考前心理輔導課件ppt

❶ 求考前心理輔導的資料

北京心理衛生協會理事常務副秘書長、北京青少年法律與心理咨詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者采訪時講，高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態，促進臨場發揮。

對於高三學生而言，已經沒有新課程和新知識的學習，他們主要任務是總復習。此時文化知識的准備已經達到一定的程度，基本水平已經定型，事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力，使其心理狀態調整到最佳，從而以100％的實力沖刺。

高考前的心理輔導包括以下幾個方面：

一、考生從心理老師那裡可以了解到，一個平和的心理狀態對於應考十分重要。

一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，以後適應工作和生存的問題還很多，人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽救機會了。像成人、自考、學歷教育等等，我們現在受教育的渠道越來越多，成才的途徑更加寬泛。

我們現在已經進入一個學制社會，這是一個終生教育的時代，一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校里進行過一個跟蹤調查，發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上，其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失，對於一生更不會有很大影響，因為學歷遠遠要比工齡更重要。以現在北京的市屬醫院而言，基本上不進本科生了，其實上級並沒有這個政策，只是由於社會對人才的學歷要求高了，這與水漲船高的道理是相似的。

了解到這些，考生的心態平和下來，期盼的情緒降下來，不再心煩意躁，也不會焦慮。

二、臨考之前要把生物鍾調節好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠葯，像服了安定以後，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。

過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋，一頓一邊多

❷ 高考考前心理輔導

這個不好說 其實還是要看自己 我高考就很失敗 考理綜是絕對沒處理好 以前總260多 高考220 謹一個人曾今經驗說下 看到復雜的題目不要急 難 大家都難 盡最大可能得分 簡單都簡單 要細心 高考了 不要懷疑自己的實力 很少有情況 知識點是沒復習到的 考試涉及的絕大部分知識點都復習過 只是看自己對起的掌握 及應變 能力
我一直強調 高考時盡最大可能的得分 題目做出來與否 不重要 這很現實
即使出現了棘手的科目也不要急 還有下一門 考完一門就放棄一門 不要太糾結 影響心情 相信可能爆發 我的英語 就這樣 剛好在理綜之後考試
這個真的不好說 最好是咨詢高三的班主任 高考時盡最大可能的得分 題目做出來與否 不重要 這很現實 記住

❸ 求中學生焦慮原因的資料 要是課件就太好了

中學生考試焦慮原因分析及其調適建議 。
考試是在競爭狀態與一定壓力條件下進行的教育與心理活動，所以大多數學生應試時會產生焦慮，這種特殊的、由整個考試情境所引起的神經緊張狀態的焦慮叫作考試焦慮。它是困擾許多學生、影響考試成績的一種主要原因。郭蓓等人通過調查研究對於中學生考試焦慮的研究表明：調研學生情緒狀態總體穩定。情緒起伏大的佔20%。焦慮緊張度輕的佔20%，適度的佔62%，較重的佔10%。原因來自自己的佔61%; 來自父母的佔33%;來自教師的的佔21%;來自同學的佔9%。37%的認為努力與成績不太相符，15%的認為很不相符。 自我認識和目標定向清晰與茫然並存 自我認識不清，目標定向不明，父母意見干擾，勢必給調研學生的學習、備考在情緒和效率方面造成壓力，帶來負面影響 。

考試焦慮是目前中學生所面臨的一個普遍問題，它已引起了廣大教師、家長和學生的廣泛關注。中國科學院心理研究所教授、考試心理研究權威王極盛教授在多年研究高考後提出：成績和智商關系不大，在考試中，智商因素的影響其實是非常小的，然而考生考前和考試中的心態卻是嚴重影響考試成績的因素。由此可見，緩解考試焦慮，改善考生心態可以對考試成績直到積極影響，使考生獲得更大的成功。

教育心理學認為：低程度的考試焦慮可以激活認知，對提高考試成績是有益的;從積極的一面看，它是對待考試態度認真、動機強的表現，對面臨的考試有著一種積極應戰的緊張的心理狀態。不過從消極的一面看，焦慮不僅可能妨礙考試的正常發揮，而且對身心健康有一定的負面影響。對考試的過度焦慮會使人的神經系統過度興奮和抑制功能紊亂，集中注意力於對基本情感的必要保護上而不是直接專注於考試內容，可引發多種神經衰弱症狀，可導致心理紊亂，使處於被動防衛狀態，若不及時緩解，勢必會危害身體健康，給考試帶來不良影響。心理學的研究表明，大約有20%左右的中學生在考試前出現明顯的情緒起伏，出現比較嚴重的考試焦慮現象，因此完全有必要在考前對中學生進行心理輔導。越是臨近考試，調節心態就越重要。

考試焦慮的原因是多方面的，歸納起來主要來源於三個方面：考試本身的重要程度、考生的個性心理品質以及考生的心理壓力。

一、考試的重要程度

考試相當重要、考試的難度過高是考試焦慮的一個客觀前提。實踐表明，越重要的考試

給考生贊成的壓力越大，給考生帶來的焦慮程度也越高。尤其是面臨中考、高考這樣的決定性大的重要考試，絕大多數的考生都存在不同程度的考試焦慮現象。

二、考生本人的個性心理品質

考生的個性心理特徵是造成考試焦慮的主觀原因。自信心強、自製力強、情緒穩定、

性格開朗的考生就算面臨最重要的考試心理狀態也容易正常，就算有一定的緊張焦慮情緒，但仍能做到思維冷靜，神情鎮定，注意力集中，在考場上較好發揮自己的水平。而自信心弱、意志力弱、情緒波動大、性格內向的考生則可能預感個人自己把握不大，在考場上出現異常心理狀態，可能發揮失常，導致考試焦慮。

三、來源於過重的學習壓力。這些學習壓力又可以分為四個主要方面：

1、來自家長的心理壓力; 目前多數考生家長都具有補償、超常和內疚心理。有的家長期盼孩子能夠實現他們未能實現的理想或者彌補他們的遺憾，不顧孩子自身的特點，在孩子很小時便開始為其設計未來，不斷對其施壓; 許多家長總企盼自己的孩子是「神童」，過於注重其班級名次，採取種種方法激勵孩子考重點中學、大學; 也有不少家長怕孩子考不上高中、大學沒有盡到做家長的責任。在這三種心理作用下，許多家長在考前對孩子出現「過高的期望、過度的關心、過多的指責和過分的呵護」。過多的期望使學習壓力增大，孩子由於達不到家長的目標而產生無力感; 過度關心使他們不安，怕萬一考不好辜負了父母而產生內疚感; 過多的指責使他們情緒煩躁出現逆反心理; 過分的呵護使學生對挫折、失敗缺少心理准備。考生很難以自強自信的狀態投入考前准備，把焦慮變成動力。

2、來自學校和教師的心理壓力; 老師們對學生的期望既包含了愛，也蘊藏了潛在的自我成就心理，即常常期望通過學生考上重點中學、大學來證實自我能力、實現自我價值。學生怕考不好辜負了教師的希望和培養，更怕考不好老師臉上無光。這種擔憂的心態無疑增添了極大壓力。

3、來源於競爭的壓力; 學生在與同班組考生在競爭中產生了爭先恐後的對抗心理，尤其是成績優異的同學，唯恐其他同學超過自己，考不上重點中學或名牌大學而前途黯淡。為此他們拚命做題和復習。競爭的壓力使班級氣氛緊張、壓抑。考生長期在這種氣氛感染下開始懷疑自己的能力，產生自卑心理。

4、來源於考生自身的心理壓力; 1）自我預期的壓力。中考與高考決定孩子能否考上一個好學校，決定著他們的發展和未來。他們因此對考試結果過分期望和重視。在這種心理支配下自製力下降、自信心不足，整個心理處在恐懼、壓力、緊張狀態之中。2）自我暗示的壓力。部分考生成績提高緩慢或增長不明顯，開始懷疑自己的能力變得自卑。於是膽小、憂慮、悲觀，變得易產生消極自我暗示。他們往往過低估計自己的成績、過高估計他人成績，其結果是自信心消失，學習成績更難以提高; 3）自我容忍力的壓力。中學生生活閱歷簡單、社會經驗少，對挫折的容忍能力很有限。這種心理使他們面對困難時束手無策，變得更加不安和焦慮。

綜上所述，中學生由於多方面的因素而導致考試焦慮，普遍存在考前緊張不安的現象。那麼，如何幫助他們盡快調整心態，以平常心參加考試呢？一般來說，目前解決的方法主要有考前心理輔導和自我調試訓練。

實踐證明，考前心理輔導起到了良好的穩定和放鬆考生情緒的作用，受到考生普遍歡迎。因此近年來越來越多的中學都在中考、高考前為學生安排考前心理輔導。汪小琴等人通過實驗方法研究了考前心理輔導，他們認為1、高焦慮會影響甚至嚴懲影響學生的平時學習和臨場發揮，降低考試成績。2、考前心理輔導確實有利於改善考生的焦慮心態，提高成績。3 、團體心理輔導的效果很顯著，而個別心理干預的效果又公布於團體干預的效果。4、 中學畢業班學生尤其是高焦慮的學生急需心理輔導和個別心理咨詢服務。中學應設置心理咨詢機構及培養大量的心理輔導員，已勢在必行。

不過盡管考前心理輔導收效甚佳，但仍存在一些問題和不足。例如以往的考前心理輔導需求偏重效率，忽略對考生自我認識的輔導和引導。沒有客觀正確的自我認識就很難有清晰明確的目標和可行的計劃，僅靠所謂的技巧方法和策略不能解決根本問題。調查顯示 調研學生對教師給予幫助指導的需要由高到低排序為：復習效率 、計劃制訂、目標確定、臨場技巧、情緒調控、自我認識。而缺乏正確的自我認識造成的低自評正是考試焦慮的一個重要原因。

因此，筆者建議心理輔導的重點可分為：自我認識和情緒行為調控;有效的方法策略;制

定可操作性強的現實可行的目標計劃。應該高度重視的是對學生自我認識的輔導和引導。在現有的經驗基礎上，首先一定要加強中學生的理想、道德和人生觀教育。在應試教育的影響下，學校、老師和家長都過分注重學生的學習成績，對其人生觀和理想、道德相對忽視。因此導致學生茫然盲目缺乏目標，甚至為數不少的學生認為自己在為家長和教師學習。許多考生缺乏的不是知識技能，也不是親情和關心照顧，最缺的是自己的人生目標、努力方向、人生理想和精神支柱。這不能不說是我們某些教育方面的失敗。其次要幫助學生客觀辯證地認識自我，幫助他們悅納自己，認識到自己的長處和不足。改變過低評價自己和過高估計別人成績的消極心態。多指導學生進行考試焦慮心理的認知矯正、 檢查自己的擔憂， 對擔憂進行合理性分析並與「擔憂」質辯，冷靜應付考試。 再者要重點為考生提供情緒調節、放鬆技術、宣洩訓練等方面的心理輔導，指導考生進行心理調控，及時宣洩不良情緒，排除心理焦慮，自我放鬆有張有弛，還可以滿足愛好，獲得知識。不能一味撲在復習上。最後也要 提供復習備考方法與策略的輔導，考前指導要教會學生統籌安排，有技巧地應試。

其實考生的心理調適，除了在考生本身身上下功夫之外，也要重點解決考生心理壓力的兩個重要來源：家長和教師。有相當一部分考生是無法適應來自家長和教師加之於他們身上的心理壓力才產生明顯的考試焦慮的。因此有必要重點在考前對其家長進行一定的心理調適，從源頭上解決問題。筆者建議在考前一段時間開展家長心理沙龍，跟家長談心，幫助家長建立接受現實的心理， 使他們擁有平常心，能夠正確看待自己的孩子，不再向孩子提出南寧市的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的實際表現、現有能力和現有成績，變高分要求為適當指標。當孩子成績不能提升時，家長應平靜地告訴孩子，前進路上不光有陽光士露，也難免會遇到狂風暴雨。要准備承受失敗，面對失敗和困難也要積極應對，另闢新徑。家長應站在一定高度上教育孩子學會求知、學會做人、學會自下而上，變只求通過考試找前途到以平衡心態通過學習求發展。如果家長真正能以自己的寬容心態影響孩子，孩子不但能輕鬆快樂地參加考試，取得良好成績，而且可能會以立志發奮回報家長。

建議家長們反思一下，自己是否本身就很焦慮或者對孩子期望值過高。家長的一些言論對學生的備考情緒會產生很大的影響，例如以下十條可以列為忌語，家長切勿在考前對孩子這樣說話：

一、你一定要考上重點高中。

二、只有在班級拔尖，你才有希望進重點。

三、初（高）中三年的努力，關鍵就看這次了。

四、這次考不好沒關系，明年可以復讀。

五、什麼事都不要你做，你只要一心復習就可以了。

六、好好復習，考試時來個超常發揮。

七、你看去年某某家孩子考上重點了，你一定要像他一樣。

八、你們班某某這幾次模擬考試考得都比你好。

九、我明天去跟你們老師談談，看看你到底能考上什麼樣的學校。

十、咱們這一大家子可都看著你這次中（高）考了。

請家長們合作，務必要換成一種激勵的方式對孩子講話。例如「你能行！」「相信自己！」等等，引導孩子多看自己的進步，考前充滿自信、考試中沉著冷清，膽大心細。考試後懂得自我安慰。家長也要多教給孩子正確看待失敗和挫折，幫助他們不被一時的失利打敗，增強意志力。教孩子遇到困難時可以想像過去的成功來緩解壓力。不要把中考高考當成命運之戰，應認識到和平常考試相比只不過是換了教室和監考教師而已。在此也提醒家長：如果沒有特殊情況，最好不要親自送孩子參加中考和高考。

家長的問題解決了，另一個壓力來源學校教師也有必要適當地進行調適。最好有專門的心理學專業人員幫助教師們穩定心態，不把自己的高期望和自我成就慾望加之於學生身上，考前多與學生溝通，盡力給學生創造一個輕松愉快、充滿支持性的良好氛圍。教師對學生的信任、關心、激勵等因素構成的期待心理所引起的學生的思想行為的變化，朝著教師期待的方向發展，也就是著名的「羅森塔爾效應」。教師應按此效應在指導學生復習、考試過程中，多給學生一些真誠的期待，如對學生講「寬心話」。比如，「你還是有實力的，一定能考好」，「你在班裡表現不錯，能考出水平來」等。同時，教師的表情、語調及其他非言語的暗示，均能微妙地向學生傳達期望和真誠，無聲地滋潤學生的心靈，使其自信、快樂地步入考場。

簡而言之，考試焦慮的原因是多方面的，但只要從考生、家長和老師三個方面減輕壓力，積極調適，考試焦慮完全可以被控制在發揮積極作用的范疇之內

❹ 中考考前心理輔導ppt

2009年初三考前輔導

一、導入
同學們，非常高興今天還能站在這里和大家一起聊聊，聊什麼呢？現在我想和大家聊的是，最近這一段時間以來，來找我聊天的初三、高三的同學談及得最多的問題。

二、考試焦慮（現場小調查）
今天已經是6月13號了，還有4天就是大家在戰場上大展拳腳的時候了。現在，我想做一個小調查，大家現在想到17號，緊張嗎？會緊張的同學舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學生，敢於表達自己的真實感受，同時也是非常正常的人群。現在，老師把我最近碰到的一種很有趣的現象拿來和大家分享一下：5月以來，很多畢業班學生來找我咨詢該如何調節考前的焦慮，這很正常，但奇怪的是也有不少學生因為覺得考前沒什麼壓力來問我，「老師，我現在的很奇怪，怎麼一點也不緊張，不焦慮。」——不緊張反而成了不正常了。有心理學家調查也發現，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。

給出這個數據就是要糾正一個觀點，就是考試就是我緊張，別人都那麼輕松應對。其實只要是正常的人正常的心態，那麼面對大型的對其有著相當影響的考試當然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什麼呢？

現在，老師再問大家一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。另外一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？應者寥寥，肯定者不超過20％。在公眾面前發表演講，是很多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所雲。細細想來，其中並無本質差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什麼原本口才極佳的人換一個場景就成了結巴？就是因為在演講的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術性上具備條件，只是調適性上出現了短路。

現在，對於大家來說，焦慮的具體表現在哪裡呢？如果在考試期間晚上失眠怎麼辦呢？在考場緊張怎麼辦呢？

第一個問題，我問她：你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺,精神很好的人啊。他說有啊。為什麼?因為他們想贏錢。中考那三天你是很興奮的,因為你想挑戰人生,兩天兩夜不睡覺,根本不會影響你發揮。抗震救災的醫療人員，也是48小時不睡覺，他們還不照樣做手術。其實，人有兩種睡眠狀態：一種是淺睡眠,一種是深睡眠，交替運行。大腦細胞在交替休息。各位,你們馬上要中考了,你們越來越興奮,睡不著沒關系,只要記住兩個字：躺著,躺著就可以了。很多同學很有意思：我一定要睡著,否則明天就沒有精神了。於是採用最老土的方法催眠：數小綿羊,一隻,兩只,三隻,數到五千隻還沒睡著啊。為什麼？因為他在努力地數小綿羊。在座會騎自行車的舉手？剛開始學騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個人，我一定不能撞上這棵樹或者這個人。等你數到10遍的時候，你就真的扎扎實實地裝在了這顆樹上或者這個人上。因為你告訴大腦的信息是「你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！」解決的辦法其實也簡單，那就是明白「存在的就是合理的，不要把存在的事實當做問題」，你應該接受事實，並與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會發現它立刻消失了。就像你很煩學校「穿校服要束腰」「頭發燙不得也染不得,男生還要起發角」等，只要你接受這個事實，你就發覺這項紀律也沒妨礙你什麼。而且，沒有睡著並不等於是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當睡不著的時候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學的研究發現，對感覺整夜失眠的人，通過觀測其腦電波，發現她在一段時間內是處於睡眠狀態的，只不過由於焦慮、恐懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣。

第二個問題，考場緊張怎麼辦？那就可以從現在做起，從今天晚上做起。我們只要把暗示的力量發揮出來，我們就肯定能取得成功。

以前，我看過一個新聞報道，這個報道是一個新華社的記者寫的，他說他有一次打入一個地下組織：小偷集團,了解小偷是怎麼工作呢?發現正規的小偷,都有一個機構,組織嚴密,有一個培訓師,穿著西裝,打著領帶,口才很好，給他們培訓。你知道那培訓師怎麼培訓的。他每天早上說：先生們,女士們,你們知不知道：人生來都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對吧,有些人生來比我有錢哦。)但為什麼後來你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因為我們這個社會制度出了問題,你口袋裡的錢到了他們口袋裡,(這不對吧)現在你們有責任把屬於你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但一個禮拜後,只要經過一個禮拜的培訓後,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎麼不會臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來就是屬於我的錢,我有責任把它拿回來,這是我的神聖使命啊。他們有著堅定的信念,為什麼？因為他們在不斷地重復暗示。當然你們不要有這種錯誤的信念,你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細心、我成功。

各位,只要你經常這樣對自己說，特別是晚上睡覺前躺在床上或者早上醒來起來前，都這樣默默地跟自己說幾次，我相信你肯定沒機會緊張了。因為人的大腦是接受心理暗示的,人的自我暗示對人的行為有巨大的指導作用。但如果真的緊張了怎麼辦呢？

1， 慶祝自己還會緊張：

走進考場的時候，上台演講的時候，很多人都會緊張得很，心跳明顯加快，這時候不妨坐下來，對自己說，真應該慶幸，我還會緊張，和其他人一樣，都感覺到了一些緊張和心跳，如果感覺不到緊張和心跳就反而更慘。

2， 分散注意力：

暫時分散注意力，如喝一小口水，不要馬上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴裡的感覺，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上廁所。

3，如果手發抖，就把手放在雙腿下壓著，這樣手就不會發抖了，並對自己說，我自信，我冷靜，我細心，我成功。

4，收緊腳趾（1分鍾）：現在將腳趾彎曲，緊緊抓住地板；保持緊張狀態（10秒鍾）；松開腳趾，放鬆；深呼吸；然後將腳趾盡量張開，向上向外伸展；保持緊張狀態（10秒鍾）；恢復原狀；放鬆；體會腳部那種舒適溫暖的感覺。

三、考場中遇到的問題

1、遇到不會做的題怎麼辦？

及時調整心態：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態去考場，人無完人，再聰明的人也有不懂的知識，考試是考你的整體水平，而不是某個題目的對錯。

2、為什麼會想不起來？

我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由於緊張，一時想不起來，可事後不加思素，正確答案也會「油然而生」。這種現象在心理學上叫「舌尖現象」。遇到「舌尖現象」，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去後，需要的知識經驗往往會自然出現。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間後，所需要的答案也就可能回憶起來了。

對策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！

如果再不行，就先把它放到一邊去。

四、營造一個寬松的人際環境

豎立正確的競爭意識，
學習目標會有兩類：第一類是我學習是要把知識學會，這叫掌握目標；第二類是我學習要比別人學得好，這叫成績目標。咱們中國孩子是哪種目標比較多？第二種，大部是第二種。一直以來也是這樣的目標引領著我們走到今天。但是今天我勸各位同學你放棄這種目標，把目標改為把知識學會，改為掌握目標，學會自己跟自己比。

為什麼要這樣？實話實說，咱們同學在學習的時候，其實每個同學都有一個暗含的對手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個對手不夠匹配了，便再換一個對手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對我們學習具有鼓動性，可以使得我們再加把勁，多加一些時間段來學習。但是現在你如果還這樣，有可能會出現什麼情況呢？

其一，你進步，但人家比你進步更多，這樣的結果會是什麼？很懊惱：「他怎麼又比我考得高，我這次沒考好！」

其二，你沒進步，或者退步了，他比你退步更多。那麼這種情況會怎樣呢？你會感覺：「我比他強，真開心！」

其實回頭想想你就知道，你跟他比有沒有必要？你該高興的時候沒高興，你不該高興的時候你高興了。所以在現在的階段，這樣的比較是把自己的快樂建立在別人是不是倒霉的基礎之上的。當然了，我們說某種程度上來講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個時候你不要這樣做。你不要跟別人比，因為隨後帶來的情緒體驗很可能與你的復習效果並不相稱。

另外，如果說平時的與人比較可以督促你的學習，那麼現在中考之前的比較更多的帶給你的是負面影響。這時候再和他比也沒有用，他成績不好不意味著你的成績就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們都考得好，一樣可以同樣上好的中學，這里不存在一個資源的競爭，不是有你沒他，有他沒你。所以在這種情況下，你不要把你復習得怎麼樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學習到位了，復習到位了，自然會開心！這時候，所以我建議你要把知識學會作為目標，而不要比別人學得好為目標。況且，這個時候別人的變化也是你所預料不到的。

2、寬容、理解、微笑

中考馬上就要到了，每個人都有壓力，在壓力之下，很多同學會變得敏感而多疑。就有一個同學來跟我說，不知道為什麼，今天一早來到課室，我跟同桌打了招呼，可是他一點反應都沒有，這人太沒禮貌太可惡了，搞得我一天心情都不好。其實，真相是什麼呢？這個同學昨晚失眠了，沒有睡好，當時還在朦朧狀態，根本就沒有留意到他的招呼。所以，這個同學白生氣了。如果，之前我們就學會從另一角度來看問題，多一分理解，多一份寬容，我們的情緒就不會一天都受到影響，學習就更受影響了。就像下面兩幅圖一樣，不同的角度，不同的結果。（播放兩歧圖）

接下來，我想請大家做一件事情，那就是請和你旁邊的同學握握手，請你對這個與你相處了三年的同學說：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。越到最後的關頭，一個人的心理狀態就越顯得重要。我們要學會每天微笑面對同學，微笑面對老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來好心情。可是，有的同學說，我笑不出來。所以，人還要努力去「裝」，要持續的不間斷的「裝」，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

六、對自己充滿信心

一個故事：精神病人與第一百道牆故事。

有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍牆。一次兩個善於翻牆的病人趁醫生和護士不注意跑了出來，決定要翻牆到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過九十九道牆，覺得很累，便休息片刻。病人甲突然對病人乙說，我覺得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經氣喘吁吁，所以深表贊同。於是兩人就又翻了九十九道牆回到了醫院休息。故事的真實性可以忽略不計，至於他們又哪來的力氣返回醫院我們也不探究，但是我們可以看到的一個問題是：在唾手可得的成功面前，因為沒有那麼一點堅持的精神而功虧一簣。

沒到最後關頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒成功。還沒拿到考卷你怎麼知道自己做不好了呢？分數還沒出來，怎麼就知道自己考不好呢？你都沒正真努力過，你怎麼知道自己真的不行呢？目前你看到的是結果還是過程？我們比這兩個神經病人幸運的是，我們知道最後一道牆是什麼地方。

如果將初三復習的心理階段分為三段，那就是：「你不知道你不行」、「你知道你不行」和「你不知道你行」。其實，復習越到後頭，准備已經越來越充分了，而自己可能還沒有意識到。要學會鼓勵自己，看到自己一點一滴的進步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠了。

既然復習沖刺的戰鼓已經擂起，號角已經吹響，信心、勇氣、鬥志，拼搏，會給我們帶來豐厚的回報。

阿里巴巴的創始人馬雲曾說過：今天是殘酷的，明天會更殘酷，但後天是美好的。可絕大數人死在了明天晚上，等不到後天的太陽。我不相信你們會死在明天晚上，我相信你們一定能迎接後天的朝陽，你們說對嗎？對！祝你們迎接後天的朝陽，中考成功，人生幸福。

❺ 考前心理輔導的作用和意義

心理輔導是學生素質教育的重要組成部分，尤其是對參加高考的學生而言。內每年都有很多考生因為容嚴重的考前焦慮症而影響考試成績，因此考生在必要情況下應該及時進行心理輔導，高考前心理輔導有必要嗎？下面介紹考前心理輔導的作用。

據調查，高考前有厭學情緒的考生占總數的5%～10%。產生這種厭學情緒的原因主要有：

（1）受新的「讀書無用論」的影響，一些文化素質較低的父母對子女的學習關心不夠。

（2）學習比較吃力的學生得不到教師和家長的有效幫助，長期跟不上教學進度，喪失信心，最終導致對學習失去興趣；

（3）教師的教學效果差，調動不起學生學習的積極性，或教師工作不負責任，挫傷了學生學習的積極性；

（4）某些學生存在好逸惡勞的思想，感到學習太艱苦，希望走捷徑，過輕松自在的日子。很多考生因為學習成績差、考上理想中的大學無望而自暴自棄，其實這種做法是不對的，及時的心理輔導可以盡早糾正學生錯誤的心理，將學生拉到復習的正軌上來。

高考前心理輔導有必要嗎？由此可見考前心理輔導是十分必要的。如果您在考前有嚴重的焦慮症狀，您可以尋求相關的心理輔導，在最短的時間內調整自己的症狀，這樣有助於考試正常水平的發揮。

❻ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

❼ 考前心理輔導

別把這個問題放在心上，我給你舉個例子，我小學的時候最怕老師，尤其是語文老師因回為我語文不答好。等初中的時候我發現我怕老師很傻。但我英語不好老是怕脫我總成績的後腿所以天天學也不怎麼提高。等高中的時候我發現初中的我很傻，英語差也不能放棄其他科目啊。。。我想說的意思是每個人每個階段都是煩心事，但我現在明白了只要把握兩點，這個事情違背道德嗎，不的話那我有什麼號擔心的擔心也沒有該吃吃該喝喝，二這件事情有沒違反法律，如果沒有，那你怕什麼呢大膽的走在人們面錢，比上不行比下有餘吧。一切順奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有個健康的身體才能發揮你的水平，健康的身體包括心理健康和身體健康。