科目三考前心理輔導資料

A. 科目三考試心理緊張怎麼辦

考試之前都緊張。但是坐上車之後就當是平常的練習就好了。不然容易出錯。冷靜，冷靜。再冷靜。
祝你考過

B. 科目三考試前緊張怎麼辦

考試緊張在所難免，駕考也不例外。很多考生過分看重考試結果，導致一進考場就開始小鹿亂撞。如何緩解駕考前的焦慮呢？

1、建立自信：基本功練扎實
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。
2、降低焦慮值：加強錯誤糾正及情況應對的訓練
心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另 外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
3、加強心理素質：加強模擬訓練
訓練可以採用「先易後難」的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，感覺會相對比較簡單，心理也就放鬆些。
4、消除緊張感：提前熟悉場地
當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場地，了解整個考試流程。
5、要注意自我減壓
許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。
6、考試前要保持良好的精神狀態
女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。

科目三考試程序上車後記好安全帶，調整好座位。然後請求起步.當技師下達起步口令後，離合踩到底掛一檔、撥跳火、看鏡子、鬆手剎、慢松離合跟油走。車速起來掛二檔二檔掛後慢松離合跟油走車速起來掛三檔口令下達變換車道，切記先撥轉向燈再看後視鏡最後再變道；口令下達前方人行道上有行人，切記離合到底把車停；口令下達前方有路口、學校、公交車站、鐵路。切記腳上剎車左右看。三檔掛後慢松離合跟油走車速起來掛四檔四檔掛後慢松離合跟油走車速起來掛五檔五檔掛後慢松離合跟油走加檔要領： 抬，踩，摘，掛，慢松離合跟油走。

C. 考前心理輔導

別把這個問題放在心上，我給你舉個例子，我小學的時候最怕老師，尤其是語文老師因回為我語文不答好。等初中的時候我發現我怕老師很傻。但我英語不好老是怕脫我總成績的後腿所以天天學也不怎麼提高。等高中的時候我發現初中的我很傻，英語差也不能放棄其他科目啊。。。我想說的意思是每個人每個階段都是煩心事，但我現在明白了只要把握兩點，這個事情違背道德嗎，不的話那我有什麼號擔心的擔心也沒有該吃吃該喝喝，二這件事情有沒違反法律，如果沒有，那你怕什麼呢大膽的走在人們面錢，比上不行比下有餘吧。一切順奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有個健康的身體才能發揮你的水平，健康的身體包括心理健康和身體健康。

D. 考駕照科目三考試滿分經驗分享，考前看一眼，信心滿滿備考！

對於科目三的考試，需要注意的事情還是挺多的，各個項目到底是怎樣的一些要求呢?下面就來簡單的看一看，希望對你考試是有幫助的!

駕考科目三考試的要求也就是上述的這些，許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。在這里祝願大家都能順利過關，駕考小技能在這里等待著大家的好消息呢！

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

E. 考科目三的時候，應該怎麼克服緊張的心理

1、提前溫習下平時練習的科目，可以在心中模擬一遍每個考試項目的操作細節。如果忘記了，可以詢問同行的其他學員。過一遍流程，會讓心裡更加安定。

2、聽聽歌，跟其他學員吹吹牛都是可以的。娛樂可以讓人暫時忘記緊張，還能放鬆心情。

3、向教練詢問自己不確定的地方，以及討教科目三的技巧。當然，跟同行的學員討論他們的想法，也是很有幫助的，每個人都有自己獨特的經驗，匯集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的態度。想想自己辛苦訓練了這么久，肯定可以很好的通過這次考試，一定能行。科目三又不是上戰場，不會流血也沒有敵人，這點障礙自己一定會跨過去。有意識的暗示自己，時刻保持著信心滿滿的狀態。

(5)科目三考前心理輔導資料擴展閱讀：

簡單說一下科目三考試應該注意的小細節，希望對您能夠有所幫助。首先是繞車一周半，這一項一般都不會有問題。我考科目三是2016年，坐標濟南，當時是有考官的，把檔案遞交給考官後，輕開車門，上車後輕關車門。

首先調整座椅位置，因人而異，每個人身高體重都不一樣，所以調整座椅的位置都不一樣。一定要把座椅調整到適合自己的位置。有個舒適的坐姿，對考試相當的重要。系好安全帶，切勿忘記。觀看左右中三處車鏡，其目的主要是觀看左右是否行車安全。

觀看車輛檔位是否在空擋，切勿帶檔打火，切記。一切准備就緒，離合器和腳剎同時踩到底，啟動車輛。開始模擬燈光考試，模擬燈光考試看似簡單，其實也是很容易掛科的項目。當時和我一塊參加考試的兩位學員，車都沒動，直接在模擬燈光上掛科了。

模擬燈光考試，一共是十多項燈光，在什麼路況下，使用什麼燈光，怎麼去操作。當時我是把十多種燈光的如何去操作都背下來的，然後一有閑暇時間就會去教練車上進行實踐練習。效果還不錯，模擬燈光考試，在十多項中只選擇其中兩項，考試時要仔細聽取系統播報，切勿分神。要在指定的時間內，完成燈光的操作。

F. 明天要考科目三了 如何克服考試緊張

克服考試緊張心理
1.端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌
大家要認識到，考試可以不可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使我更加努力地去學習;沒考好，會迫使我認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要總是把我的注意指向考試的結果，這樣會給我背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示
通過內心對話，即我說、我聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經正在准備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在非常鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
3.注意考場緊張心理的調整
在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張，有身體不舒適的感覺，可以不可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的，可以不可以用幾分鍾的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：「每到考試，我擔心其他同學在這次考試中都比我強。」針對這種意念，引導我辯論：「這種擔心有必要嗎?毫無必要!班裡確實有比我更強的同學，但也有不如我的同學，因而擔心其他同學比我強，這是無根據的。」考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根到底是同我在競爭。因此，把注意力放在擔心其他同學比我強上，這種心理多麼幼稚!且它使我離開當前的中心任務，而把精力白白浪費在毫無價值的猜測上，助長了自卑情緒，使我喪失了信心和勇氣，簡直是一種精神枷鎖。那麼，個人應該採取怎麼樣的態度呢?要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取其他同學的成功經驗，這才是我應取的態度。同學們可以不可以把我的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程序，在家中進行自我訓練。
3) 系統脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。因此，消除個體對某些方面的過於敏感狀態，適應每一個刺激，使這些刺激
不再誘發焦慮緊張情緒是十分重要的。做到這一點，可以不可以採取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如「考試焦慮」階梯：周圍的人提到考試就擔驚受怕?考試前一天就坐立不安?考試的當天走出家門?走進學校?坐在教室里等候考試?聽到考試鈴聲響起?發考卷時?拿到卷子時?做第一道題?考試過程中)，然後根據刺激等級進行想像。在想像的過程中，不斷誘發你的緊張情緒，這時，你進行放鬆訓練。如此反復，將適應每一個刺激。實際上，想像每一個考試刺激情景並適應這些情景的過程是在脫敏。在整個考試結束後，如果每一個刺激都不可以引起焦慮，那麼，脫敏便取得了成功，對考試情景就不會過度的反應了。

G. 科目三路考心理緊張怎麼調整心態，考兩次都掛了，

首先在考試之前我們注意一下飲食，飲食一般還是以清淡的為主，不要吃的過於油膩。另外在考試之前大家也不要暴飲暴食，因為這樣很容易引起腸胃不適，如果在考試的時候腸胃出現了問題，那就比較麻煩了。其次就是注意一下考試時的著裝，應該以舒適為主，要穿的特別的寬松，也不要穿的特別的緊，這樣都不利於我們考試，還有就是在考試的前一個晚上一定要早一點睡覺，只有休息好，我們第2天才有充足的精力應對考試。

其實考過駕駛證的人都知道，真正的駕駛證科目三並不是特別的困難，只不過很多人的心態不是特別的好，所以才導致最後考試失敗，也就是說調整自己的心態，其實是考試當中最為重要的一環。

H. 求考前心理輔導的資料

北京心理衛生協會理事常務副秘書長、北京青少年法律與心理咨詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者采訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態，促進臨場發揮。

對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總復習。此時文化知識的准備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力沖刺。

高考前的心理輔導包括以下幾個方面：

一、考生從心理老師那裡可以了解到，一個平和的心理狀態對於應考十分重要。

一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。像成人、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。

我們現在已經進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校里進行過一個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。

了解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。

二、臨考之前要把生物鍾調節好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠葯，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。

過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋，一頓一邊多

I. 駕考科目三前緊張睡不著，我們該如何避開這種焦慮

隨著駕考新抄規日益完善襲，考取駕駛證的難度也隨之提高，很多人出現科目三考前晚上睡不著覺的情況，這種情況是因為緊張所導致的，因為心裡總怕明天考試不通過，這種心理是正常的，但是我們也不要被這種焦慮而影響到明天的考試，這里教大家如何避開這種考前焦慮症。

如果緊張睡不著可以找人交談，交談者可以是教練、親人或者朋友，只要是你信任的傾訴者即可，一場促膝長談，可以有效緩解你的考前緊張。

有些學員習慣將自己的負面情緒藏在心裡，不與他人述說，這樣的做法只是加劇了自己的緊張度；在考前，學員可以適當與教練進行交談，可以向教練「取取經」，也可以講講自己的考試擔心點，再次重溫考試的要點。

科目三考前通過發泄心中壓抑的方式，可以很好安穩睡覺，只有睡好覺才能好好考，盡量把頭腦放空，如果你一直再想這一件事，你就很難睡著，最後提醒大家，寧願睡不著也不要吃安眠葯。