跑步課程表

㈠ 我想去健身房減肥，能不能給制定一份詳細的計劃課程表

你好我是健身教練
你說你每次去健身房都先在跑步機上跑最少30分鍾，然後作點力量，
你去健身房去了多久了？如果已經超過一周的話身體適應的話
最好把跑步時間在你原來的30分鍾上延長你可以慢跑慢走快速跑走走停停保持出汗就行因為減肥最好是在健身房呆的時間越長越好不是說讓你呆在那裡休息啊！
在等你下了跑步機後可以推N組胸前肩後肩都要輕重量還要多次數在健身房教練都會叫你最簡單的動作不花錢我在這里也沒法和你說那些動作
仰卧起坐也是但是不要做猛了一天做個幾百個第二天又不想動了那可不行
減肥一定要靠堅持
記住力量訓練一定 要輕重量多次數 大重量少次數是長肌肉
有什麼不懂可以和我單獨聊聊

㈡ 河南科技職業大學本科課程表，是像高中那樣上課嗎早上跑步嗎

大一跑步，大二自願自由自主，鍛煉身體。課程表安排了課就上，沒課自由支配時間。大一跑步，大二自願自由自主，鍛煉身體。課程表安排了課就上，沒課自由支配時間。大一跑步，大二自願自由自主，鍛煉身體。課程表安排了課就上，沒課自由支配時間。晚上要上自習，大二以後自主安排晚上時間。