨在反映死亡的不合理性和人們的生存質量。
單一指標：群體健康測量指標（如死亡率、發病率、患病率、死因構成比等）；個體健康測量指標（如心率、血壓、肺活量等生理、生化指標）以及在這些健康測量指標基礎上演變的指標（如期望壽命）。
綜合指標：是通過某種方法或法則將多個單一指標結合起來所產生的一個新指標。其特點是將反映健康狀況的多方面資料概括起來，用一個數值來表示，以提供對個體或群體健康狀況的多維測量和簡單評價。如生存質量指數、無殘疾期望壽命、傷殘調整生命年、心理量表評分等。
2、健康教育與健康促進常用的健康指標
⑴死亡指標：包括總死亡率、性別年齡死亡率、死因構成比、嬰兒死亡率、新生兒死亡率、5歲以下兒童死亡率、孕產婦死亡率和期望壽命；
⑵殘疾指標：殘疾率、殘疾原因構成；
⑶疾病指標：發病率、病死率、生存率；
⑷營養狀況指標：日攝入某營養成分總量；
⑸生長發育指標：包括身高、體重、血壓、肺活量、月經初潮的平均年齡、首次遺精的平均年齡等，可計算這些生長發育指標的年增長值和增長率，或進行相關分析；
⑹心理指標：包括對人格、智力、情緒、情感測量，如MMPI量表、艾森克個性量表、Beck抑鬱問卷（BDI）、焦慮自評量表（SAS）、UCLA孤獨量表、個人評價問卷等；
⑺行為指標：行為模式（A型行為與B型行為的測量、得克薩斯社交行為問卷）、生活方式（生活豐度、生活頻度、活動譜、生活滿意程度等得測量）、人際關系（人際關系指數）、個人地位和個人經歷的測量指標；
⑻人口指標：人口數、人口的性別與年齡構成、人口的文化構成、文盲率或識字率、人口的職業構成；
⑼綜合指標：
症狀和功能指標：常用症狀和功能調查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。
生活質量指標：包括生存質量指數、功能狀態量表和生存質量量表；
其他：減壽年數（YDLL）、無殘疾期望壽命、傷殘調整生命年（DALY）等。
參考資料：http://..com/question/13847758.html?si=1 亂亂的~

⑥ 小行動大不同的聯合利華可持續行動實踐

小行動美好家園大不同
【降低溫室氣體排放】
氣候變化正在加速，其對世界的影響越來越明顯，聯合利華在實現幫助應對氣候變化的承諾方面仍在不斷進步。自2010年以來，聯合利華在產品製造和使用過程中單位產品溫室氣體排放量降低了約6%。特別是，通過提高能效和使用更多再生能源在降低約束和製作過程中溫室氣體排放方面取得了很大進步。
【環保冰櫃】
作為中國最大的冰淇淋生產商之一，聯合利華使用有益於氣候環境製冷劑（碳氫化合物）的環保冰櫃。2012年，聯合利華使用了18,000台環保冰櫃。2013年，這一數量將達到34,000台。這一行動同時也有利於幫助聯合利華的客戶減少對環境的不利影響。
【減少生產過程中的溫室氣體排放】
2012年，聯合利華中國工廠單位產量的溫室氣體排放量比2011年與2008年分別減少了9%與46%。工廠的太陽能裝置是聯合利華中國減少溫室氣體排放的最佳實踐之一。2010年，金山工廠開始試點使用太陽能裝置，一期建設投資10萬歐元，在工廠屋頂上安裝了500平方米的太陽能系統，用於加熱生產用水。
隨後，另外400平方米的太陽能系統成功安裝，為工人浴室提供了熱水。從燃油到太陽能系統的轉變幫助我們每年節省成本超過28,000歐元、減少溫室氣體排放166噸。2011年，太陽能系統成功推廣至太倉工廠，並於2012年正式投入使用。400平方米的太陽能系統不僅幫助工廠減少了蒸汽的使用與近300噸溫室氣體排放，更促進了每年超過23,000歐元的成本節約。
2013年，太陽能系統將進一步推廣至北京冰淇淋工廠，繼續減少在生產過程中的溫室氣體排放。
【節水在價值鏈的每一個環節】
水資源短缺已危及世界很多地方。到2025年，18億人口將生活在水資源極度緊缺的國家或地區，三分之二的人將生活在供水緊張的條件下。就個人及家庭用水而論，約70%的可用淡水用於農業，聯合國估算，每人每天的飲用以及烹飪、洗漱等日常活動需要50-100升水。而在最貧窮的國家/地區，人們每天只有10升水可用。
集水（尤其是當女性承擔這一任務時）也是一個問題。根據聯合國的數據，僅撒哈拉以南的非洲每年就花費了400億小時用於集水。聯合利華的方法是從原材料采購到產品設計的整個價值鏈過程中減少用水。
【一次漂洗的衣物護理劑】
2012年，聯合利華旗下的金紡一次漂洗衣物護理劑在中國全新上市，標志著消費者又多了一個易漂洗護理劑的選擇。新產品鼓勵消費者使用一半劑量的同時獲得更好的漂洗效果。每年，金紡新精華產品惠及1500萬中國消費者。如果消費者在每次漂洗時都使用聯合利華推薦的產品劑量，每年減少的用水量將達到1400萬噸。減少消費者洗衣過程中的用水量。
【耗水更少的洗滌劑產品】
作為聯合利華旗下著名的洗滌劑品牌，奧妙於2012年推出了具有更強洗滌效果且更節水的新奧妙全自動洗衣液。與此同時，奧妙凈藍全效洗衣液保持了持續的銷量增長，市場佔有率節節攀升。新產品不僅為奧妙帶來了可觀的業務增長，同時也有助於廣大消費者在洗衣過程中減少用水量。如果消費者在每次洗滌時減少一次漂洗，每年就可以少用30億升水。
【水回用】
2012年，聯合利華中國工廠單位產量的用水量與2008年相比減少了28%。2011年4月，合肥工廠中水回用項目正式投入使用，並於2012年廣泛推廣至北京、金山、從化、台灣工廠。該項目採用國際先進的超濾膜技術，在原來二沉池出水的基礎上進行殺菌和砂濾、精濾後進入超濾的三級過濾系統，使處理後的中水達到城市生活雜用水標准。
在合肥工廠，每天產生中水1300噸，其中的大部分用於工廠綠化灌溉、沖廁等，每年可節約自來水22-7萬噸。工廠還積極與合肥經濟技術開發區合作，每天無償提供600多噸中水用於市政沖地和綠化灌溉。
【廢棄物從此為寶】
包裝非常重要，它保護我們的產品。但是，產品包裝最終會成為廢棄物或垃圾，被丟棄到垃圾填埋地和垃圾場。解決資源短缺問題意味著當務之急要使用有效的包裝，找到處理「使用後廢棄物」（消費者在使用包裝及產品後將其扔掉）問題的解決方案。這對發展中市場尤其重要。在這些市場，用來處理包裝廢棄物的基礎設施建設跟不上快速增長的消費的步伐。
聯合利華的方法是：減量、再利用、回收利用。減少包裝可以帶來立竿見影的成本效益，即，實現在材料、能源和運輸方面的成本節約。
【減少生產過程中的廢棄物】
在自身運營中，聯合利華製造團隊已超額完成2020年目標：將和產品有關的廢棄物量減少一半。與2008年相比，2013年的廢棄物處理總量減少了約97,000†噸，這表示生產每噸產品的廢棄物量減少66%†。到2013年年底，75%(186)的工廠已實現非危險廢棄物零填埋，與2012年相比，增加了超過了50家。到2020年，盡管產品產量會有很大提升，但是總廢物處理量將低於或保持2008年的水平，這表示生產每噸產品的廢棄物量減少了約40%。並表示與1995年的基線相比，生產每噸產品的廢棄物量減少了80%，絕對值降低70%。
小行動美好童年大不同
【山村幼兒園計劃】
2012年7月，聯合利華攜手中國發展研究基金會與救助兒童會在四川省眉山市洪雅縣啟動以「山村幼兒園」計劃為核心的兒童早期發展項目，旨在為偏遠地區兒童創造公平接受早期教育的機會，並全面提高衛生、營養、健康水平，通過公眾倡導提升家長和公眾對兒童早期發展的認識。
這是全球「每一個」項目的重要組成部分。除了「山村幼兒園」項目，聯合利華基金會與救助兒童會還在北京、上海、雲南、西藏等地開展合作項目，惠及2萬兒童和3萬家長。
【希望小學計劃】
聯合利華中國在1996年起陸續在青海、陝西、四川和安徽四省的貧困地區捐建了20所希望小學。自2006年9年，聯合利華中國每年都會組織兩次志願者活動，為員工提供一周帶薪假期，鼓勵他們前往聯合利華希望小學展開支教活動。
奧妙品牌聯合「姚基金」為18個省市的47所希望小學中27000名學生提供體育器材，幫助孩子們學習如何打籃球，從而提高體育技能。
【奧妙——「讓中國孩子玩起來」】
2012年新年伊始，聯合利華旗下品牌奧妙攜手中國青少年發展基金會開展了「送愛迎新」冬衣捐贈活動，通過店內買捐機制，募集了市場價值超過99萬元的全新冬衣捐贈給安徽、山東、陝西、四川、雲南等地的希望小學學生，惠及人數達25,600名。
同年4月，奧妙發起「中國孩子玩起來」的社會可持續行動計劃，通過支持姚明及姚基金發起的希望小學籃球季活動，通過向姚基金捐贈100萬元，支持了18個省市47所貧困學校的籃球活動，幫助27,000名學生在體育運動中獲得成長。
【家樂希望廚房計劃】
2012年5月，聯合利華旗下家樂品牌攜手中國青少年發展基金會共同打造「營養健康計劃」，該項目旨在根據中國農村兒童飲食狀況，結合家樂多年來在膳食健康方面的經驗和專業知識，提高農村兒童的營養膳食水平。
6月起，家樂陸續把符合各省情況的均衡膳食手冊送至河北、湖南、安徽、寧夏四省農村的100所希望小學，至2012年底共惠及學生35,000人。
小行動美好鄉村大不同
【可持續農業准則】
他們有超過半數的原材料出自農場和森林，他們做出的向誰采購，以及如何與供應商合作的決策將對全球資源、氣候變化和農民的生計產生深遠的影響，正因為知道並了解自己每個舉動所具有的非凡意義，他們始終堅持原材料的可持續采購。這就是聯合利華經過15年漫長籌備，於2010年正式啟動的「可持續農業准則」，它立足於切實可行的、能帶來經濟效益的、對環境友好且符合社區條件與發展需求的農業實踐，著眼未來，確保供貨安全、降低成本並保護稀有資源，高產、高效、具有競爭力的農業生產方式。
聯合利華認為，可持續農業即指切實可行的、能帶來經濟效益的、對環境友好且符合社區條件與發展需求的農業實踐，它是高產、高效、具有競爭力的農業生產方式。可持續采購計劃須依靠該活動，無論是通過自我評估或是外部認證標准。聯合利華對土豆、乳製品、菜籽、葵花籽、甜菜和番茄都實行了可持續采購：
【可持續蔬菜】
2012年，聯合利華番茄供應商中糧屯河有限公司成功達到了《聯合利華可持續農業章程》的各項要求，比計劃提前了2年。2011年12月，聯合利華與中糧集團簽署了戰略合作夥伴協議，制定了實現可持續番茄采購的願景與目標。自2004年起，聯合利華聯手中糧屯河在中國新疆開展可持續農業合作，以確保產品源頭的安全性、合法性與可追溯性。七年來，聯合利華委派專訪團隊對番茄種植進行指導。
幫助屯河在病蟲害防治、農殘控制、農業良好規范操作等方面做出改進，番茄果實上的農葯殘留不斷減少，達到歐盟標准。作為中糧屯河最大的采購商和合作者之一，聯合利華的番茄年采購量近2萬噸，90%以上出口歐洲。聯合利華可持續采購征程的下一個目標，是確保聯合利華所有采購自中國的水果、蔬菜原料均是經過可持續認證的。
【可持續茶葉】
雲南臨滄被聯合利華全球定位為具有高潛質的紅茶供應地。聯合利華自2007年起與立頓供應商碧麗源茶葉有限責任公司合作，在雲南探索發展可持續茶園。近年來，聯合利華多次委派專家對當地的茶葉種植進行指導，並結合雨林聯盟認證標准對種植園進行實地調研，促進整改，此外，聯合利華還舉辦了多次雨林聯盟認證培訓，全面提高了當地茶農的種植技術。
2012年8月，碧麗源公司15萬畝茶園基地成為了中國首家通過雨林聯盟權威認證的可持續茶園。通過此次認證，雨林聯盟組織正式進入了中國，更重要的是，加速了聯合利華可持續采購進程。
【辦公用品可持續采購】
聯合利華致力於實現至2013年全球銷售額前21個國家的所有辦公室紙類用品均采購自經過認證的可持續森林或可回收原料。每年聯合利華中國印刷約131,000張名片。2012年，聯合利華中國的員工名片用紙均是經過森林管理委員會認證的可持續紙張，增加了辦公用品可持續采購的比例。
【改善農民生計】
在發展中市場和新興市場，聯合利華甚至可對人們的生計產生更多影響。這是由於聯合利華的供應商和分銷商網路涉及數百萬的小規模農場、分銷商和零售商。大多數小農的農作物種植面積不到2公頃。由於缺乏對現代農耕做法的認識，他們往往不能提高他們的收入。如果小農可以得到培訓、質量更好的種子和化肥，他們能大大提高他們的產量，同時聯合利華也會從中受益。
聯合利華在發展中市場和新興市場中發展業務時會采購更多小農種植的農業原料。如果他們生意興隆，收入跟著提高，有能力投資，聯合利華的原材料供應就更有保證，食品原材料供應的質量就更好。
【小農戶培訓計劃】
2012年，聯合利華的大蒜供應商東盛食品有限公司在山東面向廣大合作小農戶組織開展了六場以可持續發展為主題的培訓，參與小農戶達1332人。根據《聯合利華可持續農業章程》，聯合利華精心准備了一套培訓材料，並配以插圖幫助小農戶們理解聯合利華的要求。這些培訓課程在廣大小農戶中產生了積極影響，不僅提高了他們的可持續農業知識水平，同時也增進了他們對聯合利華的了解。至2020年，聯合利華全球致力於影響至少50萬名小農戶。作為聯合利華全球的重點市場之一，聯合利華中國正在為這一目標而努力。

⑦ 天晟茶藝培訓學校武夷分校的主要課程是什麼求解

天晟茶藝培訓學校如果在武夷山開辦分校的話，我想一定是為大紅袍和金駿眉兩大茶，在安溪天晟茶藝培訓學校辦得非常的出色。
天晟茶藝培訓學校，是經國家人力資源和社會保障部門正式批准（辦學許可證[勞民社3A0500A208005]成立，是著名鄉賢謝添明先生創辦，是中國茶道國際交流協會唯一指定的茶藝師培訓基地。天晟以舉辦「10天短期茶藝培訓班」而聞名中國茶行業。以培養茶行業「創業型人才」為己任，70%學員自己開茶葉店或茶樓、茶館。天晟，只做茶藝培訓，只做10天短期茶藝培訓班，天晟人相信：專注成就專業的常理，天晟人不涉及茶葉銷售，也不涉及茶具銷售，既不賣茶，也不賣茶具，卻能給學員帶來很多創業路上所需要的。比如，參觀鐵觀音茶葉知名品牌的旗艦店，與店長、店員面對面交流，了解茶葉店的裝修、櫥窗的擺設、貨架的整理、工作的流程、沖泡的技巧、喝茶的心態等；上茶山、上安溪縣茶葉大觀園參觀各品種茶樹，了解各類茶樹的特徵；參與安溪鐵觀音茶葉加工，親臨體驗鐵觀音茶葉的加工流程與工藝原理；上鐵觀音茶史博物館和三和茶博館參觀安溪鐵觀音茶葉的發展經歷和現代風格的茶歷藝術展示；走進天晟茶藝培訓學校樓下的安溪（中國）茶都大型鐵觀音交易市場與當地茶農面對面，摸茶、看茶、比茶、對價、判別等，讓你深刻了解茶葉采購的方式、方法；帶領學員來到安溪特產城安溪鐵觀音集團茶具配套批發中心，看茶具、茶桌、茶書、茶盤、茶寵等，為將來創業提供了基本的信息保障。

⑧ 茶店茶館經營有什麼好課程

茶葉是居民消費的必需品，選擇居民區一般風險較小，但同時針對不同居民層次茶店經營風格也不盡相同。 老區：這些居民區帶有古樸的中國特色，有勤勞、簡朴的美德，茶葉不能過於高檔，偏向於中低檔，追求利潤要低，營業員要靈活，注重人緣，茶葉質量一定要穩定，信譽要好。 高檔物業區：這類人群是改革開放先富起來的人，他們生活水平高、節奏快，這個地段開茶葉店，品位應偏高一點，價格也應高一點，要求營業員素質更佳，包裝應精緻，茶葉包裝時速度要快，同時可多上一些高檔禮品、高檔茶具，營業時間放長一些。 新區：這類居民消費較超前，且物質財富和精神文明相對提高，要求經營者茶葉品種檔次略微偏高一些，品種豐富一些，新品種要多上，跟上茶葉品種的新潮流。 茶店裝飾：茶葉店的裝飾主要是突出茶葉經營的特點，使顧客產生一種和諧美的心理，茶葉店裝飾分為外裝飾域內裝飾，外裝飾主要能吸引顧客進店瀏覽，內裝飾主要是能激起顧客的購買動機。 一、外裝飾有以下幾個要素： 1、外部造型：外部造型一定要突出「茶」的素雅、清心的特點。 2、招牌：招牌是永久性的廣告，要激發消費者的好奇心，引起消費者的注意，便於消費者記憶，同時也能體現茶店的格調，一般茶店大都採取傳統風格，長方形匾額，用黑色大漆作底色，鎦金大字作點名，請名人書寫，雕刻而成，莊重堂皇：或用清漆塗成木質本色，用名人題的字，雕刻後，塗成綠色，古樸典雅：再者可以用現代裝飾材料做成大的內裝通明燈光，外面用醒目大字，構成現代氣息的招牌，具體則根據你所經營的場所而定。 3、櫥窗：櫥窗是茶店的第一展廳，它能直接刺激消費者的購買欲，櫥窗盡量設計大一些，裡面可以擺一些具有吸引力的茶葉，如保鮮茶、花茶、廣告打得響的保健茶，適量的放一些茶具，可以將外形好看的茶用透明玻璃杯泡上幾杯，隔幾天在換幾個品種，櫥窗內燈光要亮一些，擺設的茶及茶具和茶水要組成一副美的圖畫，且不斷的變動。 4、店門：茶店的店門盡量留大一些，採光要好一點，同時要考慮到安全性。 5、外部燈光：茶店外部燈光一定要明亮，最好以白色或暖色，不宜用艷麗的色彩，如若用一兩只帶有茶的特色的燈具則更能突出茶店的吸引力。 6、店名：茶店的命名主要是體現經營者的個性與茶文化和諧的統一，起好一名字是關鍵，可利用傳統的老字型大小，也可以按照茶葉的特點結合經營者的思維，或請茶文化專家起一個好名字，如北京的「吳裕泰茶莊」、「信裕泰茶莊」、「滿堂香茶莊」、「仙山茶行」、「綠茶世界」、「五福茶藝館」、「天福茗茶」都是很不錯的字型大小。 二、內裝飾的幾個要素: 1、貨架櫃台主要是大方的題，線條流暢，一般應採用木質，可以漆成仿紅木，也可以用清漆做成木本色，這樣能體現余茶葉和諧的統一，同時可以做幾個多寶格何一個小書櫃，以便擺茶具和茶書用，有條件可以擺一張八仙桌或茶幾以便品茶用。 2、牆面：茶店的牆面應該素雅，一般用木質裝飾板，漆成原色為好，同時合理的配合茶字畫或介紹有關茶葉知識的宣傳材料。 3、地面：地面主要保持干凈、整潔，用大理石、水磨石，也可以用地紙，如若鋪地毯最好用綠色或灰色，千萬不能用刺眼的色調。 4、燈光：頂部燈光一定要明亮，一般用電子日光燈，越亮越好，櫃台、貨架最好也配上燈管，以自然光色燈光最佳。 5、點綴：店內點綴很重要，可以適當放一些花草、盆景或大紫砂、瓷瓶，關鍵根據不同茶店的特點，採取不同的創意，達到畫龍點睛的作用，切不可盲目堆砌。" 內裝飾的布局結構與交易、休閑，外部環境一定要協調一致，給人以整齊、高雅、舒心的感覺。 三、豐富的茶葉知識：作為一個茶葉經營者，首先需要的是掌握豐富的茶葉知識，簡單的茶葉栽培知識，茶葉的產地、茶葉的種類、茶葉的加工，各種茶生長在什末地方？地方名茶的來歷，茶葉質量的鑒別，茶葉價格的變動，茶藝、茶道、茶文化以及與茶有關的茶具知識等。同時，不斷了解市場的要求，掌握茶葉消費的變化，更新經營觀念，預測茶葉消費的變化趨勢。 四、嚴把質量關：商品質量是決定一個商店經營好壞的重要因素，茶葉尤其如此，故此在進茶時，千萬不能講人情，一定要嚴把質量關，看外形、聞香度、測水分、開湯、品滋味、看葉底、評價格，一絲不苟，如若有條件的可以用先進的檢測設備，如若自己把握不定，可以向一些專職技術人員請教，同時要求供貨商有三證（營業執照、衛生許可證、商品檢驗合格證）進包裝茶要了解對方有沒有分裝廠，且手續是否完備（分裝資格、商品條碼、產地、出廠日期、保質期），並且拆開一兩盒（袋）看看品質是否相符，千萬不能圖省事，圖便宜，輕易相信人，最好選擇有規模、有實力、有無形資產的供貨商。 五、進貨的科學性：茶葉的季節性特別強，儲存極為嚴格，種類繁多，這就要求經營者在進貨時要有清楚靈活的頭腦，千萬不要圖省事一下進許多貨，一定要根據你經營規模的大小，上年度的銷售量，了解市場動態，預測當年的銷售情況，適當進貨，對於高檔名優茶更要謹慎從事，不要圖高利潤一下進許多，採取賣多少進多少，少進勤進，否則你辛苦一年，積壓一大批茶葉，陳茶的貶值確實令人寒心，新進茶葉行業的經營者更要小心從事，多問一些行家，多跑幾趟路，因為，你更賠不起。 作為零售商對批發商、廠家要建立信息檔案，以便缺貨時及時聯系，這樣就避免了缺貨與積壓的矛盾。 六、品種要齊全：消費者對茶葉的要求五花八門，作為經營者一定要適應市場需求，盡量達到品種齊全，確定自己經營的主品種外，不能拒絕其他品種，不要自我封閉，應該有寬容的胸懷，接納新品種，有些冷門貨可以少進一點，留下供貨者的通訊地址，以備急用。 七、了解經營地區消費者口味：對茶葉的好壞如否最終決定權在消費者，對於經營者來說關鍵是要根據消費者口味供貨，不同的地區消費者口味也不同，如北方喜歡花茶，南方喜歡綠茶，西北喜愛轉茶。各個地區的每個區域又不一樣，以北京為例，東城區喜愛味濃、湯濃、香濃，海淀喜愛味稍淡一些，湯黃而亮，郊區則喜愛苦澀味重一點，耐泡就行，這樣就要求經營者經常去調查研究，與消費者廣泛接觸，針對需求，更新口味。 八、定價合理化：茶葉的銷售價格一直是一個很難解決的問題前期價格太高，通過媒介作用，消費者「望茶止步」。現在由於競爭激烈，許多人又賣得太低，有的甚至低於成本價，引起惡性競爭。我認為保持好的質量同時，一定要有合理的定價，首先確定你的進貨成本價，在計算出你的經營成本及你的合理利潤，參考一下市場定出一個合理價格，既不能牟取暴利，也不要低價競爭，當然名優茶、特種工藝茶，由於它們的特定藝術價值定價高一些，我認為是應該的。 九、商品全方位立體結構：商品立體結構與品種齊全是有區別的，一是在品種齊全的基礎上增加茶葉不同等級，如「黃山毛峰」有明前特級、特級、一級等；「牡丹綉球」有「頭春」「二春」「三春」。二是經營茶葉同時經營與茶葉有關的商品，如茶具、茶書、茶點、茶水、茶保健品、茶字、茶畫及文房四寶，茶具有紫砂、瓷器、玻璃、不銹鋼等等，而紫砂有高、中、低，有套壺、單壺、怪壺，有黑泥、白泥、紅泥等，茶點有瓜子、開心果、牛肉乾等。三是採取與眾不同的包裝與儲存，如花茶錫箔袋包裝，綠茶可以放在冰櫃里保鮮出售等，茶葉的主體結構要根據不同地區不同消費者而定，須經市場調查，不能盲目模仿，盲目拼湊。 十、商品陳列有序：商品的陳列好壞直接影響到消費者對茶葉店的感覺。種類不同的茶葉及與茶有關的商品一定要合理的陳列，首先是分類，如花茶區、綠茶區、紅茶區、保健茶區、極品茶區、茶具區，再次是檔次，是消費者一目瞭然，最好在各個區內放上茶葉的簡介（產地、品位、特點等）然後是整體的布局，要根據你經營點的整體環境，將茶葉、茶具等與你店內店外結構起來，使陳列的商品協調一致，構成一副賞心悅目、心曠神怡的立體畫面，給顧客一種流連忘返的感覺，同時體現井然有序，繁多而不亂。 十一、有條件的茶店可以與品茶、茶店、茶藝連為一體：如果你的茶店面積允許，經濟實力跟得上，最好與品茶、茶點、茶藝連為一體，一家很別致的茶店連上一個別有風味的小茶館，茶館內環境優雅，牆上掛幾幅字畫，室內擺上幾盆盆景，原質的木桌、木椅，桌上一套精緻的茶具，及碟精美的茶點心，加上身著合適服裝的招待小姐、先生，定時來幾場茶藝表演，也可長期表演，或設立古箏、古琴演奏古曲名曲，別有一番情調，收費不要太高，更不能附帶酒類、煙類，這樣顧客在品茗之後，購買慾望大增，何樂而不為呢？ 十二、搞好店內衛生與周圍環境：茶葉是一種很嬌貴的飲料，它具有強烈的吸腐性，店內衛生很重要，店內要保持潔凈，選擇傢具不易有過重的氣味，店內空氣要保持清新通透，乾燥季節可以採用加濕器提高室內空氣的濕潤度。十三、建立管理制度，建立經營管理制度，員工管理制度，衛生管理制度，獎罰制度等，規避經營管理中的各種不良因素。 茶文化歷史悠久底蘊深厚，茶店早在一千年前就有古人經營，在現代文化的影響下茶文化也趨於時尚主流，被人們普遍接受，進茶店、茶館品茶會友，休閑洽談等既安靜也舒適，飲茶更有益健康。

⑨ 請幫一個大學女生制定一份健身計劃

免疫力好了身體就健康強壯了！！！ 攝入維生素可提高身體免疫力

蛋白質的食物主要來源瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類。

維生素A豐富食物有：動物肝臟、奶油、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；綠色、黃色或紅色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。

維生素B的主要來源是菠菜、豬肉、肝臟、豆類、綠葉蔬菜和奶製品等。

維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、獼猴桃等。

維生素E豐富的食物有植物油、堅果、豆類等。

當我們認識到上述營養素在增強機體免疫力方面的物質保障作用的時候，在日常飲食中就應該注意對它們的均衡、足量的攝取。如果一日三餐的膳食供給滿足不了機體的營養需要，可以有針對性地補充一些維生素片和其他保健產品。當然，維生素片也不是多多益善，不宜過量服用，否則反而有害無益。提高免疫力的根本在於保持一個健康、運動、衛生的生活習慣和輕松、平靜、樂觀向上的生活方式。

人體免疫力的高低不僅關繫到預防疾病的能力，也直接影響到病情的輕重和愈後的好壞，由於陽光中紫外線可以在一定程度上殺滅細菌，人體適當曬太陽還可以增強身體的免疫力，因此不妨借良好的天氣提高對抗病毒的能力。不過提醒您注意，晨練或外出活動應選擇空氣比較清新、人員較少的場所，人體日曬時間不要過長。
參考文獻：廈門日報

抵抗疾病最好的工具是超強的身體免疫力。科學的運動與合理的營養是幫助機體提高免疫力的良方。

一．增強免疫功能的運動

首先利用以下公式計算出運動中最有幫助的免疫力提高方案:〔220-age(年齡)〕*60%~70%，所得出的數字，即為最合適的運動心跳區間，例如：20歲的人其最合適的心跳區間如下（220—20）* 〔60%~70%〕=120~140下/分。在有氧運動中維持運動中心跳120~140下，並持續30分鍾每周至少運動3—4次，即可達到健身及增強免疫力的功用。

其次選擇最適合的運動：

* 快步走或慢跑30—40分鍾，心跳達運動區間之心跳，讓身體慢慢流汗，可增進心肺功能及提高免疫能力。

* 騎腳踏車，心跳達運動區間之心跳，感覺有點喘但不要喘到不能說話，運動維持30—40分鍾即可。

* 健美操（aerobics）、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運動之設計是針對心臟、肺臟功能增進為目的，所以參加團體課程也是對身體有幫助的。

* 爬山機（step）、多功能訓練機（cross training）的使用也是利用所算出的心跳去持續運動30—40分鍾即可達到最大的效果。

二．增進免疫力營養配餐

* 葡萄柚柳丁汁
材料：葡萄柚1/2顆，柳橙1顆
器具：榨汁機
作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣
2、分別放入榨汁機中榨汁倒入杯中。
營養成分分析：總熱量101.75千卡富含維生素C、B1及鉀。
功效：可迅速補充維生C，增強免疫力。

* 葡萄柚鳳梨柳丁汁
材料：葡萄柚1/2個、柳橙1個鳳梨150g、胡蘿卜1根、蜂蜜1小匙、冰塊
器具：榨汁機
作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀，鳳梨去皮切成大塊狀
2、分別放入榨汁機，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜調勻後飲用。
營養成分分析：總熱量260千卡，含豐富維生素A、B、C及鉀和β胡蘿卜素。
功效：可迅速補充維生素C，增加免疫力，維生素A保護喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。

三．維他命搭配

1、多吃含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁。

2、維生素B6的食物如動物性蛋白質，綠色蔬菜，發酵食品。

3、維生素C的食品，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等綠色蔬菜，柑橘、蘋果、草莓等水果。

四．香薰精油的使用

1、精油的成份：植物精油、茶 樹（Tea tree）、丁 香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳 香（Frankinecense）

2、常用吸入法，塗抹法、沐浴法和按摩法以達到抗體增加免疫力。

（1）當吸氣時，它會透過呼吸系統進入體內加強了中樞神經系統的運作。

（2）沐浴時，可透過呼吸系統和皮膚兩方面同時吸收，植物精油進入身體系統後可讓已經失去平衡的身體機能恢復正常並增加活力。

（3）塗抹或按摩時，精油分解並透過按摩進入皮膚細微的精油分子漸漸地滲透入皮膚，透過毛細孔和毛囊可以達到微血管進入血管後會被傳送到身體各