考前心理輔導活動隨筆

A. 考前心理輔導的作用和意義

心理輔導是學生素質教育的重要組成部分，尤其是對參加高考的學生而言。內每年都有很多考生因為容嚴重的考前焦慮症而影響考試成績，因此考生在必要情況下應該及時進行心理輔導，高考前心理輔導有必要嗎？下面介紹考前心理輔導的作用。

據調查，高考前有厭學情緒的考生占總數的5%～10%。產生這種厭學情緒的原因主要有：

（1）受新的「讀書無用論」的影響，一些文化素質較低的父母對子女的學習關心不夠。

（2）學習比較吃力的學生得不到教師和家長的有效幫助，長期跟不上教學進度，喪失信心，最終導致對學習失去興趣；

（3）教師的教學效果差，調動不起學生學習的積極性，或教師工作不負責任，挫傷了學生學習的積極性；

（4）某些學生存在好逸惡勞的思想，感到學習太艱苦，希望走捷徑，過輕松自在的日子。很多考生因為學習成績差、考上理想中的大學無望而自暴自棄，其實這種做法是不對的，及時的心理輔導可以盡早糾正學生錯誤的心理，將學生拉到復習的正軌上來。

高考前心理輔導有必要嗎？由此可見考前心理輔導是十分必要的。如果您在考前有嚴重的焦慮症狀，您可以尋求相關的心理輔導，在最短的時間內調整自己的症狀，這樣有助於考試正常水平的發揮。

B. 心理健康教育活動記錄揭短會隨筆

加強心理健康教育 促進學生主體性發展
教育的目標就是培養全面發展的人，而人的發展中既包括身體的、生理的發展，也包括心理的發展。可見在學生整體素質中，心理素質本身佔有重要地位。良好的心理素質是優良的思想品德形成的基礎；是有效學習科學文化知識和進行智力開發的前提；是引導學生正確交往、合作成功的重要手段；是增進學生掌握勞動技能的保證；是促進學生身體健康的必備條件。因此素質教育應包括旨在提高學生心理素質的心理健康教育。
現在，人們已逐漸達成了這樣一種共識，即健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。《世界衛生組織憲章》就開宗明義地指出："健康不僅是沒有疾病和病態，而且是一種個體在身體上、精神上、社會適應上健全安好的狀態。"這表明人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。這對我們從事教育的教師就顯得尤為重要。特別是現在，我們面對的學生多為獨生子女，由於社會的不良影響和家庭的影響，學校教育的失誤，導致他們中的部分人程度不同地存在學習困難、情緒不穩、孤獨膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進而身上存在著懶惰、怯懦、自私等缺點。如果學生的這些缺點不能正確引導的話，他們的主體性就不能更好地得以發揮。
人類已經步入二十一世紀，社會競爭也更加激烈。我們所培養的學生必須具有豐富的知識、強健的體魄、健全的人格，積極樂觀的人生態度，承受各種挫折和適應不同環境的能力。也就是必須具有國際競爭力，且極具創造力。而健康的心理是人發展的中樞樞紐，是為人一生不斷進取、不斷探索的催化劑。
心理地健康教育光靠專家和一部分老師遠不能達到提高全體學生心理素質的要求，必須面向全體，全員參與。
一、研究的目的與具體目標
心理健康是素質教育的根本目標，通過研討我們要幫助學生解決在學習、生活和成長過程中的心理問題和心理障礙，建構學生健康的心理。
根據授課內容的不同我們制定了以下的教學目標：
1、學會自我控制，培養學生持之以恆的精神。
2、學會正確的認知自己，樹立 "我能行"的自信心。
3、學會自我激勵，了解興趣的來源及其產生的神奇效果。
4、學會全面、客觀、公正地評價他人，了解一些評價他人的技巧。
5、學會和諧地與人溝通，尊重他人，助人為樂，培養良好的個性。
6、學會調節自己的心境，擺脫煩惱和焦慮，保持樂觀的情緒。
二、設計研究方案
1、 全體動員，全員參與。學校要求每一位班主任老師針對自己班學生所存在的問題，有目的性地選擇教材內容，開展組內研究。
2、 根據年齡段，選擇切入點。由於學生的年齡段不同，面對的心理問題也就各個相同。

三、進行教學研究，探討有效的教學方法
通過研討，我們達到了這樣一種共識：心理健康課不是語文課，更不是思想品德課，絕不能僅僅滿是於讓學生了解一些心理學的知識，懂得一些道理，更重要的是通過學生的自主參與，主動討論，扮演角色，體驗情感促進他們的心理發展。
可以採用以下的教學方法：
l、輕松自然的導入，創設溫馨的課堂氣氛
溫馨的課堂氣氛是使學生愉快地參加知識的形成過程，充分享受獲取知識樂趣的心理條件，也是學生主動學習、主動探究的良好環境。因此，教師的導入起著至關重要的作用。

2、生動有趣的故事，引發學生的思考
小學生的思維具有形象性的特點，因而生動有趣的故事最能牢牢地吸引學生、啟發學生的思考。根據這一特點，在心理健康教育中採用故事法。

3、激烈地爭論，在雄辯中明理
小學生由於年齡比較小，是非評價極其不穩定，老師創設情景恰到好處地引起爭論，可幫助學生在一波未平，一波又起的討論中明辨道理。

5、小品與實例相結合，使學生轉變觀念，接受心理訓練
小品表演是孩子們喜聞樂見的表現形式，特別是心理健康導向課中一個個生動有趣的小故事更適合學生表演，而每一個小故事中都包含著一個深刻的哲理。它使學生在愉悅的故事情境中明白了道理，轉變了觀念，接受了心理訓練。

6、引導反思，糾正自我，尋求新知
心理健康課對於教師來講是傾聽、是引導；對學生來講是傾訴、是交流。它為學生提供了一個說心裡話、宣洩情緒、情感的機會和場所。在感知、體驗、明理之後，教師要引導學生對自己過去的行為和經歷進行反思、檢查、評價,從而調整自我，尋求新知，使問題得到補步的解決。

7、捕捉教育時機，彌補缺失的愛
著名的教育家蘇霍姆林斯基說過："在每個孩子心中最隱秘的一角，都有一根獨特的琴弦，拔動它就會發出特有的音響，要使孩子的心同我們講的話發生共鳴，我們自身就需要同孩子的心弦對准音調。"可見，作為一名教師，只有善於捕捉教育時機，隨時讓自己的心對准孩子的心弦，才能真正達到教育孩子的目的。

8、精心設計的結束語，升華、啟思、充滿激勵
精彩的結束語不僅僅是對全文內容的總結升華，更是對學生寄予的無限期望與啟迪。常用的有以下四種形式：
①總結式;②期望式;③啟發式;④祝福式;

四、總結與討論
通過研究我們認為，心理健康課應是在教師指導下的學生感知、體驗、明理、反思、遷移、運用的過程，並認為心理健康教育要體現以下六條基本原則：
1、平等性原則。我們要求老師在課上與學生平等交往，既是老師，更是朋友，這是上好心理課的關鍵。
心理健康課對於教師來講是傾聽、是引導；對學生來講是傾訴、是交流。它為學生提供了一個說心裡話、宣洩情緒、情感的機會和場所。在感知、體驗、明理之後，教師要引導學生對自己過去的行為和經歷進行反思、檢查、評價,從而調整自我，尋求新知，使問題得到補步的解決。

2、尊重性原則。在教學過程中一定要認真傾聽學生的發言，尊重學生的言行，呵護學生的人格。
3、鼓勵性原則。鼓勵學生積極參與，敞開心扉，吐露心聲，坦白觀點。
4、參與性原則。教師與學生共同參與心理訓練全過程。
5、目的性原則。心理訓練目標一定要根據學生原有的心理水平，學生原有心理水平高，教師的教學目標就可以隨之提高，反之亦然。
6、娛樂性原則。心理訓練應在學生愉快的活動中操作，只有產生快愉快的體驗，才能達到訓練目地。
因此，只有融心理健康教育於輕松自然的導入，生動有趣的故事，引人入勝的畫面，緊張激烈的競賽，積極參與的小品表演，熱烈的討論，形象的練習，及時的反饋之中，才能達到提高學生心理素質的目的。我校第一階段的心理健康教育研究已結束，通過本階段的工作我們發現：全校同學普遍增強了自信心，學生們參與活動的熱情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐漸被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育還融洽了師生關系，在相互理解、尊重的基礎上，實現了學生生動、活潑、健康的發展。

C. 求考前心理輔導的資料

北京心理衛生協會理事常務副秘書長、北京青少年法律與心理咨詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者采訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態，促進臨場發揮。

對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總復習。此時文化知識的准備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力沖刺。

高考前的心理輔導包括以下幾個方面：

一、考生從心理老師那裡可以了解到，一個平和的心理狀態對於應考十分重要。

一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。像成人、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。

我們現在已經進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校里進行過一個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。

了解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。

二、臨考之前要把生物鍾調節好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠葯，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。

過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋，一頓一邊多

D. 考前心理輔導

別把這個問題放在心上，我給你舉個例子，我小學的時候最怕老師，尤其是語文老師因回為我語文不答好。等初中的時候我發現我怕老師很傻。但我英語不好老是怕脫我總成績的後腿所以天天學也不怎麼提高。等高中的時候我發現初中的我很傻，英語差也不能放棄其他科目啊。。。我想說的意思是每個人每個階段都是煩心事，但我現在明白了只要把握兩點，這個事情違背道德嗎，不的話那我有什麼號擔心的擔心也沒有該吃吃該喝喝，二這件事情有沒違反法律，如果沒有，那你怕什麼呢大膽的走在人們面錢，比上不行比下有餘吧。一切順奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有個健康的身體才能發揮你的水平，健康的身體包括心理健康和身體健康。

E. 如何描寫考前心理活動

看到一道題，似乎不會，突然就蒙了，不知不覺中頭上已經全是冷汗。手上緊緊攥著筆，卻不知道該如何寫一個字。「似乎在哪裡看到過？」「應該復習過吧？」這些問題一遍遍縈繞在自己腦海里，可以卻找不到答案。時間似乎過得飛快，考場前面的時鍾分針就像在飛一樣。怎麼辦？難道還要費自己一年的時間，再去重學一遍嗎？我不要！

F. 求一篇期中考試前的心情隨筆

人生是考場，考試陪伴人生，因為有了考試，我們才會感到壓力，有壓力才有動力，這才能讓我們學習更多的知識，獲得更多的經驗，少走更多的彎路。
俗話說：農夫怕草，秀才怕考！一個考字，叫人歡喜也叫人憂愁。考試對於大多數人來說，它意味著考前要挑燈夜戰，考時會心跳加速，考後會忐忑不安，結果出來後，有人歡喜有人傷心有人愁！古時正常選官、拔吏、任賢或光庭耀祖、或名揚四海，無不在考場上試智與才！書中自有「千鍾栗」、「黃金屋」、「顏如玉」也都需從考試中拼搏得以現實。至於現在，莘莘學子從幼兒園到大學，老師成了家常便飯，「考考考」成了老師的法寶，考場如戰場，「分分分」學生的命根。時下，為深造，為職稱，為選官的考試多不勝數；筆試、口試、面試、復試不一而足，讓人感慨萬千！
人生是分成各個不同的階段，每個階段都有其階段性的奮斗目標，怎麼可能一蹴而就？某個階段的成功又怎麼能代替人生這一鏈條的形成？不勞自然無獲，收獲與耕耘相連。任何一點成績的取得都不可能像幸運的銹球會奇跡般的降臨！所謂「辛苦一陣子，幸福一輩子」，為了將來的幸福，現在辛苦一點又何妨？
青松在大雪中挺拔，臘梅在嚴寒中怒放，海燕在滄海中笑傲，雛鷹在磨難中成熟，就讓我們在考試的風雨中成長吧！
期中考試來臨，寫下此隨筆，考場上，我和我的「戰友」們共勉！

G. 如何疏導學生考前心理

中學生考前如何做好自我心理疏導
中學生大都經歷過大大小小的無數場考試。考前，有的學生泰然自若，談笑如常，而有的學生卻由於家庭要求過高，學校和社會輿論壓力太大，加上考試的競爭性強，背負起了沉重的心理壓力，呈現出吃不香 睡不好，惡夢多，情緒緊張，記憶力下降失眠等現象。這不僅影響考試的成功，且危及身體的健康。而在考前，人們往往只注重知識的准備，心理上的問題卻經常遭到忽視，孰不知考前心理准備與知識准備是同樣重要的。那麼，學生考前又該怎樣通過自身的努力做好心理疏導，從而掌握考試的主動權呢？
一、正確評價自已

考前，考生常常會聽到各種各樣的詢問，這其中最多的無疑是鼓勵和希望。但在這種時候，親人，師長的一片善意卻無形中成了部分學生心理上的壓力，有的甚至成為考前過度焦慮的直接原因，給學生帶來了許多痛苦和煩惱。這時，首先要做的就是正確評價自己，發現自己的長處，肯定自己的優點。如平時成績不怎麼撥尖的同學，就可以時時問問自己；「當我整理知識結構的時候，難道個個知識點都是攔路虎嗎？我難道沒有比別人強的地方嗎？」當你把這些問題都思考過一遍後，你就會既看到了自己的弱點，也看到了自己的優點。其次就是要在正確認識自己的基礎上建立自信心，即不論別人怎麼評價你，要自己相信自己經過平時的努力和充分的復習准備是能夠達到自己目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒有什麼遺憾了。

二、適當估計應試目標

考試動機是指為了達到自己的應試目標而產生的一種內部推動力。心理學研究表明，中等強度的動機效果最佳，而過強或過弱的動機都不利於產生良好的效果。從實踐可以看出，應試目標的高低直接影響到考試動機強弱。因此，考試之前，考生要根據自己的實際能力或考試的相對難度來調節動機水平，既不能將考試目標訂的太高，超出自己的實際能力，也不要過分自卑，低估自己的真實水平。就拿高考來說，如果你自覺考試難度較大，依自己的實力介於考取與考不取之間，這時你可適當降低你的動機水平，必要時可設置一個略低於分數線的假想目標 ，達到此目標即為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫，充滿自信地參加考試。反之，如果你覺得自己完全有能力戰勝高考，你不妨適當提高你的動機水平，把考上重點作為你的目標。總之，只有目標適當，動機水平適度，才能以最佳狀態臨考，從而取得最佳成績。

三、調整考前情緒

情緒作為情感的表現形式，是人對於客觀事物是否符合自己的主觀需要而產生的態度體驗。情緒具有兩極性，往往表現為積極或消極兩種對立的性質。肯定的情緒可以增加人的活動能力，使人精力充沛，注意力集中，思維敏捷。相反，否定的情緒則使人活動能力減弱，意志消沉，注意力分散，思維遲鈍，大大降低人實踐活動的效率。

考試是一種復雜的智力，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。但是，考試卻是滋生消極情緒或強烈情緒的土壤，特別是大考來臨之際，如果考生情緒過於低落，精神不振，則可能導致考試失敗。這就要求我們找出原因，採取措施，變消極情緒為積極情緒。如缺乏考試動機或動機水平不高，心境不佳，生理低潮和疾病都可能導致有的學生情緒渙散。這就要求你制定一個細致的時間表，將每月，每周，每天的任務都合理地安排，然後嚴格按時間表學習，使自己緊張起來進入一種興奮狀態。當然，你也可以到有學習氣氛的地方學習，像教室，閱覽室，看到別人都在發憤苦讀，也就會身不由已地融入這種氣氛中去。相反，如果考生情緒過度緊張，就要堅持多參加體育鍛煉，並有計劃的參與一些文娛休閑活動，從而轉移注意中心，舒緩緊張情緒，輕松迎考，參考。

四、制定考前復習策略

在復習迎考過程中，教師只是指照教學大綱和考試大綱的要求，針對全班的整體情況進行復習。 這種復習程序不一定完全適應於你，也許有的內容你已滾瓜爛熟，教師都 在反復講解，而有的知識點卻恰好是你的弱點，但教師卻只能一語帶過。要擺脫這一困境，提高復習效率起到事半功倍的作用。首先就是要掌握好復習的主動權。你要結合教師的復習進程，制定符合實際的復習進程。有的問題自己較熟悉，而且在教師的復習進程中也有好的安排，就不要再利用課外時間去復習了，而有的知識點，自己還比較生疏，就多安排一點時間提前復習，得到教師講解時，再仔細領悟。使自己的復習和老師的講解有機交融，互相促進。其次是要以教材為平。無論是小考還是大考，總不可能脫離教材出題。就拿高考來說，高考內容多以基礎知識和基本技能為主，而高考統編教材的權威性和實用性已為多年的教學實踐和高考經驗所證明。在這方面，任何形式的復習資料都無法與之相比。教材的系統性和連續性也對高考復習極為有力，考生不必勞心費神四處搜索復習參考資料，只要將教材理解透徹，融會貫通，就不難考出好的成績。當然，在教師的指導下翻一翻課外書，做一些課外習題，也是很有裨益的，但這只能作為對教材的一種補充，而不能舍本求來。再次是要重視舊錯知識點的收集整理。學生在平時做出或小考中出現的錯誤，由於心理定勢的影響，經過一次改正，大腦很難清除它們的痕跡。事過數日或更長時間後，如果把正確的和錯誤的混在一起，大腦往往很難分辨。這就要求學生平時注意積累，如准備錯題登記本，及時記載。待到臨考前，再把這些錯誤重新審視，這樣就會思路清晰，問題也就迎刃而解。

五、做好考前物質准備

臨考前一天的准備工作對學生來講主關重要。它既影響學生的情緒，又是考試能否勝利進行，並取得成功的最直接原因。因此首先應該全面檢查一下各種備用文具。如剛筆 鋁筆 小刀，橡皮 繪圖儀等。其次要將准考證，身份證等放好，並可准備計時用手錶，毛巾，日常必備葯品，如十滴水，清涼油等。再次要盡可能察看考場，熟悉環境，適應環境。另外，在考試時穿著也要有所講究，要穿舒適的衣服，但服裝色彩和款式不要特殊，以免引起他人過多的注意，導致分心。同時飲食要適量，既不要不喝水搞得舌燥口乾，也不要飲水過多.

希望幫到你 望採納 謝謝 加油

H. 淺談如何應對考前焦慮心理

一是要有充分的復習准備：80%的人考試焦慮是由復習准備不充分引起的，因此牢固內掌握知識是克服容考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。三是開展考前心理輔導。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發揮出應有的水平。另外，還可以參加「心江湖心語」的在線心理輔導，有心理咨詢師提供幫助。

I. 考試前一天的心理活動描寫的片段

可以寫自己在考試前一天心理的變化是怎樣的，例文如下：

考試的前一天，我心裡感到非常緊張和期待，說緊張是因為生怕這次考試成績不好，，說期待是因為有了這次的測試，就可以重新認識自己，讓自己這到這個學期自己能力，取得了好成績，回家面對父母，心中便會很高興，因為並沒有辜負父母的期望。

月考之後，大榜排名，隨著緊張的心情，迎接著老師的腳步聲，慢慢回盪。終於，那綳緊的肌肉得到舒張，聽著老師嚴兒肅穆的聲音流水般傾下，看到的有神秘的臉，聽到了緊張的呼吸和放鬆的呼吸，而自己則隨著某些同學的心情，那樣暗淡，無光。

在回家的路上，舒張的肌肉放鬆得無限大，但卻感覺不到放鬆，人，如同一片飄飄的樹葉，隨風飄但；飄盪，在廣闊的馬路上，如同行屍走肉似的，而找不到回家的路。

(9)考前心理輔導活動隨筆擴展閱讀：

考試之前的心理描寫段落：

今天，老師說下星期就要考試了同學們聽了這個消息，神態各異。有的`開心極了，腿在下面不停
搖擺，露出了歡快的笑容；有的難過極了，垂頭喪氣，長嘆了一聲，如同進了地獄；還有的無動於
，和往常一樣，該高興還是高興。

這幾天來，我的神經都綳得緊緊的，准備迎接即將來臨的期末考試。語文、數學、英語，忙得我不
樂乎。我全力以赴，准備考出一個出色的成績。如今考試就要進行了，我卻總是擔心這次考試要失。這樣的環境然我既緊張又擔憂。緊張的是萬一考場上發揮不好該怎麼辦？

擔憂的是萬一題目很難，
競爭不過其他對手怎麼辦？雖然我一直給自己加油、打氣，可是內心深處還是有一點緊張和顧忌。

終於到了考試的時間，來到了學校，我突然緊張起來，心怦怦直跳，手心裡滿是汗。這時，老師走
來說：「同學們，這段時間的復習，你們很努力，相信自己，你們一定是最棒的！加油吧！」

說著老
做了加油的手勢。老師的話讓我有了自信，心情也平靜了下來，我要認真答題，不辜負老師的期望！