小學生籃球輔導訓練計劃進度表

Ⅰ 誰有小學籃球訓練計劃表就是對於初學者的訓練十分感謝獎勵20分

一、怎樣罰球
一、瞄籃
所謂瞄籃，就是你要投籃的一剎那看到籃圈的一點，，籃球圈是一個圓形，而擋住我們視線的是後面的籃板，單單一個圈容易投進，而加了一塊板後，我們的視線變得模糊起來，這里讓我們把更多的精力、視線集中到了籃板上了，使我們投籃球視野變得窄了，變小了。在此，我認為投籃時，眼睛看籃圈的後面一點(籃圈上離你最遠的一點)最好。經我幾年的籃球訓練，籃球比賽，此法對我的命中率提高到60%左右。但還有許多教練教隊員瞄籃於籃圈最前面的點，使球擊於此點之上。也有的教練說過,投籃時你把整個籃圈看做大海,你好比在向大海里扔東西,大海無邊,不可能扔不進去吧。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠些。籃球愛好者有過經常性的換一個瞄準點，為什麼要瞄準一點而又放棄這一點呢?這樣換來換去，只會給自己的心理造成影響，命中率為什麼一直不如人家呢，不進球時就自己責怪自己，給以後的訓練和上場比賽帶來心理陰影，如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準這一點。 當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。 為什麼大多數人投得輕，是不敢用力嗎，，還是沒力量？而是因為大多人瞄籃於籃圈之前。而命中率高的人， ......

二、投籃練習
投籃有很多時候要靠信心和感覺!不過前提是平時有足夠多的練習!
首先必需注意食指和中指的定位作用。其次主要是發力，必須從腿上發。投籃的力量由腿來把握。特別針對小學生來說，不管你的球性如何，投中籃是最最關鍵的，這其中我歸納了三種投籃，1 定點投籃，2 走籃 3 急停跳投。
1、投藍姿勢要正確，
2、要珍惜每一次出手的機會，即便是在練習的時候，也要全神貫注，
3、在練習或者打強度不大的比賽時，要刻意的縮短自己投藍的准備時間。比賽的時候不可能給你那麼長的准備時間，所以只能在練習的時候多下功夫。
4、選擇幾個自己最擅長的點，比如0度啊，45度啊等等，在這些固定的點上多練習，這樣在打比賽的時候就可以多往這些點上跑動，一有空位就果斷出手。
5，投籃練習注意力集中，認真投好每個球，這是基本的；
6，個人是右手投籃，通常練習將球置於頭頂，左手呈90度與身體垂直，拖著右手，
7，右手舉球於頭頂，球，手與身體中心同一線上，手腕用力將球投出，用力的手指應該說是中間三個手指，拇指和小指用於控制方向，此時，球應該是迴旋的，保證 ......

三、教科書式投籃《科比》
科比成為當今NBA的標准後仰投籃的代言人，先說他的姿勢，他的姿勢有幾種，一般是對球的舉球的控制較好，在起跳和投射過程中不容易偏離目標，所以往往他的投籃總是很快。
他的後仰用他身體柔韌性，使其雙腿在後仰過程中向後跳，而且強行投籃基本都沒吃過「火窩」，出手弧度高，命中率也比較高，而且科比的教科書式投籃因身體的柔韌性強，所以看起來和別人的都截然不同。
………………
還有很多，精彩盡在http://www.asiaci.cn/blogger/post_Date.asp?BlogID=604278&idWriter=0&Key=0&month=9&year=2006

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Ⅱ 小學籃球訓練周計劃

一、怎樣罰球
一、瞄籃
所謂瞄籃，就是你要投籃的一剎那看到籃圈的一點，，籃球圈是一個圓形，而擋住我們視線的是後面的籃板，單單一個圈容易投進，而加了一塊板後，我們的視線變得模糊起來，這里讓我們把更多的精力、視線集中到了籃板上了，使我們投籃球視野變得窄了，變小了。在此，我認為投籃時，眼睛看籃圈的後面一點(籃圈上離你最遠的一點)最好。經我幾年的籃球訓練，籃球比賽，此法對我的命中率提高到60%左右。但還有許多教練教隊員瞄籃於籃圈最前面的點，使球擊於此點之上。也有的教練說過,投籃時你把整個籃圈看做大海,你好比在向大海里扔東西,大海無邊,不可能扔不進去吧。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠些。籃球愛好者有過經常性的換一個瞄準點，為什麼要瞄準一點而又放棄這一點呢?這樣換來換去，只會給自己的心理造成影響，命中率為什麼一直不如人家呢，不進球時就自己責怪自己，給以後的訓練和上場比賽帶來心理陰影，如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準這一點。 當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。 為什麼大多數人投得輕，是不敢用力嗎，，還是沒力量？而是因為大多人瞄籃於籃圈之前。而命中率高的人， ......

二、投籃練習
投籃有很多時候要靠信心和感覺!不過前提是平時有足夠多的練習!
首先必需注意食指和中指的定位作用。其次主要是發力，必須從腿上發。投籃的力量由腿來把握。特別針對小學生來說，不管你的球性如何，投中籃是最最關鍵的，這其中我歸納了三種投籃，1 定點投籃，2 走籃 3 急停跳投。
1、投藍姿勢要正確，
2、要珍惜每一次出手的機會，即便是在練習的時候，也要全神貫注，
3、在練習或者打強度不大的比賽時，要刻意的縮短自己投藍的准備時間。比賽的時候不可能給你那麼長的准備時間，所以只能在練習的時候多下功夫。
4、選擇幾個自己最擅長的點，比如0度啊，45度啊等等，在這些固定的點上多練習，這樣在打比賽的時候就可以多往這些點上跑動，一有空位就果斷出手。
5，投籃練習注意力集中，認真投好每個球，這是基本的；
6，個人是右手投籃，通常練習將球置於頭頂，左手呈90度與身體垂直，拖著右手，
7，右手舉球於頭頂，球，手與身體中心同一線上，手腕用力將球投出，用力的手指應該說是中間三個手指，拇指和小指用於控制方向，此時，球應該是迴旋的，保證 ......

三、教科書式投籃《科比》
科比成為當今NBA的標准後仰投籃的代言人，先說他的姿勢，他的姿勢有幾種，一般是對球的舉球的控制較好，在起跳和投射過程中不容易偏離目標，所以往往他的投籃總是很快。
他的後仰用他身體柔韌性，使其雙腿在後仰過程中向後跳，而且強行投籃基本都沒吃過「火窩」，出手弧度高，命中率也比較高，而且科比的教科書式投籃因身體的柔韌性強，所以看起來和別人的都截然不同。
………………
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Ⅲ 籃球技術訓練計劃表

第一個月練基本功~~ 運球，帶球跑步~~ 上籃 ，投球等
第二個月，你要試著進內行一定的持容球身體對抗，背打，簡單的過人等，還剩下的時間抓緊練手感，對於以個籃球手而言，最重要的莫過於投籃，投籃是最簡單的得分方式
適當進行首手部關節活動，使自己的手很柔和，投籃時要保持基本姿勢。
只要你投籃准了，相信可以搞定你學校的高手，因為畢竟是校園籃球~~
今年我進省隊了，就是從投籃練起，還有運球，彈跳~~ 身體柔和度~~ 加油吧~~ ！！！

Ⅳ 求 小學籃球隊月訓練計劃。。。

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至

Ⅳ 小學生籃球體能訓練計劃

如果你是你們學校籃球隊的，你可以根據教練的訓練方法。。如果你是自己訓練，我把我們以專前訓練方法給你屬，就是不知道你體力行不行，1.每天堅持跑3步籃2.定位跳投3.來回蹲下來跑，摸地板4.蹲馬步運球（人呈蹲馬步，左右手輪流交換運球，抬頭不看球）5.如果人多的話，打板接力（我們以前失誤的人做10個俯卧撐）6。最後是假動作晃人，突破最後你還有力氣就去跑幾圈吧。

Ⅵ 小學生籃球訓練計劃

首先，練好自己的球感。簡單來說，就是不要怕球。當你對球非常熟悉時，接下來的任務則是運球。（最好左右手都練）。

小學籃球訓練計劃：

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

具體學 法：

1、了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。

難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

2、移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 。

重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。

3、 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。

難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明。 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。

難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

(6)小學生籃球輔導訓練計劃進度表擴展閱讀：

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。

1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

Ⅶ 小學生籃球一周訓練計劃

籃球速成方法這個是不可能的，但是我有辦法可以讓你在短時間內內熟悉籃球，避免走彎路。容

打籃球基礎很重要，例如控球、傳球、搶板、投籃、過人等，這些技巧要從最基本開始，有耐心點，將這些基礎打扎實了後面的路就好走了.

首先要選擇好自己合適打的位置，你說你想分位的，那就看你的能力和技術了

建議你多練習投球，中近距離的跳投.你的身高沒有優勢，所以就要多練習投球

來提高自己的身高 學習三步上籃

找個朋友和你一起練習傳球，傳球別看是容易，傳球傳到位才是本事。（你朋友傳球給你，你跳投或上籃，反復練習，慢慢的培養球感）

過人，有變向過人，有轉身過人等

最後就是你的反應了，一般來說長的高的人反映比較慢，自己反應.

打球心態要端正，不能一心急著想速成為高手，那是不可能的，給點耐心，要有

毅力，先把基礎打好。你說體能不用訓練那是錯的，一定要有一個良好的體能才

行。

說了這么多，希望能夠幫助到你，我也是個籃球愛好者，以上都是我個人總結的建議，希望對你有所幫助，在這里也祝你早日能夠達成你的心願.加油~~~~

Ⅷ 小學生籃球計劃

怎 樣 打 籃 球 籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動項目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風糜世界的NBA籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學生心中的奮斗目標。 要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。 第一講 運 球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 如何打好籃球（特別是投球 ） 第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何. 第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導. 第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵. 第四:勤學多練,會有感覺的. 補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.