職場女性心理輔導課件

⑴ 心理學：職場女性如何緩解心理壓力

職場女性緩解心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識版自己：對自己的權身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

⑵ 心理健康教育課件《我是誰

問題明確做面工作建議接納自我始逐步解自優缺點自自看自看並引導其進行辨別自期待能夠自進行更解加入自我認識目標團體接受體咨詢等

⑶ 職業女性的心理健康

情緒穩定樂觀
情緒穩定樂觀是心理健康的主要標志，能適度的表達和控制自己的情緒。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗，不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。
人際關系和諧
人際關系和諧是心理健康的重要標志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論他或她在什麼單位，和本單位的同事關系都很融洽，對父母和家庭其他成員很親近。
一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。人際關系中，有正面積極的關系，也有負面消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
正確的自我觀
有正確的自我觀，知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進取不懈，為自己取得的成績而愉快樂觀。充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。
熱愛學習、生活和工作
一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、專業知識和其他相關知識，把學習看做是生活中必不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看做是一種樂事；充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快的衰老。
生活目標切合實際
由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限制，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。
與外界環境保持接觸
因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。
保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵和諧而統一，方能得到最大的施展。
具有一定的學習能力
現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。
行動自覺果斷
心理健康的人干什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目，不猶豫，把自己的決定貫徹如一。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。
有限度地發揮自己的才能與興趣愛好
人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。女性職業規劃職業生涯規劃，是指根據自己的特點，結合社會要素，為自己設計最適合的職業和職業發展道路。
現代社會經濟發展趨勢快，怎麼才能使自己學有所用，樹立什麼樣的價值觀，以及確立職業生涯的理念和方法，所有這些都需要我們認真對待女性的職業生涯規劃。
為什麼要做職業生涯規劃樹立怎樣的職業價值
女性的職業生涯中一般都有三個轉折點：高中畢業時，大學畢業後和參加工作5年-10年以後。在這三次轉折中，如果選擇好，就會得到良好的提升轉化。
應該樹立怎樣的職業價值呢？陳厚賢女士講：第一要健康，有活力；第二要有成就感，有創造力；第三有安全感，有信心；第四要成為子女的典範。
女性在職業規劃中，常遇見這樣的問題，那就是產生職業倦怠感和方向感不明顯。這時候就需要考慮自身職業的可持續性，平衡性，經濟性發展。有這樣一個案例：外資企業的一位年輕女性，做著一份庫務管理的工作，由於薪水不高，跳槽到一家薪水高的某企業分支機構。幾年之後，原來在一起工作的同事已經升為物流部經理，而自己還在做著原來的工作。她的心理感到非常不平衡，咨詢師認為她的錯誤就在於沒有把握好工作的轉折點。
如何確立職業目標？
要確立職業目標，就需要回答三個問題：你要什麼？你自己有無核心競爭力？是否能尋找到有把握的機會？其中有無核心競爭力是關鍵。
核心競爭力指的是職場人士的知識、經驗、技能和人際資源等。
一位34歲的某部門經理，就要被提升為副總。可由於自己是大專文憑，於是她總認為自己與別人存在差距，就考慮自己該不該去考研。咨詢師分析，如果她真的這樣做了，風險會很大。咨詢師建議她，在職位升遷之後，如果時間允許再去讀研。
職業生涯規劃對女性尤為重要
女性進行職業生涯規劃的作用是很大的。首先可以讓工作、休閑和家庭相和諧。不同的階段應該有不同的重點。剛開始工作時，應以事業為重；30歲左右可以開始側重家庭；40歲以後應當注重休閑。
有這樣一個咨詢案例：一位女記者在一家穩定的大媒體工作，上進心強的她希望跳槽到另一家媒體擔任主要欄目的工作，可是她又面臨著結婚與生育的問題。咨詢師認為，28歲的她，面對著這種家庭與工作的矛盾，如果跳槽到新單位後接著結婚、生育，顯然是不合適的，建議她再在老單位工作兩年，解決了這個問題後，再考慮跳槽的事情，而這兩年的工作依然有助於她增強自己的核心競爭力。因此，這樣選擇是比較合適的。其次，是獲得健康的職業生活。第三，要尋求經濟型發展。要講究效率，提高收益。
怎樣做職業生涯規劃規劃過程一般分為五個階段：准確定位 職業定位首先就要了解自我，進行自我評估，即我想要什麼，我能做什麼，我擁有什麼。想要什麼就是自身的價值觀、動機和興趣；我能做什麼就是指個人的能力和興趣；我擁有什麼，不僅包括內部資源，還包括外部資源。
第二是核心競爭力。它包括知識、能力、經驗視角和職業素養，其中職業素養很重要，職員對企業的認同感，歸屬感都從這里來體現。
第三是環境評估。從社會這個層面去競爭，不拘泥於周圍的小圈子。
職業定位中經常出現長處和短處很明顯的問題。許多職業人士也有這樣的困惑，從長期積累的經驗中，應在職業發展的前期堅持取長補短，後期堅持揚長避短的原則。
選擇職業目標 21歲-26歲是職業前期。這個時期的職業目標以積累為主，應該掌握知識，了解自己，養成良好的工作態度和習慣，結識對自己重要的人，不要把錢和權看得過重，不要期望一步到位。
26歲-35歲是立業期。目標應該是增長專業技能、知識，並在某個領域形成優勢，找到自己的方向，了解職業生涯規劃，建立自己的支持網路，樹立良好形象，提升崗位，獲得更大的收入，尋找適合的伴侶，處理工作與家庭的沖突。不要恐高、悲觀，應該化被動為主動。
30歲-40歲是職業中期。這是收獲期，要有業績，技術要不斷更新，要有廣闊的視野，開發新的工作興趣，跨行業學習。
40歲之後是職業後期。應以了解新信息，確認和培養繼承人，計劃退休為主。選擇職業路徑，此時，以核心競爭力的提高為主線，提高收益和效率，重點關注游戲規則和內心的認同感，關注阻力在哪裡，同伴是誰，文化和管理方式如何等。在文化與管理方式方面，目前有兩種方式，一種是自動化管理，一種是自由化管理。在選擇時要因人而異，如果你喜歡自由有創新的工作，就選擇自由化管理的公司。制定行動方案 行動方案包括成長計劃、學習方案。人的特點都不一樣，認清目前狀態和理想狀態的差距，注意時間上要聚焦，風險上要制定防範措施，排除干擾，不要盲目攀比。還要重視人脈的影響。「聚集」非常重要，它是指應專注於一種職業，而不是什麼都要去試，那樣最後什麼也得不到。
在行動的過程中，不要腳踏幾只船，能力強並不意味著選擇的機會多，選上司重於選單位，還要創造做事的環境。在任何一個單位，沒有站穩腳跟前，最好不要有什麼大動作，否則極容易失敗。反饋和修正 當企業目標發生變化時，當重要資源增加時，比如繼承了一大筆遺產或遇到了貴人，當跨越年齡門檻時，或工作規則發生很大的變化時等多種情況，就有必要重新制定職業規劃。
總之，職業生涯規劃不是一個靜態的結果，而是一個動態的過程，不僅是一個目標選擇，更是一個方法體系。
1、切勿輕信他人
職場都是用來利益交易的場所，只要會影響到別人的利益的事，他一定會將你封殺死，所以在職場中不要感情用事，更不能輕信他們，要懂得自我保護自我思考，不需要時時刻刻防備只需要做好自己的事，在自己的立場上想，這樣才能活的更好。
2、偽善的人並不是壞人
很多人都會覺得身邊的同事太假了，很不想和他們相處，總覺得人家戴著面具做人，其實在職場中這樣的是自我防範的一種手段，只有這樣在職場中才能走的更長遠，太過於城市別人會覺得你好欺負，所以在職場中偽善的人你要體諒。
3、老闆才是你的飯碗
在職場中是分等級的管理模式來的，當然最高權力的當然是老闆，直屬上司只是掌握你職場生涯中的一半都不到的人，其他同事就是掌握你職場生涯 中的喜怒哀樂的人，所以辦公室女性要學會如何去掌握老闆的思維才能走的更長遠。
職場中那些說話的人往往能夠成為高層，而那些做事非常認真的人卻永遠是被使喚的，辦公室女性要注意，利用嘴巴來為自己爭取更好的職位或是福利是很重要的，比你平日里做的再多別人也看不見強的多。
5、不為小事生氣
在職場中生氣等於自毀前程，為了一點點小事而生氣會浪費自己的精力，影響到工作，身邊的人也會對你做出防範，導致你人脈受損，這樣在職場的很難生存。

⑷ 適合職場女性培訓的課程有哪些

女生學西點很不錯，時尚、熱門，很適合女生。西點行業是最近幾年才流行起來的新興行業，女生去學個一年兩年，就能出來分配一個好的工作，西點師現在很搶手。

⑸ 業請問哪位知道可以在哪找專業的心理課的課件啊

我知道有一個叫心理課教案工具箱的，我是聽我姐說的，我姐是一名中學的內心理老師，她現在教容學用的就是這個，這個工具箱，不僅有你想要的課件，教案，教學用的道具，我聽我姐說，上起課來挺輕松的，效果挺不錯的。你可以再網路上搜索心理課教案工具箱，詳細介紹就有了。我向來是做好事不留名的，希望你可以採納我的答案，謝謝。

⑹ 如何與異性相處心理健康教育課件

中學生，人生復都還沒有成行，以後制干什麼都不知道。這個時候談戀愛，只是在乎眼前的快樂，沒有未來。人的精力是有限的。然而中學生要面臨高考這個大大的難關，如果因為談戀愛分了神，那自己就會留下遺憾。情竇初開，兩個人都還不怎麼懂責任這回事。而戀愛的事，大家都知道，不知道什麼時候就有沖動，那就會毀了女生的一輩子。中學生大多時間應該跟家人和朋友度過。如果談了戀愛，那麼勢必朋友會減少，與家人的交流也會減少。兩個人只在自己的空間里，會做錯事。這個階段，有點叛逆，很需要家長的正確引導。

⑺ 如何做一個健康美麗的職場女性.ppt

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