體育廣播操校本課程

『壹』 我是學校的體育老師，想把廣播體操的教學過程錄下來，怎麼弄

要求不高用手機呀，要求高點找個專業點的，我就去過蘭梅制課錄過。別的地方也不清楚

『貳』 各位體育老師們，跪求第一套廣播體操的講解（每一節）。學校要我這個外行人帶體育，迫不得已啊，幫幫我吧

預 備 節
（四個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
8保持直立
第二個八拍：
4左臂側上舉（3拍到位，
掌心向外），眼看左手。
5—8右腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺至前下舉（3拍到位），眼看右手。
第三個八拍：
1—4右腿還原成並立，同時兩臂側上舉（3拍到位，掌心向外），稍抬頭。
5—8還原成直立。
第四個八拍：
1—8左腳開始踏步，同時兩臂屈肘握拳，前後自然擺動，最後一拍還原成直立。

第一節 伸展運動
（四個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．兩手向上沖拳，掌心向前。
2．半蹲，同時兩手向下沖拳，掌心向後。
3．起立，同時兩手向上沖拳。
4．兩手向下沖拳。
5—6左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉，拳變掌，稍抬頭。
7—8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但換右腳做。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第二節 四肢運動
（四個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左手向上沖拳，拳心向外，同時右手握拳貼於腰際，拳心向上，上體稍向右轉。
2．身右手向上沖拳，拳心向外，同時左拳收回貼於腰際，拳心向上，上體稍向左轉。
3—4半蹲同時左手向上沖拳兩次，右拳收回貼於腰際，上體稍向右轉。
5．起立，手臂同2拍。
6同1
7—8同3—4，但方向相反。
第二個八拍：
2向左轉體同時左腳向前成
弓步，兩臂胸前平屈，小臂重疊向前相互饒環兩圈，上體稍前傾。
3—4還原成直立。
5—6右腳側出成側弓步，同時左臂側上舉，右臂側下舉，眼看左手。
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第三節 肩部運動
（四個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腳向側一步，同時兩臂經側擺至上舉擊掌。
2．右腳並左腳稍屈膝，同時兩臂還原。
3—4同1—2，但方向相反。
5．伸膝，同時左臂經屈肘後提向前繞身成前上舉，手經耳側，掌心向下，上體前傾，稍右轉
6．半蹲左臂繼續繞環至體側，右臂屈肘後提，掌心向內。
7—8同5—6，但方向相反。
第二、三、四個八拍同第一個八拍，但最後一拍還原成直立。

第四節 擴胸運動
（八個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腿側伸，腳尖點地，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳，拳心向下。
2．還原成直立，兩手握拳。
3同1，但方向相反。
4．右腳向左前交叉，稍屈膝，兩手叉腰。
5．左腿側伸，腳尖點地，同時左臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭。
6．左腳向右前交叉，稍屈膝，同時兩手叉腰。
7同5，但方向相反。
8．右腳並左腳成直立。
第二個八拍：
4左腳開始向後退四步，第
四步成並立，同時兩臂胸前平屈，後振兩次。
5—6兩臂經前伸直向側後振，掌心向上
7—8還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個
八拍。
第五—八個八拍同第1—4個八拍

第五節 踢腿運動
（八個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．跳成分腿半蹲，同時左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。
2．右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心向下。
3—4左手向前沖拳兩次，同時右臂胸前平屈。
5—6跳成並立，同時兩臂經下擺至側上舉，掌心向外。
7—8向右跳轉45度成半蹲，同時兩手握拳貼於腰際，拳心向上。
第二個八拍：
1．左腿向前彈踢，與上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下。
2．左腿還原，右拳收回貼於腰際，拳心向上。
3—4右腳開始踏步，同時向左轉體90度。
5—6同1—2，但方向相反。
7—8左腳開始踏步，同時向右轉體45度。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第五—八個八拍同第一—四個八拍，但最後一拍還原成直立。

第六節 體轉運動
（六個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
2左腳向側一步，同時左臂
向側上方快速屈伸兩次，掌心向下。
3—4左腿屈膝內扣，同時上體右轉，左臂經下至前舉，五指分開，掌心向內。
5—6左腿伸直，同時兩臂經前成左臂側舉，右臂胸前平屈，向左轉體180度，眼看左手。
7—8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍；
2左腳向前成弓步，同時兩
臂經胸前平屈，小臂重疊，左臂在上，擺至側舉，五指分開，掌心向前。
3—4腿還原，同時兩臂胸前平屈，小臂重疊，右臂在上，握拳，掌心向下。
5．向右並腿跳轉90度。
6同5
7—8原地跳成直立。
第四—六個八拍同第一—三個八拍，但第六個八拍中的1—2拍方向相反。

第七節 全身運動
（四個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
1．左腳向側前一步，重心移至左腳，右腳尖點地，同時左臂側前上舉，掌心向下，右手叉腰，稍抬頭。
2．右腿屈膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相後 ，稍低頭。
3—4同1—2，但方向相反。
5．右腳稍向後，分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下。
6．跳成並立，同時兩臂屈肘成胸前交叉，拳心向後。
7．前半拍分腿跳，同時左臂擺至側下舉，右臂向側上提肘，拳心向下。後半拍跳成並立。
8同7拍的前半拍。
第二個八拍：
2並腿跳成全蹲，同時兩手
扶膝，兩肘外展，手指相對，
稍低頭。
3—4起立，同時體前屈，手指觸地，掌心向後。
5—6上體抬起，同時兩臂經側至上舉，五指分開，掌心向前，抬頭。
7—8兩臂還原至體側，五指並攏，掌心向內。
第三—四個八拍同第一—二個八拍，但方向相反。

第八節 跑跳運動（八個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
4左腳開始向前走四步，
同時兩臂屈肘前後自然擺動，第4拍並腿兩手胸前擊掌。
5—8向後並腿跳四步，同時兩臂伸直前舉，拳心向下，第8拍手臂還原至體側。
第二個八拍：
1．分腿跳，同時兩臂經側擺至上舉擊掌。
2．跳成並立，兩臂還原。
3—4同1—2
5—6跳成開立半蹲，同時兩臂向內經體前交叉繞至側舉。
7—8跳成直立。
第三個八拍：
左腳向側一步，同時兩臂經
屈肘握拳伸至上舉，五指分開，掌心向前。
右腳向左後成交叉步，同時
兩臂經屈肘伸至體側，握拳，拳心向後。
3同1
4右腳並左腳成半蹲，同時兩臂經屈肘伸至側下舉，拳心向後。
5—8向右並腿屈膝跳兩步，頭向右轉。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五—八個八拍同第一—四個八拍，最後一拍還原成直立。

整理運動（十個八拍）

預備姿勢：直立
第一個八拍：
8左腳開始原地踏步，兩臂
屈肘自然擺動。
第二個八拍：
2踏步，同時兩臂胸前平屈。
3—4踏步，同時兩臂伸至上舉。五指分開，掌心向前，稍抬頭。
5—6踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前，頭還原。
7—8踏步，同時兩臂落至體側，五指並攏，掌心向內。
第三、四個八拍和第五、六個八拍同第一、二個八拍，但最後一拍還原成直立。
第七個八拍：
4左臂側上舉，掌心向外，
眼看手。
5—8右腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺至前下舉，掌心向下，眼看手。

5—8兩臂落至體側。第八個八拍：
4右腳還原成並立，同時兩
臂側上舉，掌心向外，稍抬頭。

第九、十個八拍同第七、八個八拍，但方向相反。

『叄』 體育課、早鍛煉、課間操、課外活動和課余體育的訓練的內容、組織形式和方法

各種趣味運動，比如3+2籃球賽（三男兩女一組），乒乓球雙打，羽毛球，或者投籃，等等，排球也可以啊

『肆』 廣播體操一共多少套，分別叫什麼名字

三套，有小學和中學兩種。

一、小學

第一套：

1、小學生廣播體操1

2、小學生廣播體操2

第二套：

1、初升的太陽

2、雛鷹起飛

第三套：

1、希望風帆

2、七彩陽光

二 、中學

第一套：

1、中學生廣播體操1

2、中學生廣播體操2

第二套：

1、青春的活力

2、時代在召喚

第三套：

1、舞動青春

2、放飛理想

(4)體育廣播操校本課程擴展閱讀：

廣播體操十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放鬆。

2、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

4、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

5、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利於睡眠。

6、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、工作之餘做廣播體操，有助於緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

8、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

『伍』 體育教育的健美操專業都學什麼內容

既然是考健美操專業那就必須要學競技，
具體要求，你可以查一下網路。
應該要會靜力性難度，動力性難度，柔韌性難度以及彈跳性難度四項難度。
另外俯卧撐也必須要會，。
★理論部分（6學時）

1、健美操概述（1學時）

健美操概念與分類

健美操的特點與功能

健美操發展概況

2、健美操基本動作（1學時）

健美操術語

健美操基本動作

健美操基本技術

3、健美操的創編與音樂（1學時）

有氧健身操的編排

表演性健美操的編排

健美操音樂

4、健美操的教學（2學時）

健美操課的特點與結構

教學技能（教學示範，教學提示）與指導技巧

健美操教學方法

評價健美操運動效果的簡易指標與方法

5、健美操競賽的組織與規則介紹（1學時）

★ 技術部分（22學時）

1、專項素質練習（2學時）

（1）肩、腰、腿的柔韌性練習

（2）上肢、下肢、軀干力量練習

2、健美操基本動作及隊形（2學時）

（1）上肢動作：手型，上肢動作

（2）下肢動作：各種基本步伐

（3）軀乾的基本動作

（4）基本造型介紹

（5）隊形介紹

3、健美操成套動作（18學時）

（1）基本步伐組合及其變化

（2）全國健美操大眾鍛煉標准（三套）

（3）介紹內容：搏擊操，踏板操

★ 技能部分（8學時）

1、領操教學實習

2、個人創編組合動作

3、隊形創編

4、集體成套動作創編