insanity63天課程表
㈠ 做insanity有效果嗎。我220斤。圖片上這個課程表
當然有效 前提得堅持
我一般都跳pure cardio
祝您成功
㈡ 求insanity健身操 中文課程表。謝謝
01 fit test 基礎訓練
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增強式有氧循環神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/6GVJDr91uTk.html
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力瘋狂神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/qg8nHGyA2jU.html
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢復神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/troQdfCSyWM.html
05 - Pure Cardio INSANITY純粹有氧瘋狂訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/IYwHy-TUXRs.html
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/m0UdBE1nJ9M.html
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡瘋狂神經質訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/W5XXILynMu4.html
08 - Max Interval Circuit 最先推薦這個，極限間歇循環訓練
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4.html
09 - Max Interval Plyo INSANITY 極限增強式有氧神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/2S0yvtv1Nd4.html
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 極限有氧環境神經質訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/K2wv_Zq6QeA.html
11 - Max Recovery INSANITY 極限恢復訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/fv2jubwCZNo.html
12 - Insane Abs INSANITY增強瘋狂腹肌訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/5Ba8CIp_ewA.html
13 - Max Interval Sports Training INSANITY極限間歇運動訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/0HWfb-czBrk.html
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身極限訓練法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/mM-TrsPXqkY.html
㈢ insanity63天遇到休息就休息還是接著練
我練IN已經是復第二輪了，可以很負制責的告訴你，該休息的時候就休息，讓身體有一個放鬆的階段，才可以更好的健身。休息的這天，如果不想放鬆可以做做瑜伽，或者泡沫軸按摩筋膜拉伸肌肉，讓肌肉恢復到最好的狀態。我第一輪的時候就是IN+撕裂者，因為撕裂者會練到腹外斜肌，女生看起來腰會變粗，所以就沒再練了，男生練這個會很man，當然你可以放心肚子不會越來越大。有氧可以幫你刷脂，無氧可以幫你塑型，我相信這你肯定研究過。每個人都是有腹肌的，只不過外邊被包了層厚厚的脂肪，所以看不到了，至於減到什麼程度才可以看到腹肌，不知道你的體脂率是多少，我建議你在網上找找，體脂率的對比圖就能明白了，希望能幫到你，有不懂的歡迎追問。
㈣ insanity每周做幾次是天天做嗎，我看那個課表是十幾個，為什麼說是堅持兩個月瘦身，是一個課表做一
天天做，一周有一天休息
㈤ insanity練了好幾天了，為了增強體質沒有按照課表在第七天停下來，結果今天練的時候覺得全身無力
那是因為你沒有用心，這樣的訓練沒有結果。
㈥ insanity健身課表什麼意思
insanity
[英][ɪnˈsænəti][美][ɪnˈsænətɪ]
n.瘋狂; 精神失常; 精神病;
復數：insanities
例句:
1.
There is a fine line between entrepreneurship and insanity.
創業精神和瘋狂之間有著並不明顯的界專限。
2.
He defended himself with a glee that bordered on insanity.
但是他屬歡天喜地地為自己辯解，簡直像精神錯亂了一樣。
㈦ 求一份完整的insanity的視頻和餐單以及63天訓練計劃！！
男神女神吧中有，請參內考：容http://www.nsns8.com/
㈧ 求insanity健身的課表和視屏，視屏有中文字幕的最好，謝謝大家，
這個來就源行吧：
http://site.douban.com/211573/widget/forum/13738348/discussion/53784135/
㈨ insanity堅持50天，每天30分鍾到60分鍾，大約能瘦幾斤
insanity的課表是63天，每次課的時間是已經定下來的，那您這個50天，和每天30-60分鍾是怎麼來的？內
您是一定要跳insanity么？請問容您是男士，還是女士？我，女，跳過一個月的insanity，按課表來的。insanity的強度不小，對於絕大多數人來說，強度算很大的。硬來的話，對心臟非常不好哦。
而且，減多少斤體重根本不代表什麼，希望您不要關注體重的數字，而著重關注體脂肪率，和肌肉率。籃球運動員的身材都很棒，但他們的體重都不輕哦。而且，你減的純脂肪越多，流失的肌肉越少，你反彈的幾率越小。
所以你的運動目標是什麼，這是最關鍵的，是體脂率下降，有線條，穿衣顯瘦，脫衣有肉？不要只看掉多少斤，沒意義。體重只是浮雲。