2019比佛利無錫馬拉松成績

『壹』 無錫馬拉松是每年幾月幾號舉行

3月22日-3月24日。

無錫馬拉松首屆創辦於2014年，短短幾年時間，無錫馬拉松成為國內跑友最喜愛的馬拉松賽事之一。賽道詩情畫意，美如畫卷，途經無錫太湖黿頭渚風景區，蠡湖之光，十里芳徑，江南大學，無錫太湖國際博覽中心，無錫市民中心，無錫大劇院，太湖之星等美景。2020比佛利無錫馬拉松定檔2020年3月22日舉行。

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注意事項：

1、跑馬拉松，注意練耐力的時候，加強速度的練習，還有在跑步鞋的選擇上，也要注意。跑鞋多數比較輕便，即使長距離的行走也不會有明顯的來自腳步的沉重感。如果不穿專用跑鞋，會出現腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲，很難達到鍛煉的目的。

2、跑馬拉松不宜穿兩種鞋：旅遊鞋，多數旅遊鞋比較厚重，短距離的行走還可以，行走的時間一長，就會成為一個沉重的負擔，足球鞋，參賽時切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的釘子與地面的撞擊比較激烈，對膝蓋的沖擊力比較大，嚴重是導致膝蓋損傷。

3、參賽前要保證足夠的訓練量，通常而言，參加全程馬拉松賽的選手賽前最好有跑過30km左右的經歷，半程馬拉松賽選手賽前訓練達到15km左右的訓練量。平時訓練可以有意識的計算時間，從而根據速度最後安排比賽時間。具體的時間安排可以參看馬拉松配速表。