心理團隊輔導初三學生減壓案例

A. 初三學生心理自我疏導

初三是個很關鍵的時刻，如果你前面學得很好基本毫無壓力，如果不好那就亞歷山大了。1.到初三下半學期基本有很多試卷給你寫，讓你適應下考試的感覺以減輕上考場時的壓力，讓你適應考試的場面。2.小說可以讓人醉生夢死沉溺於小說裡面好像就不可自拔了，我很多同學都是小說迷，無論何時何地都是手機小說中，這也算是好事吧可以增加你的閱讀量和別人沒有的知識。3.聽聽音樂，看看書籍，散散步，上上網，出去旅遊。這些都是很有效的放鬆方式。

B. 我們將要去為一個初三的班級進行減壓的心理輔導活動，應該如何進行

1：早上早讀時來，有很多學生會容易源犯困，讀著讀著，就沒什麼心思。接下來的課程就更不用說了，可以在上早讀時一起高歌一曲，或者是在下早都的前幾分鍾都行
2：游戲之類的，如果教室外，有相當部分學生不情願的，情願在教室里睡覺咧，其實可以玩一下，每天像抽獎一樣抽幾個同學站起來，唱首歌，不願的就背首詩咧~~這樣每天都有期待的焦點，這樣也不錯喲，具體的操作自己細微想想吧

C. 心理咨詢：初三學生應該怎樣面對壓力，該怎樣做

初三學生剛好處於生理發育第二性特徵，一般來說，只要把異性交往關系搞好了回，都能克服在這時期出現的任答何不良情緒，如易怒，心虛，浮躁，狂亂等激動情緒等。而你所成長的環境（包括家庭環境，社會環境，以及你心裡營造出的一種古怪迷離之現象）給你添加的壓力得需要你去營造一顆溫和的心，伴你走出緊張、焦慮的泥潭。我以前也有過類似的經歷，那時的我很迷茫，很煩亂，辦法只有一個，就是索性什麼都不想，勇敢去尋找屬於我的快樂。

D. 心理輔導（我是一名初三的學生，壓力非常大）

對於第一點：爭吵是時常發生的事情，但是我們不能任憑它破壞我們的生活，所以對於爭吵我們要學會的是原諒和致歉，還有心平氣和的交談。剛開始或許很難，但真正學會後，你會發現，這會為你贏得很多很好的友誼和很多人的尊敬。要明白，沒有哪一段長久的友誼或深厚的感情沒有經歷過爭執。所以嘗試著去原諒，嘗試著去寬容。慢慢來。

第二點：懦弱是很多人都會有的心態，畢竟不是每個人都像韓信一樣可以在用幾千人跟20萬人打仗時都臨危不亂。這方面嘛，有這么幾個辦法。一是多看一些英雄的事跡，在心裡確定一個英雄形象，英雄目標；二是選擇一項喜歡的運動，強健體魄；三嘛，就是學會習慣。我以前就很怕黑，只要一個人獨處黑暗，就會心臟亂跳，神經緊綳，各種慌亂，後來我開始夜跑，就是每天晚上十一二點圍著小區跑上兩圈，一開始真是一步都不敢出去，後來強迫自己出發。慢慢的，我現在很習慣待在黑暗中，雖然害怕的感覺還在，就是心跳會加速，也會緊張，但是卻不會膽小，因為我知道自己可以做到。

第三點：結合第二點看來，樓主有一點自卑的心理，這個需要樹立自信，我在第四點再說好了。還有就是不要被生命的問題所束縛。對於生命，我們應該有的態度是，擁有時便珍惜它，但註定消逝時就接受它將離開的事實。要知道，如果雷真的要劈你，躲哪裡都躲不掉。不要給自己太多的壓力。

第四點：這是屬於自卑心理。這里給樓主一些建議吧。不知道你有沒有想過自己將來想要做什麼，有沒有想過自己最喜歡的自己是什麼樣子，如果沒有想過，那就花些時間來想想吧。如果想過了，確定了，那麼就往下走。明白了自己將來想要做什麼，那麼就從現在去准備，在保證成績能達標的基礎上開始著手去准備，比如如果喜歡旅行，那麼現在就去搗鼓搗鼓相機什麼的或者研究研究旅行知識什麼的。慢慢的你會發現，在某一方面，你會成為同齡人中的專家，這些會成為你的談資，不僅會讓你獲得很多在未來真正對你有用的知識，更重要的是會在對別人講述或討論相關知識的過程中讓你變得自信。明白了自己最喜歡的自己是什麼樣子後，就用現在的自己和喜歡的自己做對比，看看自己需要改變的是什麼，看看自己需要保持的是什麼，比如說一個內向的人想變得外向活潑，那麼他的方法應該是去結識一幫愛運動的人，因為愛運動的人大都身心健康，積極活潑，簡言之就是近朱者赤近墨者黑，希望自己具備怎樣的性格，那就去多結識具有這種性格的人，讓他們來引導你，帶動你。
還有就是，不要太在意別人的眼光。分析下，不愛你的人，他們不會注意你是美是丑，是高是矮，而愛你的人，他們不介意你是美是丑，是高是矮，所以何必為別人的眼光過活。其實你可以換位思考一下，比方說你今天出門後突然發現自己穿了雙很醜的鞋子，那這時候你就想想，剛剛路上那麼多人，你有在意過誰的鞋子？很多時候只是我們自己在當自己的觀眾，而別人並沒有在意。

第五點：不用把學習看得那麼重要，在現實社會中拼的，明面上是成績，實質上是綜合素質，學習方面其實只要做到達標、過關和不脫自己的後腿就好，因為這是我們的義務和責任，這點非常重要，當然，做得越好越好。可是最重要的一部分，往往不是學習。不妨多利用一些時間投注在自己喜歡的事情的鑽研上，這將會成為在未來對你真正有用的東西。應試化的教育給我們的都是相同的模子，我就像流水線上正在生產的產品。我是不甘願就這么與眾相同的塑造自己的，所以我比較主張發揚自己的興趣愛好。既然學校和社會給不了我們因材施教的環境，那我們就自己教自己。

對於做了的事，就堅定些，做數學題的目的不在於讓我們做出正確的答案，而是通過思考的過程，鍛煉我們的思維能力，只要作業時自己做的，那麼這點就達到了。還有就是，凡是都要帶著積極的態度去看待。就拿數學題來說，不用懷疑自己，做錯了又怎麼樣，就算做錯了，作業發下來後還可以改，而改的這個過程不是又給了你一次思考的機會嗎？這是做對題的同學不會抓住的機會。

總之心態最重要~~~

E. 初中生心理案例

一、個案基本數據
姓名：陳＊＊
性別：男
年齡：16
年級：xx
接案日期：xxxx.12.12

二、主要問題敘述
案主在課堂上睡覺情形嚴重，在學校幾乎都在昏沉中度過，對學習缺乏動機，學業成績低落。導師多次勸導無改善跡象，轉介至輔導室尋求協助。
三、背景資料
（一）家庭背景
（1.）家庭略
（2.）家庭背景
1.案主之前與祖父母、父親、母親、弟弟、妹妹同住。父親工作不穩定，母親因上大夜班，晨昏顛倒，案主與母親相處機會不多。案主較害怕父親的管教。
2.因父親發生外遇，父親與母親案主國二時離婚。因不想讓祖父母擔心，父母離婚後仍同住一各屋檐下，國三時母親才遠赴日本，今年十一月中，父親赴大陸工作。
3.案主在家會管教弟妹，叮嚀弟弟出門要早點回家，要求妹妹幫忙看顧店面。
4.家中經濟主要依靠雜貨店收入、祖父母的老人年金。

（二）學校背景
（1）案主學習動機與學習成就均低落，每節上課幾乎都會睡覺，甚至會連睡好幾堂課。考試則在考卷上簽名後繼續睡。
（2）家人（祖父母、父親）均要求案主好好讀書，但個案希望先工作。
（三）社會背景
（1）個案表達能力很好，對於自己的想法均能清楚描述。
（2）個案喜愛玩網路游戲，平時都在家中玩，假日才會到網咖。
（3）案主表示在學習上應無法挽救，對自己也放棄了。

四、晤談摘錄

（一）晤談目標在與個案建立關系，了解案主生活背景。
案主願意且主動說明自己學習經驗及生活背景，案主曾多次表明不想讀書的想法，但家人均不同意。對於自己目前學習狀況，個案表示曾試圖調整睡眠時間，但發現無效。案主對於自己只要一上課就容易陷入昏睡的狀況也很想了解，表示願意建立持續晤談關系，也希望上課睡覺的情形可以獲得改善。

（二）cl與身心科醫師進行討論。
cl擔心案主上課持續昏睡德狀況與身心病症有關，尋求醫師共同討論後續輔導策略。醫師表示除整日昏睡外，突發性的入睡也可能是種病症，提議作心理評估，了解案主情況是否有「嗜睡症」或其它可能。

（三）與身心科醫師共同與案主進行晤談，經醫師評估，初步判斷案主上課睡覺情形應不屬於「昏睡症」，但依據案主歷經父母離婚的重大變故，情感關系遭受挫折；長期缺乏學習所導致學習成就低落與學習動機缺乏，可能影響案主自我預言。是否運用葯物協助案主提振精神狀態可再進行討論，但更重要是進行持續晤談，並會同導師討論協助案主改善學習現況可行的方式。

五、分析與診斷

（一）存在主義治療法
（1）假設與診斷
本學派指出缺乏人生意義而產生的人生問題有三，其中之一為：由存在的空虛現象引發的挫折，指一班人對生活感到無去而導致精神上的困惑與苦悶。案主所處現況就接近這種缺乏人生意義的狀態。因學習成就低落，引發挫折感，逐漸導致案主缺乏學習動機，覺得學習對自己毫無意義。
（2）治療目標
協助案主藉由給予生命的、從世上獲得的、及面對無法改變的命運所採取的態度上，追尋人生的意義。
（二）焦點解決短期治療法
（1）假設與診斷
雖然由導師轉介而來，但案主自己也有強烈改變動機，希望能改善目前學習狀況。SFBT理論認為案主就是自己問題的專家，只是缺乏表現的機會；同時，諮商重點不在探就問題成因，而聚焦於改善目前狀況，諮商員主要協助案主藉由尋找「例外」及「成功經驗」重新發現自己的力量。
（2）治療目標
治療目標在協助案主減少上課睡覺的時間。藉由協助案主看見自己的例外與成功經驗，同時執行具體明確的家庭作業，改善案主目前學習情況。

F. 初三學生心理壓力大怎麼減壓 最實用的減壓小妙招

考一次成功的分數，哪怕是都做過的題，有個高分，給他信心。