中学生3000米跑成绩
A. 中学生3000米跑步
体力这种东西
还是要靠你每天坚持锻炼下来
放学后
到操场上跑个几圈
但是要注意
要匀速的跑
调整好呼吸
嘴巴不要张的太大
鼻子和嘴巴一起呼吸
也不用很长的时间的，重在坚持
增强体质是个渐进的过程，若要快速恢复体能，可考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。 首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．
其次，坚持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．
B. 初中生跑3000米多长时间合格
3公里跑对于大部分处于青春期的初中生运动量过大，1公里差不多了
C. 初三学生田径100米200米400米800米1500米3000米达标成绩是多少
100米，及格13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
D. 中学生3000米长跑多少秒及格
10分秒-10分35秒
长跑标准
男生
800M：2分10秒—2分30秒左右
1500M：4分25秒—4分45秒左右
3000M：10分10秒—10分35秒左右
女生：
800M：2分45秒—3分10秒左右
1500M：5分35秒—5分50秒左右
3000M：12分40秒—13—10秒左右
(4)中学生3000米跑成绩扩展阅读：
1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。
3、这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
E. 3000米跑步标准成绩
根据2006年11月颁发施行的《中国人民解放军军人体能标准》规定（现役版本）
基础体能3000米：
海拔3000米以下，男兵13'40",女兵17'。
海拔3000米，标准降低10%（既男兵15'18",女兵18'42"，以下类推）
海拔3000米以上，海拔每升高100米标准降低1%（例：3400米成绩降低14%）
海拔4000米及以上，标准降低为50%（男兵27'20"，女兵34'）
入伍体能训练标准
3000米男兵14'30",女兵17'30”（海拔标准同上）
(5)中学生3000米跑成绩扩展阅读
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。
期间，总参谋部先后组织6所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），
指导部队普遍试训，并在3次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。
经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，
将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；
着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。
F. 请问3000米跑13分钟是什么成绩
你好，我是中学体育老师。
给你我校3000米的成绩，你自己可以比较一下吧。
我校3000米高中男生第一名的成绩是10分40秒左右。
所以，如果你是高中男生，你这成绩属一般，在学校拿个4－6名的名次是有很大机会的。
如果你是初中男生，你这成绩属较好成绩了。学校运动会可拿前3名。
当然，如果你是女生，那就很不错的成绩了。
希望能帮到你。
G. 初三学生田径100米、200米、400米、800米、1500米、3000米达标成绩是多少
100米，抄及格袭13″00。
200米，及格27.00″。
400米，及格1.15′。
800米，及格2′24''。
1500米，及格，5.30'。
3000米，及格，14'40''。
H. 中学生3000米长跑多少秒及格
10分10秒-10分35秒长跑标准男生800M：2分10秒—2分30秒左右1500M：4分25秒—4分45秒左右3000M：10分10秒—10分35秒左右女生：800M：2分45秒—3分10秒左右.
I. 初中生3000米长跑11分钟多算优秀吗
3000米的三级运动员标准是10分05秒 ，二级是9分10秒，也就是说你的成绩已达到三级
如果是初中生，那成绩相当不错了，在市级中学生比赛中应该可以进前三名。
J. 初中男子3000米跑多少才算厉害还有,如何提高3000米成绩
总之,在改进技术的基础上,多提高你的爆发力,你就肯定能跑出好的成绩。祝你成功! 1000米属于中距离跑项目,1000米成绩主要取决于你跑的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在1000米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前500和后500米成绩几乎相同。...