小學乒乓球校本課程展示

A. 長春市朝陽實驗小學的介紹

長春市朝陽實驗小抄學，建襲於1993年8月，座落於。長春市首批一類一級學校，首批改制校之一。在區名校長、長春市教育家、首屆中國教育管理科學人物孫慧玲校長的帶領下，學校實施優質教育，堅持以人為本，科學施教，內涵式發展的辦學理念，積淀了勤奮踏實的工作態度，嚴謹治學的工作作風，拼搏創新的團隊精神。朝陽實驗不斷探索特色辦學之路，其中幼小銜接、小班化教學、乒乓球校本課程的開發等方面已初具規模。成為朝陽教育的一朵奇葩。

B. 博興實驗小學的學校發展

山東省乒乓球學校首所分校在縣實驗小學成立
2003年4月日上午，博興分校在縣實驗小學隆重舉行揭牌儀式，省教育廳體衛藝處處長任蘭平、省體育局綜合業務處處長劉振民、市教育局局長高中興、縣長李家良、副縣長鞏紅梅、省乒乓球學校的負責同志及各鎮（辦）、各企事業單位單位的領導出席了揭牌儀式，並為乒乓球學校訓練館啟用剪綵，這標志著山東省乒乓球學校的首所分校正式成立。
縣實驗小學是2003年被國家體育總局、教育部聯合命名的首批（乒乓球特色）體育傳統項目學校，學校成熟的辦學經驗和顯著的成績遠近聞名。這也是省乒校在博興縣設立分校的主要原因。近幾年來，學校在「以乒乓特色興校，用國球精神育人」的辦學理念指導下，積極創建乒乓球特色文化，深入開發乒乓球校本課程資源，努力實現用國球精神育人的辦學目標，「打乒乓，揚國威，煉意志，健體魄」，學校靠乒乓球特色探索出了一條素質教育的新途徑。
作為我省首批國家級體育傳統項目學校，縣實驗小學多年來為國家培養和輸送了大批人才，為國家培養了唐誠（山東省乒乓球史上第一塊國家級金牌獲得者）、曹臻（現國家隊隊員）、姜華君（現中國香港隊員）、趙兵、王亞飛、耿勝楠（均為國青隊隊員）等一大批優秀運動員、教練員，為我國的乒乓球事業做出了突出貢獻。
據了解， 山東省乒乓球學校是一所設有小學部、中學（初、高中）部、大學部的全日制學校。學校堅持高定位、高起點、高標准，實施「名師」戰略，努力創造一流的教學管理、一流的訓練設施，一流的生活標准，構建競技訓練、素質教育、後勤服務三位一體的現代教育管理體系；著力打造國內一流，具有國際影響力的乒乓球名校和訓練基地。自從博興分校成立後，和山東省乒乓球學校經常開展交流活動，不斷提高辦學水平，為推動我國的乒乓球事業發展做出更大的貢獻。
衛星地圖

C. 蚌埠蚌山小學的校園文化

蚌山小學崇尚「以人文本，立德為先」， 堅持把德育擺在素質教育的首位，形成了「濃郁的校園文化，持久的特色實踐，扎實的習慣養成」為主要內容的德育工作特色，在省內外產生了廣泛的影響。 學校重視開發利用社區、家庭教育資源，形成辦學合力。1998年學校開辦了家長學校，成立了家庭教育委員會，通過建立「家教聯系冊」、定期向家長教學開放、開辦專家講座、開辟校報家教欄目等方式，幫助家長樹立正確的家庭教育觀念，掌握育人方法，充分發揮家庭在育人中的重要作用。2001年，學校被評為「安徽省優秀家長學校」，陳詠梅家長被評為2003年全國「為國教子 以德育人」好家長。多年來，學校與街道、社區以及各友好單位保持著密切聯系，學校的各方面工作得到了他們的大力支持和幫助。
學校對學生評價的內容和方式進行了改革嘗試。評價內容側重學習常規、情感態度、知識技能和綜合實踐能力，評價方式採取問卷調查、限時測試、動手操作、合作活動等，家長、學生、教師共同參與，分步實施，從而改變了傳統的一張試卷論高低的評價模式， 使每位學生的個性特點在新的評價理念和方式中得到充分展示，促進了學生的綜合發展。 在實施課程改革中，學校積極開發校本課程，依據自身的文化傳統，結合師資條件，在不同年級開設了形體課，傳統文化經典誦讀課，乒乓球課，體育舞蹈課，棋類課，版畫課等校本課程。在課程建設上，構建了「基礎實，有特色、揚個性」的課程體系，強調各學科課程應實施科學有效的整合，使學生在學習、做人、勞動、生活等方面得到協調發展。信息技術課與科技課的整合，培養學生搜集處理信息的同時，創新意識得到發展；勞動課與美術課的整合，讓學生充分享受到勞動的樂趣與藝術結合所煥發的魅力；語文課與經典誦讀的整合，增進了學生對祖國優秀傳統文化的了解和認識；音樂課與形體課的整合，陶冶了學生情操，提高了學生審美情趣。在課程資源的開發上，立足於教材，立足於學生，立足於家庭，立足於社區、社會，充分利用各種教育資源，以激發興趣，夯實基礎，開闊眼界。
學校把教育科研看作是推動課程改革和學校發展的動力，堅持走科研興校之路。2000年9月學校成立了教科室，在教科室的組織指導下，先後申請立項了十餘個國家、省、市級教育科研課題，研究探索內容涉及德育、語文、數學、科技、英語、音樂、美術等多個學科領域，約有70%的教師參加了相關的課題研究。現已有2個省級課題、3個市級課題經過省市專家組的評估驗收順利結題。在有目的地實踐探索中，教師撰寫了大量的有價值的論文。僅2004—2005學年度，教師撰寫研究論文和經驗總結在區級以上獲獎或在市級以上學術刊物發表共128篇，近幾年學校結集編印了教師論文集、德育專題論文集、教學案例集、教學敘事集和教學反思集共8本。廣泛深入開展的校本教研工作有效促進了教師的專業發展和教育教學質量的提高，2005年學校被確定為蚌埠市校本教研實驗學校。

D. 小學生到底應不應該打乒乓球

應該！鍛煉身體、提高靈敏性、增強競爭意識、還有團隊意識、榮譽感等等，總之健康的鍛煉方式有益無害，當然要分主次，學習為主！

E. 小學自查報告

與時俱進、深化教改、爭創示範
——蕉六小創建市示範小學自查報告
一、基本情況
蕉六小創辦於1992年，校園佔地近17畝，校舍面積13200多平方米。現有教學樓、綜合樓各1座，簡易搭蓋房兩座，設有自然實驗室，音樂、美術、電腦、圖書、多媒體專用教室。一直以來，學校努力創設良好的校園氛圍，推崇「以人為本」的管理模式，重視師資隊伍和學生良好習慣的養成教育。特別是近幾年來，在新一輪教育改革的大潮中，勇於探索，不斷更新教育理念。使得學校辦學效益突飛猛進，辦學規模擠入全區前例。
學校現有教學班25個，在校生1420人，教職工80多人（含借用師）。是一所發展迅速、環境優美，年輕的花園式學校。我們的辦學理念是讓每一個孩子充分享受童年的多彩與歡樂，讓每位教師盡情享受職業的尊嚴與自豪。
學校主要領導教改意識強，行政成員結構合理（平均年齡在40歲以下，中師學歷3人）。班子成員能以鄧小平理論：「三人代表」重要思想為指導，全面貫徹黨的教育方針。堅持「德育為首，五育並舉，全面優化，發展個性」的辦學思路，形成了以素質教育為中心，以學生養成教育為特點的文明校。全體教職工精誠合作，辛勤跟耕耘，努力提高辦學品德。自2000年開始，學校先後獲得「省先進教工之家，省巾幗文明崗、省少年消防教育示範校，省集郵示範校、CN雜志《快樂語文》協辦單位，省少先隊紅旗大隊、省雛鷹訓練基地；市文明學校、市師德建設先進集體，市電化教育先進單位；區素質教育合格學校、區兩基達標學校、區體育傳統項目學校」等二十多項集體榮譽。
二、辦學歷程
1、自籌資金，改善辦學條件。
始終以創「三圓」為目標，多方籌集資金，加強校園基礎設施及環境建設。如今校園布局合理、環境整潔、優美、舒適，育人設施齊全。為了適應新課改，逐年添換教學設備，目前電腦室擁有微機65台，教師機一台，安裝了多媒體操作系統兩套，五年級以下每班均配上電視投影。為解決教室緊張問題，僅近3年就投入35萬元，建起一年級三間教室，教師辦公室兩層以及多媒體教室一間（120平方米），操場改造投入25萬元。計劃本年度設立電子備課室，給一年級配電腦、列印機，及校園環境改善等計投入4.5萬元。
2、優化隊伍管理，重塑師資水平。
校領導確立了：「教育要發展，師資要先行」的戰略觀點，積極構建面對二十一世紀的高素質教師隊伍。堅持創新教育與科學教育，把各項教育改革措施轉變為自覺行動，幫助教職工增強竟爭意識和緊迫感，積極投身教育改革洪流中。
教師業務學習和在職進修已成制度。專任教師學歷達標率100%，大專以上學歷佔80%，現教育信息技術中級達標率95%，普通水平測試達標率96%，每年花大量經費選送骨幹教師參加省、市、區各學科培訓和教研活動。開拓教師眼界，促進教研水平不斷提高。幾年來，教書育人方面成績突出，160多次獲省、市、區各級各類表彰，三十多篇論文在省、市、區級交流，獲獎12篇。學生作品獲國際、國家、省、市、區級獎。
3、加強德育工作，提高文明意識。
在德育工作隊伍建設方面繼續聘請法制副校長、校外輔導員，成立以大中隊輔導員為骨乾的德育隊伍，通過組織建設，逐步形成涵蓋校內外的德育教育大網路，邀請有關人員進校舉辦革命傳統報告、交通法規講座、法制安全教育等。做到德育教育無盲點。
在教師職業道德建設方面「學高為師，身正為范」為准繩，樹立人人都是德育工作者的理念。進一步規范教師為人師表的言行，強化政治學習制度，組織重點學習鄧小平理論、黨的「十六大」文件、《公民道德建設實施綱要》、《中小學教師職業道德規范》、各級教育工作會議、教委黨委的指示等。制定切合學校實際的政治學習計劃，對教師的政治學習筆記提出明確要求，進行定期檢查，作出等級評價，以保證學習內容的落實。以教師評價工作為重點，繼續組織家長評價、學生評教活動，真正建立起平等健康的師生關系和工作關系，做到讓社會滿意，讓家長放心。同時，堅持每周一次的班主任、輔導員例會，讓教師有機會在例會上交流成功經驗，通報德育情況。
在加強學生行為養成教育和思想道德教育方面，堅持嚴抓實管。
深化愛國主教育。堅持每周一次的升旗儀式，將愛國主義教育內容系列化，讓學生在每次講話中受到愛國主義教育。結合重大節日、紀念日開展教育、讀書會、報告會、主題班會等多種形式的活動。繼續作好德育基地和社會實踐活動。利用各種傳統節日加強學生學校禮儀、社會公德、家庭美德教育，組織學生積極參與學雷鋒活動，大力倡導為人民服務的思想、集體主義思想。在進行以上各種教育的同時，切實加強國防、法制、環保、消防教育，安全教育、心理健康教育。
長期來，重點研究未成年人思想道德建設中存在的問題，進一步組織學生認真領會《規范》內容，《守則》要求。廣泛開展在校內「向不文明行為告別」活動，在校外切實做好「人人勸陋習」活動，大力推廣日常文明禮貌用語，大力宣傳日常文明行為。在強化規范教育的同時，特別注重希望生的教育，健全希望生的檔案制度，營造良好的教育氛圍，促進其向良好的方向轉化。繼續實行「星級中隊」評比，宣傳並帶領學生深入學習《公民道德實施綱要》、《小學生日常行為規范》等，規范學生行為，提高學生素質。
充分發揮少先隊組織作用。少先隊活動是學校德育工作的主陣地，我們通過升旗儀式、隊幹部的培養等常規教育和豐富多彩的特色活動，活躍學生身心、提高學生素養，培養高尚的思想品德和良好的行為習慣，學會自我教育、自我管理，使隊員得到全面發展。深化結對學校手拉手互助活動，發揮「紅領巾愛心基金會」的作用，幫助學習，不斷發展創新，發揮更好的輿論導向作用。積極鼓勵學生勤理潛能，調節學生心理機能，培養學生良好的心理素質，並分別在各個班級進行了心理健康教學實踐研究。05年教學開放周活動中，由余灼平老師執教的《1+1=？》和黃津津老師執教的《學會贊美》；從學生的心理健康培養，這些先進前衛的教學理念和手段都給聽課的老師留下深刻的印象。通過實踐活動，不僅讓學生體驗愉樂情感，也促進了教師的經驗總結和交流，並於05年上半年匯編成冊《叩擊心扉》。
開發集郵校本。為適應素質教育要求，大力推進教育改革，不斷更新教育理念，校領導高瞻遠矚。於2002年開始，全面實施「集郵育人」教學戰略，開發了「快樂集郵」校本課程資源。在集郵校本課程的開發和實施過程中，各學科教師注重學科與集郵的融合，努力探索著郵票為學科服務的路子，以達到「以郵育人，以郵促教、郵教互補」的效果。三年來，學校開展了豐富多彩的集郵活動，「我心中的寧德」郵票設計繪畫比賽。一次集郵評比活動，集郵講座，集郵知識竟賽，集郵演講比賽等活動調動了學生興趣，宣染校園的文化氛圍，培養學生各方面的素質。通過各種大膽嘗試活動，鍛煉教師的能力，提高了教師的課改意識，許多教師紛紛發揮各自所長，結合這一辦學特色和學生興趣特點及自己的教學所得，自主開發編寫《快樂集郵》校本課程教材，和經驗論文由校郵協審議、匯集、編訂出書。
規范教學制度管理。嚴格集體備課，業務學習、聽課、評課、校本培訓等制度，以保證課改的順利進行。集體備課突破傳統教學中的局限性，積極建構情境化，信息化，生活化的教學環境，盡可能多寫、多投，發揮輿論工具的宣傳導向作用，進一步提高學校知名度。健全各項管理制度，包括班級工作考核制度，文明班級評比制度，學生規范督促檢查評比制度，從而使我校德育管理系統卓有成效地運轉，保證我校德育教育目標化管得以順利實現。
明確課改理念，提高教學水平
課改工作開展三年多來，已步入課堂的實質性實踐階段，堅持把「以學生發展為本，以創新精神和實踐能力培養為重點」作為課改實驗的基本理念，全面推進學校素質教育，提高辦學水準。
創新培訓機制。新觀念的建立，除了必要的培訓之外，還要靠持續不斷的自我學習，自我實踐來鞏固。我們採用請專家講座，教師走出去等多種形式，努力搞好培訓工作。本學年學校派課改年段老師參加市進修校新教材培訓；組織語、數教研組長、學科骨幹教師做好崗前培訓。如貫徹「邊實驗、邊培訓、邊總結、邊提高」要求，堅持做好後續培訓工作，與教研、教改相結合，要求老師在聽課、聽講座。學習借鑒他人經驗的同時，通過自己的教學實踐活動，在實踐中進步，在反思中提高。
開展心理健康疏導。為了有效地對小學生進行心理健康教育，我校把心理健康納入正式活動課程。先從培養教師的心理素質入手，結合本校實際，多渠道、全方面開展師資隊伍建設，成立了「心理健康」工作領導小組，創辦了心理詢室「陽光室」，由余清華，楊芳、林碧惠等7位骨幹教師擔任心理疏導員，開設了「悄悄話信箱」和「送你一句話」活動，有目的、有計劃，多渠道開發學生心理，能多佔有新的資料和信息，提取加工，優化組合。實行資源共享制度，加快教育步伐。健全教學管理制度和教學質量的評估體系，強化管理，監督、檢查制度，不斷發現提出新問題，理清新思路落實新措施，解決課改中出現的實際問題。
優化課堂教學，狠抓教學質量。教學工作中立足課堂，落實常規，加強督導，嚴格管理，目標上做到「三個注重」，注重對學生學法指導；注重思維品質培養；注重對學生態度、情感、價值觀的培養。教學設計上注重「三個突出」；突出教學的探究品質；突出學生的主體地位；突出學科間的整合。教學評價上做到「三個關注」既參與面、參與度、達成度。教研工作緊緊圍繞主體性教育，加大科研力度，各學科多層次地強化學生的主體意識，落實因材施教，並以科研為先導，以課堂為中心，推動課堂教學改革。拓寬活動渠道，增強教育內容，把學生主動、和諧、活潑發展作為教育過程的一種最高境界來追求。促進教學質量穩步提高，學生素質得到全面發展。學生入學率100%，鞏固率100%，升學率100%，合格率100%，通過各學科的教學和實踐活動的開展，重視學生的智力開發，能力培養。學生綜合應用能力達到各科大綱的要求。在市教委組織的畢業班質量抽查中，03——04年，在全市同類校中名列第二，04——05學年名列第三。在市級優質課評比中，付巧娟老師獲得第二名。幾年來，我校積極鼓勵教師參加各教研活動，有二十多名教師的優秀論文30多篇在省市各級刊物上發表。
建立對學校加強城鄉交流。為了豐富學校的教研活動，促進城鄉之間的相互交流學習，把課改進一步地推向深入，幾年來，我校堅持與鄉村小學結對子。先後與八都新樓小學，霍童興賢小學，七都北山小學建立固定的幫助關系。每年定期為各學校送去學慣用品，校服、辦公用品、助學金等。幫助貧困學生30多人次，使其順利上完小學。特別是與霍童興賢小學之間開展的教研互動最為深入，我校安排骨幹教師送課下鄉活動，為農村小學帶去課改的最新教學動態；同時也指定骨幹教師「一幫一，結對子」，指導興賢的部分教師開設片區教研活動，通過雙向努力，互相取長補短，教學教研水平有了質的變化。
參加各項竟賽張揚學生個性。為了促進學生的全面發展，我們堅持以活動為載體，給學生提供多元化的訓練舞台，張揚學生個性，提高學生的綜合素質，豐富學生的第二課堂活動。組織學生參加省第七屆「海陝冰心杯」「心中的大海，筆下的大海」徵文活動，分別取得了中年段第一名一個，第二名一個，高年段第二名一個，第三名一個的好成績；周雅珍、葉博敏兩位同學參加市「快樂集郵」演講比賽，分別獲得第二名，第三名的好成績，周雅珍同學還代表寧德市參加省集郵演講比賽，獲得第4名；組織學生參加市級體育項目比賽成績喜人，乒乓球、籃球、田徑等水平均在同類校前例；部分學生書畫作品獲得中國，新加坡國際兒童書畫大賽金、銅、銀獎，全國少年兒童書畫大賽銀杯獎；設計創作的電腦作品獲省三等獎，市級一、二等獎；吳潔同學獲得「創平安蕉城」故事大賽一等獎等。通過豐富多彩的第二課堂活動，提高學生素質，鍛煉了膽量、開闊了視野，為個人和學校贏得了榮譽，也向社會和家長展示了我校素質和課改的成果。
4、狠抓校務公開、促進行風建設
推行校務公開是推行依法治校，加強學校內部管理的重要措施，是從源頭預防和治理腐敗的治本之策。一直以來，我們以教代會為最高校務公開的主要載體，凡涉及教職工切身利益如評先、評優、年度考核、職稱評聘晉升、計生、大綜物品采購以及社會、家長關注的焦點——收費問題等方面，嚴格執行上級師生、家長、社會各界積極參與意識，促進學校良好行風的形成。
三、今後努力方向。
1、在學校發展方面。
計劃到2008年學生數達成800人。
2、在師資水平方面。
進一步提高學歷層次，在普通話水平達標率100%的基礎上。06——08進行培訓40以下教師英語基本口語。
3、在課改方面。
提倡06——08年目標每個學生要有一個特長。
4、基建方面。
06——08年，爭取上級支持，社會力量的幫助，加上自籌資金建設大門口的綜合大樓，梯形教室。
5、在教學方面；
今後3年，力爭教學水平進入區前例。
6、在創建方面。
爭創國家級巾幗文明崗，國家級集郵示範校，省級文明學校，市級素質達標校等。

F. 乒乓球校本教材怎麼寫

乒乓球校本教材

前言：
乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人所闡述的：「乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。」乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：「如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。」
由於乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能逐漸形成良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發展協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

目錄:
一、 乒乓球概述
二、握拍方法、站位、准備姿勢
三、基本步法
四、平擋球
五、推擋球（反手快推）
六、正手近台攻球
七、並步移動和左推右攻
八、交叉步正手發下旋球和正、反手搓球
九、發、接側上、下旋球
十、正手拉弧圈球

一、乒乓球概述
乒乓球是由兩名或兩對選手，用球拍在中間隔放一個球網的球台兩端輪流擊球的一項球類運動。球用賽璐珞製成，直徑40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特點是球小速度快、變化多，趣味性強，設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。經常參加這項運動可以發展人的靈敏性和協調性，提高動作的速度和上下肢活動的能力，改善心血管的機能，增強體質，並能培養人的勇敢頑強、機智果斷等品質。
乒乓球的發展簡況及發展方向
乒乓球運動於19世紀末起源英國，流行歐洲，網球是乒乓球運動的前身。1900年左右出現了賽璐珞制的球。
乒乓球技術的發展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速度和旋轉之間相互競爭過程中向前推進的。1988年，乒乓球被列入奧林匹克運動會的正式比賽項目，這大大推動了世界乒乓球運動進一步發展。
二、學習握拍方法、站位、准備姿勢

（一）握拍方法
● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）。

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節在拍的前面構成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍後三指自然彎屈貼於拍1/3的上端（如圖）

（二）站位和准備姿勢
● 方法：站位應根據個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離台30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩。微微提踵，前腳掌內側用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈並向內扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放鬆，球拍置於腹部右前側20-30厘米處，以利於左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。
三、基本步法
一、單步：以一腳為軸，另一腳向前、後、左、右不同方向移動，重心也隨之跟上。快攻運動員在回擊短期球，削球削追球，常用此步法。
二、跨步：以一腳向前、後或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動腳上，而另一隻腳也迅速地滑動半步跟過來。
三、並步：一腳先向另一隻腳移動半步，另只腳在移動腳落地後即向同方向移動。
四、跳步：以來球同方向腳踏地為主。在移動過程中，兩腳有短暫的同時離地時間，在來球較快，角度較大的情況下採用。
五、交叉步：來球距離身體較遠，採用並步或跳步仍不能取得合適的出球位置時，可運用交叉步。
六、步法練習中注意的問題
（一）反應判斷要快。
（二）腳步移動要靈活
（三）出球後身體重心要調整
（四）運動員在訓練中必須集中精力，注意盯球，特別要學生會用眼睛盯住對方球拍觸球時的動作。
四、學習平擋球
● 平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術，反復練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。
● 平擋球的動作要領：兩腳平行站立，身體靠近球台。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由後向前，球拍觸球拍面與檯面近乎垂直，在上升期擊球的中部，藉助對方來球的反彈力將球擋回。擊球後，迅速還原，准備下次擊球。如圖

五、學習推擋球（反手快推）
● 特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。
● 動作要領：站位近台，右腳稍後或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放鬆，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球後，手臂隨勢前送。如圖

六、學習正手近台攻球
● 特點：站位近、動作小、速度快，借力還擊，能縮短對方准備回擊時間爭取主動，為進攻創造條件也可直接得分。
● 動作要領：（以右手握拍為例），身體靠近球台，右腳稍後，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當球從檯面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，以前臂發力為主。擊球時，食指放鬆，拇指壓拍，使拍面前傾並結合手腕內轉動作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。

七、學習並步移動和左推右攻
（一）並步
特點： 此步法比單步的幅度要大，由於移動時沒有騰空動作，有利於快速移動並保持身體重心的穩定。
方法： 移步時，先以來球異方向的腳向同方向的腳內側並一步，然後同方向的腳再向來球方向邁一步同時制動，再揮臂擊球。
（二）左推右攻
特點：站位近，速度快，有利於提高擺速，先發制人。
方法：一方攻擊兩角時，另一方以反手位推擋和正手位攻球結合進行回擊，稱作左推右攻。左推右攻不能同時兼顧兩面，要有所側重，一般用推擋過渡，尋找戰機，誘使對方變線而用正手攻擊。
正手進攻時要果斷，敢於發力。推擋後，身體重心放在左腳，轉入正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右方跨步（跨步距離視對方來球落點而定），左腳立即跟上，手臂同時快速向前揮擊球。擊球時，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部。
在對方搶攻右角時，用正手在右方攻球回擊，就成了正手打回頭的技術。正手打回頭技術運用得好，往往能變被動為主動。由於對方攻過來的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前撲出的動作。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高，手臂向右伸，球拍略低於來球，手腕不能晃動，向前用力將球打出。
八、交叉步正手發下旋球和正、反手搓球
（一）正手發下旋球
動作要領：右腳向後。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當球下落與網同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向下方轉動，使球拍從球的中部向下方磨擦。
（二）正、反手搓球
搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓
反手慢搓動作要領：身體離台稍遠，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時，前臂內旋配合轉腕動作向前下方用力，拍面後仰，在來球下降期磨擦球的中下部，將球搓出。
反手快搓動作要領：身體靠近球台。擊球時，拍面稍後仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在來球上升期磨擦球的中下部，將球快速搓出。
正手搓球動作要領：兩腳平行或右腳稍前站立。擊球前，右手向右上方引拍，拍面稍後仰。擊球時，前臂和手腕向左前下方揮動，在來球上升期或下降期磨擦球的中下部，將球搓出。
九、學習發、接側上、下旋球
● 正手發側上、下旋球動作要領：右腳向後。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當球下落與網同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向左上方轉動，使球拍從球的中部向左上方磨擦。發左側下旋球時，手腕快速向左下方轉動，使球拍從球的中部向左下方磨擦。如圖：

● 反手發側上、下旋球動作要領：右腳在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。當球下落與網同高時，前臂和手腕同時發力，觸球瞬間手腕向右上方轉動，使拍從球的中部向右上方磨擦。發右側下旋球時，手腕向右下方轉動，使拍從球的中部向右下方磨擦。如圖：

● 接發球可採用的技術：接發球關鍵在於判斷球的性質，包括旋轉、落點、快慢，然後迅速合理移位，採用正、反手快、慢搓、推擋、攻球等已掌握的技術進行回擊。
十、學習正手拉弧圈球
動作要領：站位靠近球台，右腳稍後，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當球從最高點開始下降時，右腳蹬地向內轉胯，同時上臂和前臂由後向前上方揮動，前臂迅速內收，結合手腕轉動的力量磨擦球的中下部。擊球後，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部（如圖）