帕梅拉減肥課程表
A. 帕梅拉12分鍾瘦腿每天做一次一個月腿瘦多少cm
每個人的體質是不一樣的，有的人可以瘦很多，有的人也許不瘦，有的瘦很多的人卻反彈嚴重，所以說運動減肥反彈的很厲害，但如果你方法對了，其實瘦身可以不用節食，不運動，不吃任何輔助產品都可以輕松下來的
B. 帕梅拉又更新視頻了，跟著帕梅拉練真的有效果嗎
帕梅拉又更新視頻了，跟著帕梅拉練真的會有效果嗎？
提起帕梅拉想必大家都不陌生，她就是那個全世界無數女人羨慕的“健身女王”。筆者曾經跟著她的視頻一起做過幾天的鍛煉，雖然每個動作只維持三十秒鍾，但是一套十幾分鍾做下來，簡直大汗淋漓呀！可想而知，她是多麼的厲害！雖然每次看著她那健美的身體線條都會羨慕不已而跟著練習，但是經常跟著帕梅拉練幾天後而中途放棄。那堅持跟著帕梅拉練的小夥伴們真的會有效果嗎？
綜上所述，跟著帕梅拉練習的人倘若真的可以接受她的強度並可以堅持下去，我相信最後肯定是會有效果的。畢竟在這個“以瘦為美”的審美觀下，通過節食而體格瘦弱的女孩子實在是太多了，反而通過健身減肥的女孩子不是很多。那想要通過健身減肥的女孩子不妨試一下跟著帕梅拉一起練，而且筆者相信堅持下去肯定是會有效果的。
以上僅是筆者觀點，歡迎大家評論補充。
C. 帕梅拉燃脂操有慢動作教程嗎
1. 撇開技術，個人覺得帕梅拉這個國外營銷做的口碑不錯，推廣度啥的都很厲害！！
凡是能夠讓那些非一般菜場大媽的白領一族動起來的並且堅持好多天的鍛煉視頻就已經成功了99%了！！！
畢竟不是每個人都有勇氣有決心有毅力有資金有時間去擼鐵啥的
2. 專項動作合理。燃脂效率看個人動作的正確程度。
幾套視頻籠統的囊括了上肢/下肢/腹肌之類的訓練，但實際上本質和健身所謂的胸背腿/核心之類的分化還是比較有跡可循的。就是所謂的思路正確。但是即使作者已經很用心的拍視頻了，如果是沒有正規訓練過的新人小白，很多程度上發力是不正確的，就連訓練的肌群的都可能是完全顛倒的（參考卷腹和仰卧起坐的之類的例子）。
（1）如果你的發力正確率在70%，基本上10-15mins的一套動作下來估計會有100卡左右消耗並且這是對你的肌肉有幫助的（和重訓相比算是忽略不計的幫助）。
（2）反之如果你的發力正確率在30%左右，先不說卡路里消耗肯定打折扣，很多時候錯誤的發力對健身大佬都會造成形體的不美觀，更不要說新人小白了，比如仰卧起坐脖子酸 或者 斜方肌肥大 或者 練臀 腿卻酸死。
3. 心率&持續時間 才是減脂/減肥最重要的衡量
繼第2點，如果你動作做不標准，作者在那裡做的累到半死的十多分鍾你可能喘都不喘一下，當然如果是小白也有可能相反。還是需要看自己70%左右最大心率，二十幾歲的話心率保持130-150左右持續做30mins，都會有很好的燃脂效果 ！換句話說，即使你動作做不標准，該發力的肌群沒有發力到位，運動完之後的小傷小痛你可以無視，你只要到達最佳燃脂心率並且持續了一定時長，都達到了你想要減脂/減肥的目的（即增加你的熱量赤字）！！
老話說得好 動總比不動的好。這里主要還是針對運動新人說的～如果常在運動的話，一般不會跟帕梅拉這種拉筋的初階有氧吧…跟hiit高效率更加合適一點。畢竟你的心率水平在那裡，如果你做半天都不喘還不如出門爬樓梯
D. 帕梅拉燃脂在哪看
B站應該有，你搜一下吧
E. 帕梅拉減肥法需要每天變換嗎
這種減肥法每天都不一樣，通常是一個禮拜或十天為一個周期，需要每天都變換動作
F. 如果每天不吃飯每天再練一遍帕梅拉減肥操二十天能瘦多少斤
二十天能瘦二十斤。但是這樣減肥對身體健康不好，最好每天吃些碳水化合物和蔬菜水果，這樣反彈慢。
G. 帕梅拉減肥教程哪裡看原版
原版不知道，但是B站上有很多搬運視頻，甚至有up剪輯的自用組合視頻
H. 帕梅拉無氧訓練有哪些
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。
常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動有哪些好處
提升骨質密度
無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬於力量型運動，可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。有關專家對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提升骨質密度。
能夠增加肺活量
在進行無氧運動時，對於訓練者的肺活量有很好的挑戰，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提升大家的肺活量。
促進血液流通
現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。
提升肌肉力量
無氧運動是訓練肌肉的，在日復一日的訓練過程中，各項部位的肌肉力量也都會有一定的提升，比如：練習舉重，可以增強腿部肌肉的力量、杠鈴訓練可以提升手臂力量等。
具有減肥的效果
相比有氧運動，其「減脂」效果，並不體現在「運動時」，而是體現在「運動後」，達到即使不運動，也在「減肥」的效果。