有創意的學生作息課程表

⑴ 學生一天的最佳作息時間表 ； 要最佳的

你好！
你可以上網路仔細地搜索一下，那裡有很多的關於學生的作息時間表，然後針對你自己的實際情況，參考有價值的作息時間，制定一下自己的最佳作息時間表。
祝鼠年吉祥！學習進步！

⑵ 求一套正常的適合學生的作息時間表

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。

打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。

14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！

⑶ 誰能製作出一個合適中小學生的作息時間表【一天的作息哦】 要科學的、健康的。謝謝。

我來試試吧

6：00 起床
6：20 洗漱，收拾完畢
6：30 吃早飯 可以專聽聽屬英語，也許還可以抽空看看英語單詞
7：00前 出門上學
上午 在學校認真上班聽講，提高課堂學習效率
中午：
12：00左右 到家午飯 飯後休息一會兒

下午繼續認真聽講，爭取及時理解記憶，當堂吸收課堂所學知識
晚上：
18：00左右 到家
19：00 晚飯 飯後休息一小會兒
20：00前 開始做作業 大約40分鍾休息一會
爭取22：00前寫完作業，並爭取能提前預習一下第二天的課程
23：00前 洗漱睡覺
希望對你能有所幫助！

⑷ 小學生作息時間表怎麼製作

小學作息時間表怎麼製作：
剛入小學，孩子的作息時間與之前有很大不同，所以需要一段時間的調整，家長可以製作相關的作息時間表。
周一到周五：
6：30- 6：45 起床，洗漱
6：45- 7：20 早讀
7：20- 7：40 早餐
7：40- 7：50 到校
8：00- 11：30 上課
11：30- 14：00 接送班午餐、午睡
14：00- 16：30 上課
16：30-17：30 放學回家
17：30-18：40 完成作業，檢查
18：40-19：00 晚餐
19：00-19：20 家長作業檢查，簽名，整理書包
19：20-20：00 戶外運動：打球、散步等
20：00-20：50 洗漱，閱讀
21:00 熄燈睡覺

小學作息時間表有什麼模版：
網路中有許多可以參照的小學作息時間表模版，家長可以根據孩子的具體情況來進行參考、借鑒。不過，小學作息時間表的製作比較簡單，家長也可以自行藉助Excel表格來進行安排，更加符合孩子的特點，簡單易操作。

小學生作息時間表如何安排：
現在，很多家長都只重視孩子的學習習慣、衛生習慣，但對其良好作息習慣的安排卻不太重視，這種做法是不正確的。由於入學後與幼兒園會有很多不同點，所以要盡早安排孩子的作息時間表，幫助孩子更好、更快地適應。

一般來說，小學生作息時間表的安排可參照如下：
7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉;
7：20——7：50：吃早飯;
7：50——11：30：上學;
12：00——12：30：吃午飯;
12：40——13：50：睡午覺;
14：00——16：40：上學;
17：30——18：30：寫作業;
18：30——19：00：吃晚飯;
19：10——20：00：看電視;
20：10——20：30：親子共讀;
21：00：睡覺。

小學生作息時間表專家觀點：
很多剛升入小學的孩子最初都會有一段時間不適應，這很正常，但是家長要幫助孩子盡快適應，首先制定規律的作息時間表就是很好的方法。

⑸ 學生作息時間表

恩，初二的，沒有較大的升學壓力感，成績應該算是還好...
這樣計劃吧：
早上：
5：30【再早就對身體不好了】 起床
5：45 洗漱，收拾完畢
～6：15 邊吃早飯邊聽英語，也許還可以抽空看看英語單詞
～6：30 上學

中午：
12：00 到家
～12：15 午飯 【飯後休息一小會兒】
～12：45 做幾道理科題目，或者看些題目亦可
ps:不過在過陣子還是午睡一小會兒比較好，不然下午會犯困的...

晚上：
6：30 到家
～7：00 晚飯【加上休息時間】
因為語文薄弱，所以需要花時間在語文上，不過語文不是我的強項，只能建議多做一些閱讀題，然後就是注重一些文學素質的積累【這不僅僅是為初中打算，也為中考，高考，乃至以後打算，畢竟這樣會顯得你有才華】
～8：00 專攻語文 【時間不多，但是重在一點點的積累，看久了煩人】
休息一小會兒
～9：00 一些比較偏文科的科目，如地理，生物等等...
～10：30 物理，數學等。【我是認為人到晚上思路特別清晰，做這些題目很有感覺，不過因人而異，你自己看咯，自由把握】
～11：00 洗漱睡覺

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大致這樣，不過給你個建議，不要把計劃定的太死，給自己一點浮動空間，還有如果學習狀態不好就休息一會兒，不要勉強學習，那樣效率太低了...

祝學習順利...

⑹ 中學生作息時間表（上課和假期各一份）

：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的內容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上學去
......（上學時間）
17：20到家（差不多吧，老師會拖課的吧）
（吃飯前寫一會兒）18：40-20：40/21：00寫作業（我速度較慢，不過不知道你怎麼樣）（你還有時間的話可以再做一點課外作業）
21：00-21：20 整理書包 梳洗
21：25-21：40 背書 然後睡覺

周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早飯完畢
8：10-10：40寫作業 （寫前先掃一遍書）
10：40-11:40 休息 午飯
12：00-1：00 睡午覺或者看看書
13：10-16：00把作業寫完（你想學得好就在周六把作業做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚飯完畢
--18：40 可以出去散散步或輕松一下
--21：50 看看電視 玩玩電腦 梳洗完畢
22：00 睡覺去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早飯完畢
8：10-11：20 做一些課外的練習 或在網上找一些題目做
11：30-12：20 午飯完畢
12：30-13：30 睡午覺或者看看書
13:40-15；40 預習新的內容
--16：10 把書包整理好（把要背的內容拿出來）
16：20-18:20 休息 晚飯完畢
18：30-19：10 出去散散步 或輕松一下
19：20-20：10 背書
--20：40 梳洗完畢 睡覺啦

⑺ 學生一天的最佳作息時間表 ； 要最佳的。、

6:30～8:00

頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。 比如說: 背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00
人的耐力處於最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。比如說: 記誦文言文。

9:00~11:00

短期記憶效果很好。比如說: 突擊記憶，可事辦功倍。

13:00~14:00

是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞，休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。午休時間半小時即可，不宜超過1小時。

15:00~16:00

午休後精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳。比如說: 可記憶需「永久記憶」的內容。

17:00~18:00

這一階段得頭腦再度清醒的時刻，可進行復雜計算和完成有難度的作業。比如: 做幾道復雜的數學計算或者幾何證明題。

18:00～19:00

晚飯時間，飯後可以去戶外活動半小時，調節一下大腦。

19:00~22:00

一天中最安靜的時刻，可靜下心來學習比較難解決的問題。在這個過程中，要給自己安排休息時間。比如，每隔一小時休息十分鍾。

22:40～23:00

把當天學過的內容在腦子裡面回憶一遍，可以鞏固和記憶知識。

23:30～6:00

睡覺時段