高三沖刺階段心理輔導

『壹』 高三學生如何緩解心理壓力

在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕於耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力。實際上解決高三學生的心理問題，需要家長，教師，特別是學生自己的協作和完善。 一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因 原因之一：學生自己的過高期望 一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。 原因之二：家長的過高期望 有的父母總是喜歡以言語相逼：「考不上大學，就別進這個家。」有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑後，關心備至。 當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動於衷？於是，原本不輕松的心裡又要載上一份沉甸甸的親情，即「溫柔」的壓力。 原因之三：學校考試的排名 通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異於雪上加霜。 原因之四：學習計劃難完成 許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要佔用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如願時，就會感到焦慮、心煩等。 原因之五：同學關系的疏遠 高三階段由於學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：「我怎麼變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。」 二、指導策略 物競天擇，適者生存，這是自然規律。心理學研究表明，適度的壓力，有助於挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處於高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略： 策略之一：欲勝人，先勝己 (1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。 策略之二：學生之間相互鼓勵 處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之後，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。 策略之三：師生之間結對交流 在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就採取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經常進行思想交流，在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處於最佳的競技狀態之中。 策略之四：老師、家長、學生「唱同一首歌」 心理學上講的「考試焦慮」在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的「不安」，最終會造成考生的「不安」。而解決「不安」的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。 策略之五：不以模擬戰績論英雄 模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。 況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當「瘟疫」，其實，成功時受到的壓力有時並不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定「終生」。 策略之六：建立良好的人際關系 人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由於別人在背後說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副「眼鏡」看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定。

『貳』 怎樣對高三學生做心理輔導

盡量要他抄本人沒有壓力 這樣才襲可以很好的發揮 我是親生體驗的 我在高考沖刺的時候很用勁 在臨考試的前倆天 我就給自己放鬆一下 聽聽歌曲啦 和朋友 出去玩玩啦 最後很好的發揮了
注意 不要在考試的時候比孩子那樣心裡壓力很大 發揮失常就不好啦 盡管你想要你的孩子考好大學 但是你要說的時候就是要孩子盡量而來 不要有心理壓力

『叄』 高考到了最後沖刺階段，如何將心態調整到最佳狀態該注意哪些問題

高三沖刺階段，學生的心態對於復習的效果影響明顯，如果沒有良好的心態，學生容易被各種負面的情緒影響，導致學習上不能專注，復習效果很難保證。有個別學生最終還是輸在了心態上。

如果認真分析學霸在沖刺階段的狀態，就會發現他們在心態上的優勢是非常明顯的。因此中等生不妨向學霸學習一下學習的心態。高三學生沖刺階段，3種心態最有利於提升成績，學霸：瞞不住了！

1、積極向上，保持心情愉悅

始終保持積極向上的姿態，是作為學生應有的最佳狀態，這種心理狀態需要學生時刻調整自己的心情，戒除一切消極頹廢的狀態，讓自己每天都處在一種比較愉悅的狀態。

換句話說，這也是知足的另一種理解，知足常樂，是人生的智慧和哲理，這句話應該理解為在自己能力之內，做可能的事情。對於高三學生來說，這種智慧很有幫助。

『肆』 高三學生備考應該如何緩解心理壓力

在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕於耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力。實際上解決高三學生的心理問題，需要家長，教師，特別是學生自己的協作和完善。一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因
原因之一：學生自己的過高期望
一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長的過高期望
有的父母總是喜歡以言語相逼：考不上大學，就別進這個家。有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑後，關心備至。
當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動於衷？於是，原本不輕松的心裡又要載上一份沉甸甸的親情，即溫柔的壓力。
原因之三：學校考試的排名
通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異於雪上加霜。
原因之四：學習計劃難完成
許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要佔用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如願時，就會感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學關系的疏遠
高三階段由於學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：我怎麼變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。
二、指導策略
物競天擇，適者生存，這是自然規律。心理學研究表明，適度的壓力，有助於挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處於高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：
策略之一：欲勝人，先勝己
(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。
策略之二：學生之間相互鼓勵
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之後，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
策略之三：師生之間結對交流
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就採取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經常進行思想交流，在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處於最佳的競技狀態之中。
策略之四：老師、家長、學生唱同一首歌
心理學上講的考試焦慮在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的不安，最終會造成考生的不安。而解決不安的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰績論英雄
模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當瘟疫，其實，成功時受到的壓力有時並不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定終生。
策略之六：建立良好的人際關系
人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由於別人在背後說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副眼鏡看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定。

『伍』 高三戀人怎樣在沖刺階段更好地促進學習

您好！對於高三學生戀愛這個話題，在做學生集體心理輔導講座的時候，我對同學們所說的是：沒戀就別戀了，如果這個時候戀，那麼就會是勞神費力浪費時間耽誤學業；戀了就繼續戀著，有小矛小盾也要各自寬容和遷就，寬容和遷就不了的就擱置起來，到高考結束了再做處理。「戀了就繼續戀著」，很顯然說的就是你們這種情況。本來在高三越是走近高考的日子，我們心理的壓力就會越來越大，壓力越大越容易引起緊張、焦慮和郁悶的情緒產生，在這種情況下就需要減壓。減壓的方式與途徑主要的有積極的休息、進行體育運動和傾訴宣洩，高三學生談戀愛就屬於傾訴宣洩一類的減壓的方式。在傾訴宣洩之中最佳人選就是在相同情景之下的異性，通過相互傾訴、相互安慰、相互支持和相互鼓勵來達到緩解和消除高考壓力的目的。所以我所給你們的建議就是「戀了就繼續戀著」。
你問我「怎樣幫他緩解壓力，我們怎樣更好地促進學習？」俗話說「男女搭配，幹活不累」。由於高考之前你們的作業量大，心理壓力繁重，這個時候你們都非常需要相互之間關心、幫助和鼓勵，如果得到了異性朋友的關心、幫助和鼓勵，那麼無論是你還是對方都會獲得積極的情緒和情感，心理上也就會獲得愉悅、快樂和幸福，學習起來也就會情緒高漲、信心倍增，所以你們之間的交往只要是積極的，那麼自然就會起到化解壓力的作用；如果你們之間的行為出格，情緒起伏波動激烈，而影響到了正常學習，那麼對於你來說首先就需要冷靜，並以積極主動的心理和行為創造和創設良好的情緒環境，把自己與對方的情緒導向積極的方向上來。
我相信你有正確處理高考與情感的智慧。這個智慧就是利用調節腦力的鍛煉時間，雙方面對面設立共同的學習目標、訂立君子協議（比如，彼此除了調節腦力的時間見面以外，其餘的時間都要把全部的心思用在學習之上），彼此相互鼓勵和鞭策把學習搞上去。所以以愛的神情、愛的語言相互督促、相互鼓勵、相互鞭策以及相互競爭，達到積極的心態、高漲的熱情追求學習進步的目的就顯得非常重要。
戀愛中的人由於情緒和感知處於一種非常規的狀態，學習、生活很容易受到情緒波動的影響，所以要盡量控制自己的情緒和行為，盡最大可能使自己時刻保持良好的心態，切忌在這期間出現爭吵或挑剔。同時提出以下幾點建議供你參考：
①運用自己積極的思想和言行影響、督促、鼓勵和鞭策對方，讓他為實現你們的愛而去刻苦努力，勇敢面對高考的挑戰。同時你要與他達成相互督促、相互鼓勵、相互鞭策以及相互競爭的君子協定，使你們各自在對方的督促、鼓勵、鞭策和你追我趕的氛圍中，挑戰自我，取得高考的成功。
②相互諒解。因高考而對對方所產生的交往與情感上的疏忽和欠缺，盡最大可能避免不必要的沖突，以和顏悅色的神情告訴他不必擔心你。這不僅表明了你是一個懂得愛的人，而且也表明了你是一個心胸博大關注和重視長遠未來的人，面前的高考同時也檢驗著你們創造、追求、實現和享有未來幸福、和諧、喜悅與愛的能力。
③當雙方在學習與生活中產生不良情緒時，你要積極主動迅速處理和解決，使雙方都處於愉悅和快樂的氛圍之中。這不僅是學習和積累自己在面對大是大非時，調控自我情緒使之向積極的方向發展的經驗的絕佳時機，同時也是你處理愛情和事業皆而得之、和諧並存掌控能力的檢驗與提高。
④當對方產生不良情緒或情緒無法控制時，你首先保持冷靜的心態，心平氣和、積極而迅速地給予疏導、關心和幫助他處理情緒，從而保證雙方能夠以平靜的心態面對高考。
⑤當對方與別的同學特別是女同學接觸時，首先要從積極的方面考慮，比如請教學習問題、學習減壓方法、側面關心和愛護自己等等，當你這樣考慮問題時，你就會被幸福、愉悅和快樂的心情所包圍，自然而然你的學習潛能也就會得到充分的發揮。
最後我要說的是：真正的愛是信任、尊重、鼓勵和鞭策，是讓自己和對方在追求和攀登人生高峰的過程中獲得鼓舞和創造力，也是通過自己和對方的攜手努力登上成功巔峰的而共同享有幸福、愉悅和快樂的人生體驗！
你的對象相信你是一個心胸博大，關注和重視長遠未來的人，也是一個懂得愛的人，更相信你和你的對象一定會在相互的督促、鼓勵、鞭策和你追我趕的氛圍中，挑戰自我，取得高考成功的！

『陸』 高三沖刺階段怎麼讓自己緊張起來

可以試著改變自己看問題的方式啊，也許從另一面看來就會很不一樣，試著對別人的幫回助真答誠的表示感謝。世界上沒有十全十美的東西，完美的東西都只是通過一種自己感到舒服的角度去觀察而已，在別人看來也許根本沒覺得有什麼完美，所以，如果不能改變世界本身，那就改變自己看世界的眼光吧。
當然，如果別人和自己相差得太遠，比如重色輕友到與你為路人甚至敵人，那就可以大大方方的放棄這樣的人做朋友，灑脫地去做自己想做的事情吧。世界上的人千千萬萬，我們不可能做到被每個人所悅納，也不可能和全世界的人都成為朋友，那就珍惜該珍惜的，放棄不能強求的，灑脫一點生活吧。

『柒』 高三沖刺哪個輔導機構比較好

你好，很高興為你解答。

我是去年考上的北京大學，針對中考沖刺，特別是還有3個月左右的時間，給你介紹下我的沖刺秘訣——速讀，通過學習快速閱讀短時間內總結知識點，提高學習效率和學習成績。希望對你有用。

1、快速閱讀（速讀）的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下，培養閱讀者直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。

2、有學者推薦《精英特速讀記憶訓練》作為假期學生學習計劃中，以為軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鍾左右的閱讀速度會達到3000字每分鍾的閱讀速度，記憶力也相應的快速提升。這個建議得到了中央教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，目前我們學校很多班級開展的假期速讀速記訓練課程，用的就是《精英特快速閱讀記憶訓練系統》，針對沖刺階段的歸納總結非常有作用。

3、我們班一直學習精英特快速閱讀到現在，我訓練到頂級，去年考上了北京大學，同時通過了香港科技大學面試，你需要的話，我可以給你我的成績。快速閱讀作為一項終身學習技能應用到學校和學生假期學習上是很必要的，夢想之所以被稱為夢想，就是在於它是要不斷追逐的。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們學校認可的。希望你早日進步！

希望我的回答能幫到你，望採納

『捌』 孩子進入高三沖刺階段，如何幫助孩子減輕心理壓力和負擔

你好，您確實不用有太多的心裡壓力的， 我可以給您一些建議您可以作為參考教給他，其實高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。 心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。
首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。 再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。我知道一個不錯的博客你可以去看看，你網上搜一下曉鵬學習方法博客，面除了有有意思學習方法、解題技巧，還有各個科目詳細的復習計劃、解題竅門以及復習資料，都是他的經驗總結，希望能夠幫到你哦！要相信自己，好好努力哈，你一定能專心的學習的！加油！

『玖』 高三沖刺階段的復習計劃 最好詳細點

注重基礎知識學會心理暗示

山東：趙旭照高考總分：共714分(含20分優秀學生加分)(滿分750分)

談到高考復習，趙旭照的經驗是注重基礎知識，尤其是到了沖刺階段，不鑽研難題、偏題，而是鞏固基本方法。一上高三，趙旭照就給自己定了三輪復習計劃。第一輪：詳細復習每一個細節，直到第一次模擬考試結束。第二輪：大塊內容復習，知識系統化。第三輪：針對高考，練習應考技巧。平時，趙旭照習慣「自我心理暗示」：「不斷鼓勵自己，無論前面考得怎麼樣，只要還有一門沒結束，就有翻盤機會……」

細節決定成敗

新疆：林佳瑞 高考總分：723分(含10分加分)(滿分750分)

「我的復習策略就是：抓重點，分小計劃，摳細節，爭取不失分。我的長處是在學習上很細心，比較注意細節，一些概念性的知識，我都記得很牢。我還有一個厚厚的本子——錯題集，那可是我的寶貝。里頭全都是些典型題目，是我平時在學習中做錯的題，我把它們抄下來，定期拿出來分析，不斷鞏固復習，最終達到了查漏補缺的效果。高考結束後，我每天除了幫家裡做農活外，已經把大學英語和高等數學第一冊的內容基本自學完了。因為進入大學後，每個人在學習方面都很強，我希望自己能夠跟上節奏，盡自己最大能力，努力學好。」

不以物喜，不以己悲

遼寧：趙子波高考總分：689分(滿分750分)

記者見到趙子波時，她們全家都在為趙子波取得的好成績欣喜若狂。多才多藝的子波愛好電子琴和吉他，已經取得了電子琴8級證書，即便在最繁忙的高三，她也沒有放棄這些愛好。趙子波從小學就是班長，高三時成績一直排在學校前三名；她在學習上堅持不懂的一定要鑽研透，但從不熬夜到11時之後。說到學習秘訣，趙子波引用了一句名言：「不以物喜，不以己悲。」她笑著說，就是要用平常心看待成績。

高三復習計劃
把高三的復習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至農字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道「萬丈高樓增地起」，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今後更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰。因此，我們把它戲稱為一次「小高考」。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復習工作中的最寶貴的時期，堪稱復習的「黃金期」。之所以這樣說，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高效率的復習。也可以將這個階段稱為全面復習階段。 我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志願的重要依據。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰略上藐視它，在戰術上重視它。
第三階段從一模結束至高考前，時間大約兩個月。這是高考前最後的一段復習時間，也可以稱為綜合復習階段。隨著高考的日益迫近，有些同學可能心理壓力會越來越重。因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善於調節自己的學習和生活節奏，放鬆一下綳得緊緊的神經。古人雲：「文武之道，一張一弛」，在此時，第天不必復習得太晚，要趕快調整高三一年緊張復習中形成的不當的生物鍾，以保證充沛的精力。另外，這個時期不必再做過多的過量的習題，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經過千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現，可謂字字珠璣。在復習中，我們中做題應先易後難，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。
以上我介紹的是我在高三時的復習計劃和體會。我想，我們在復習中，更重要的是從一點一滴做起。「千里之行，始於足下」，我們也應該重視日常每天每周的復習安排。
在高三一年的復習中，我們應該注意合理安排每一天的復習時間。在緊張的復習過程中，每天可供我們自己利用的時間並不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯後至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是高三復習成敗的關鍵。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復習到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間，怎麼能經得起五科的輪番轟炸呢？因此，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門，抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的學習效率。我在高三每天晚上復習時，周一定為數學日，周二定為英語日，周三定為物理日，周四定為語文日，周五定為化學日，每晚集中精力復習一門功課，長期堅持，效果不錯。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多