考前心理辅导活动主持

❶ 525心理健康活动班会主持稿

这里是知识的海洋

这里是快乐的天地

老师们、同学们：大家中午好！

今天为你们编播的是*年*班编播小组。今天我们将和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。心理健康是一种持续的心理健康状态,大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

学生心理健康的标准是:智力正常；情绪稳定、意志正常；适应良好；良好的自我意识。

现在，当个小学生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经 历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情况恐怕 就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的 责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。现在，社会上父母们对于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面 的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。
小学生们怎样保持心理健康呢？
首先增强自信克服自卑。
有这样一个小学生，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子， 会干不少家务活儿，也能关心家里的人。但是他不太善于讲话，上课不 敢举手发言，即使会回答的问题，问到他也是一言不发。为此，常常受到老师的批评。这样，时间长了，他就有了一些变化，变得更加内向， 不爱与同学、老师打交道，不能按时完成作业，最后发展到作业本也不 带的程度。当妈妈的为此着急，和他谈话时，发现他觉得自己什么都不行，老师也不喜欢，甚至觉得活着也没什么意思，还不如死了。这样自 卑以至悲观厌世的灰暗想法，出自一个稚嫩的孩子之口，实在让妈妈吃 了一惊。
从这个男孩子身上反映出了心理健康上的问题，一种严重的自卑心理。

自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理，是自信心的大敌。自 卑心不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。

自卑心理有以下种种表现：
1.遇到困难时，首先怀疑自己的能力。
2.办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑。
3.常拿自己的缺点和别人的优点比。
4.做事总爱后悔，总觉办得不如意。

克服自卑心理，就要建立自信心。

有自信心的表现如下：
1.相信自己经过努力，一定可以把事情做好。
2.对自己的能力有比较正确的估计。
3.不怕挫折，不怕失败，做事能够坚持到底。

当我们树立了自信心，就可以逐步提高学习成绩，并且改善和建立 良好的人际关系。
其次要意志坚强克服困难。
现在我们很多小学生都是处在父母亲无微不至的关怀下，生活条件 优越，个人需求无不得到满足。这样的外界环境很容易让自己感到世界 就是这样温暖如春，就是这样风调雨顺，一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样，笔直而平坦。任何事物都有其两面性，一方面，好的 环境为自己的学习和生活创造了有利条件；另一方面，好的环境又使自 己难以体验到困难与挫折。
害怕困难的表现有如下几点：
1.学习成绩不够理想，也不再加劲努力，甘居中下游。

2.做事不能 做到底，经常知难而退，或者这山望着那山高，结果什么也做不成。
3.遇到困难，不是积极想办法，而是消极等待。
那么与害怕困难，缺乏毅力，缺乏坚持性相反的一种心理状态，就 是有坚强的意志，能够不怕挫折，不怕困难。
意志是什么呢？意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程中 的心理状态。在这个过程中，既可以是积极地去完成，也就是有自觉性， 有坚持性地完成。也可以是消极的，那就是害怕困难，依赖别人等等。

归纳起来，有意志、有坚持性的表现有如下几点：
1.对自己所做的事，如果已经认定是正确的，有价值的，而且是能 够做到的，那么就要从开始到结束，坚持到底，把事情做完。
2.不怕困难，并且千方百计地去克服困难。

3.善于总结经验教训， 最终达到目的。
不怕困难，勇于克服困难的过程就好比爬山，当一座高山等待我们 攀登时，眼望着烟云环绕的山峰，就要鼓励自己，一定要爬上顶峰，山 路是靠人一步步走的。当爬至半山，精疲力竭之时，是止步不前，还是咬牙继续前进？有时候，在最想打退堂鼓时，最需要坚持一下的勇气， 一旦超越了这个“极限”，也就战胜了自己，那么等待在面前的就是无 限风光了！
那么我们如何克服困难，培养自己的意志呢？培养自己克服困难的勇气和坚强意志， 可以：
1.从短时间开始，向长期过渡。
2.从老师、家长的督促开始，向自觉坚持做事过渡。 我们生活在良好优越的环境下，只要自觉地意识到应该主动克服困难培养坚强意志，那么任何艰难险阻都是可以战胜的。

此外我们小学生要保持健康的心理，还要做到：胸襟宽广克服妒嫉、学会克制克服任性、勤劳肯干克服懒惰、富于同情克服自私、合群友爱克服孤僻、要荣誉感克服虚荣、独立自主克服依赖、开朗乐观积极向上！
总之，我们要注意培养快乐的心态去面对人生：改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以“太好了”的心态面 对一切事物。遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。希望我们都能做一个心理健康的小学生。

❷ 心理健康主题班会的主持台词

亲爱的老师同复学们，大家早上好！本制次班会的主题是心理健康，我们班委邀请到了***心理老师，大家掌声欢迎。
同学们，我们正处于青春期阶段，有着许许多多的烦恼和痛苦，长期积压在心理，你是否感觉到有一块石头压在头顶？
想不想放下头顶的巨石，那就打开你的心扉，说出你不敢说的话，或者不敢做的事，畅想未来，让我们的老师给你牵引指路，走向光明。
下面有情***老师致辞，掌声有情。
接下来有请同学们上台畅所一言。

❸ 我要主持一场心理健康知识竞赛,急需开场白和结束语

开场白抄:当今社会,人们不仅关注身体健康，人们更关心心理健康。心理健康的人不仅看上去更精神焕发，对生活世界他人充满热情，也更容易与人交流互动。。。（说一些心理健康的好处，自然引入知识竞赛）

结束语：通过这次心理健康知识竞赛，不仅看到大家对心理健康的重视，也看到大家在竞赛里表现出的良好心理素质，不管结果如何，我们都是赢家，都赢得了心理健康的常识，也包括我，也学习到了很多知识，以后我们要把这些常识转化到我们日常行为上，希望大家都能心理健康，开心每一天！

❹ 心理健康部活动开场白

不好意思，我今天有点不舒服，可能是咳嗽，也有可能是肺炎，一定不是肺版癌，因为我还没有去医院检查权，所以一定不会是，你们看，我的胃部怎么好，我每天饮食业不怎么正常，其实，我工资也不低，呵呵，我就是没有时间去医院检查，身体有很多小毛病，都是这么拖着，曾今有一次就是拖的时间长了，最后被120拉去医院了，还差点去了太平间，你们看看我，要是你们想早点去太平间也可以学学吧。

这么开头还不错吧

--------------------------海伦健康信息网

❺ 5.25心理健康主题班会主持词

心理健康主题班会（会议流程及主持串词）

青春校园

甲：敬爱的老师

乙：亲爱的同学们

合：大家好！

丙：岁月悠悠，光阴茌苒

沿着时光的隧道

丁：我们走过风雨

走过闪光的少年

甲：时光飞逝，似水流年

乙：我们在父母的辛勤培育下

丙：在老师的谆谆教诲中

丁：走进了人生新的起跑线

合：我们带着童年的梦想

走进一个响亮的名字——青春驿站！

甲：青春是一首歌 热情向上

乙：我们听到了春天的低语 生命的萌动

丙：我们读到了远大的抱负和必胜的信念

丁：青春是一首诗 慷慨激昂

甲：我们感受到时代的召唤 活力的迸发

乙：领略了生命的激情和情感的热烈

丙：青春是一条路 曲折幽长

丁：开拓者披荆斩棘奋勇直前

甲：我们会迷路、会跌倒、会受伤

乙：我们怀揣着必胜的决心

丙：在实现理想的路上 奋不顾身 义无反顾

丁：我们也许会犹豫、会彷徨

甲：青春是一幅画

乙：我们手持画笔

丙：有时 却难以着色

丁：青春是一朵花

甲：我们装点着生活

乙：有时 也备受风雨的考验

丙：今天，我们在这里

丁：共同打开 青春相簿

甲：让我们 敞开心扉

乙：倾诉 心灵漫话

丙：聆听 青春寄语

合：心理健康主题班会

丁：邀请大家一起走进

合：青春校园！

甲：班会进行第一项

校园心理剧表演《青春相簿》

（剧本另附）

男：青春是一个美丽的梦

追梦的少年狂想着未来

面对成长的烦恼

我们有时会困惑

女：青春是一条跳动的小河

曲折汹涌奔向大海

面对错综复杂的河道

我们有时会不知如何疏通

男：青春是一道彩虹

点缀空旷的天宇

面对炽热的骄阳

合：绽放着五彩的光芒

女：青春是一朵含苞欲放的花蕾

打扮着芳草凄凄的人生之旅

面对新旧观念的冲突

我们有时会不知所措

有时又会欣喜若狂

合：因为我们太年青 太年青

男：班会进行第二项

《心灵絮语》（学生发言）

女：青春是握在手里的细沙

不知不觉已然漏去

需要我们赶快调整好

大步跟上去

男：青春是天上的一颗流星

虽然美丽却瞬间逝去

师长的教诲是

学会好好去珍惜

女：青春是幸福留下的阵阵香气

想要珍惜 它已离去

学长的经历告诉我们

成长的历程不要犹豫

男：青春是一种激情 在心头回旋

前方的美丽 令人陶醉

我们要用热情奔放的心
披荆斩棘 开创新天地

合：班会进行第三项

《青春寄语》（学生发言）

女：对于青春 我们有许多的期盼

男：对于青春 我们有许多的誓言

女：对于青春 我们有许多的遐想

男：对于青春 我们有许多的热望

合：让我们放飞青春翅膀

为美好的明天 勇敢 坚强 奋力翱翔

女：班会进行第四项

请班主任老师作班会总结（老师发言）

女：青春是一首歌

是一首永不言败的歌

男：青春是一条河

是一条永不停息的河流

女：青春是一本书

是一本百读不厌的书

男：青春是一杯茶

是一杯品味不尽的茶

合：青春是我们献给世界的希望

让我们的青春带着纯真

带着微笑 带着悲伤和浪漫

永驻我们的心间

青春万岁！！

❻ 心理班会的开场白和中间活动串词

开场白
陈：茶如人生，人生如茶。青春如画，画如人生。
谢：你，还有我，谁会没有青春的躁动呢？
陈：青春的色彩中本来就包含着无限丰富的语言。
谢：红色是胜利后的喜悦。
陈：绿色代表着短时期内心的平和。
谢：黑色似乎是故作成熟的标志。
陈：而当年少的情感初次涌现波浪，那黄色不正是运动场上的黄牌吗？
谢：还有蓝色、灰色、白色、紫色….. 朋友们，请记住，只有将所有的颜色组合，才会放射出钻石般夺目的光彩。
齐：初一（3）班“感悟青春之青春无极限”主题班队会现在开始。

多彩的童年——快乐无极限： 童年的欢乐
谢：童年是人生中最美好的时光。
陈：潺潺的溪水是我们清脆的歌声，灿烂的阳光是我们天使般的笑脸。
谢：七色的彩虹是我们梦的源泉，翱翔的鸟儿是我们渴望飞翔的心。
陈：大家还记得小时侯的自己吗？如果这段记忆已经模糊，那也没有关系。因为有相机为我们记录一个个精彩的瞬间，有照片为我们留住一段段美好的回忆。

谢：下面就让我们翻开像册，重温童年的点点滴滴。
(准备了几张同学小时候的照片，让大家猜一猜他们都是谁.对照片进行解说。)

童年的幻想：
陈：刚才我们欣赏到一张张稚嫩的笑脸，也勾起了我们对童年的点滴回忆。
谢：童年是没有猜忌和隔膜的。
陈：秘密是公开的，零食是平分的，心事还躺在弯弯的月亮船里没人认领。
谢：只有在那个年龄，我们才会固执地拉着父母的手要去找白雪公主；只有在那个年龄，我们才会为获得给小朋友们发玩具的权利而背着手坐得笔直；
陈：只有在那个年龄，我们才会有“刚才还撅嘴流眼泪，转眼又勾着小拇指讲和”的随意；只有在那个年龄，我们才会掰着手指，计算还有几天才过新年。

谢：这个世界，都像我们的心一样简单、透明。
陈：童年，我们有什么样的故事，什么样的想法呢？下面，让我们来听听…的故事吧。
……文章

飞扬的青春——沟通无极限
什么是青春?
名人谈青春
陈：我们在一天天长大，童年的无忧无虑，渐渐离我们远去。
谢：童年只属于我们的记忆，而代替它的便是青春。
陈：青春是火，燃烧起生命的种子。青春是歌，高唱生命的辉煌。
谢：青春是画，开不败生命的美丽。青春，是生命的黄金时节，把握住青春的人，才更容易在以后的岁月中取得成功。下面，让我们来看一看名人们对青春的认识。

内容：
陈：朋友们，你们都是年轻人，都是春雷声响不会停止时破绽出来的鲜花。花也许会消灭，但这种花的精神是不烂的。 ——徐志摩
谢：题诗寄汝非无意，莫负青春取自残。 ——于谦
陈：题诗寄汝非无意，莫负青春取自残。 ——于谦

谢：青春是一个普通的名称，它是幸福美好的，但它也充满着艰苦的磨练。
——高尔基
陈：创造一切非凡事物的那种神圣的爽朗精神总是青年时代和创造力联系在一起。
——歌德
谢：青春是有限的，智慧是无穷的，趁短短的青春，去学无穷的智慧。
——高尔基

我们对青春的认识
陈：怎么样？看了名人对青春的看法，大家是否可以解答什么是青春这个问题了呢?在你的心目中，青春是春天烂漫的飞花，还是是夏日炎炎的烈日？是秋天萧瑟的秋风，还是冬日漫天飞舞的飘雪？
谢：一个个问题随着我们年龄的增长，慢慢萌生；一个个问题又因为我们阅历的逐渐丰富，得到解答。
陈：刚刚走进青春期的我们，是否已经揭开了青春那层神秘的面纱，什么是青春，便是我们最初要讨论的话题。
谢：大家可以各抒己见，谈谈自己对青春的看法。
请同学谈对青春的认识（``）

青春风采：
陈：看来同学们对青春有自己独特的见解，刚刚我们听了名人与同学对青春的看法。听后，会不会对你有一定影响，激励你前进呢？
谢：其实人生就像茶，所不同的是你选择用温水冲沏，还是用沸水。
陈：温水冲沏的茶，平平静静，看不到舒展的茶叶，闻不到清雅的幽香。而沸水冲沏的茶，却在一遍又一遍的翻腾下，散发出脉脉的清香。
谢：相信你一定会选择用沸水沏茶，而在现实生活中呢？你是否依然选择那些饱经坎坷的人生，那些磕磕碰碰之后的幸福？因为只有它们才像沸水冲泡的茶，虽然饱受热烈沸腾之苦，却令人苦过之后，余香犹在。
陈：每个人在年轻的时候，都会为自己的兴趣和追求付出辛勤的汗水和发自内心的眼泪。无论何时再回想起那些苦辣酸甜交织的记忆，我们都会为我们的努力感到无怨无悔。
谢：我们班也有许多同学有这样那样的特长，我们一起来欣赏他们的青春风采。
（同学们尽情展示风采）

友情无限：（同学之间互换祝福）
陈：我们经过了半学期的学习生活，大家彼此间已经积累了深厚的友谊，友谊不仅仅是相识，那是心与心的交流和沟通。
谢：友谊要求我们坦率，认真地对待朋友的批评，就像对待他们的倾慕与赞美。
陈：每个人心中都存着许多友情，对身边的同学都有着美好的祝福。
谢：现在，就让我们把这份最真诚的祝福送到彼此的心里，共同来感受这份真挚的友情。
陈：我们想请一些同学说出你在班级中最钦佩、最欣赏的同学或是最要好的朋友，并列举出他值得你欣赏的优点是什么，同时表达出你对他的祝福。
（主持人举例）
谢：我们应该学会发现、欣赏和学习别人的优点，并能通过取长补短不断的完善自己。希望我们之间的友情象酒一样，越陈越香。

师生情：（录像：老师对我们的青春寄语）

陈：如果说父母给了我们身躯，老师就给了我们灵魂。
谢：一支粉笔，点拨知识王国的迷津；三尺教鞭，指点通向理想的道路；
陈:一块黑板，记下了老师的无限深情；一个讲台，辉映着老师的艰辛。
谢:老师教会了我们用灵魂去歌唱，用真诚去追求。在这里我们要衷心地向老师们说声“谢谢”。下面我们一起来听一听几位老师对我们的期望与祝福。
（播放录象）
合：感谢老师对我们真挚的祝福。在此，我们也祝福我们的老师和在座的老师们，身体健康，工作顺利。

美好的未来——梦想无极限
1．写下理想
陈：每个人的心理都有一朵美丽的花，只在特殊的情况下绽放。
谢：静静的黄昏里有一种声音温柔地传来，悠长悠长
陈：瞬间即逝的流星似乎可以把我们美好的愿望带到遥远的天堂，但是世上又有多少人能真正抓住这个难得的机会呢？
谢：与其去等待这难得的瞬间，不如捧起手中的蜡烛，在亲人和朋友中间许下美好的心愿。
陈：请同学们写下你对自己的期望，你希望自己达到的目标，或是你的理想和心愿，写完后下课去把它装入信封里，粘起来，我们将把信封存起来，等到初三时再拿出来，看看通过我们自己的努力，我们的理想和心愿实现得如何。
谢：希望我们的这些美好心愿，能靠我们的努力去实现。

2．责任感:（读诗）
陈：我们每个人都有美好的理想，而理想的实现，除了付出努力，更多的还是要有责任感。
谢：小时侯，我们会为了一点点事情哭上好半天，会为了一个玩具不顾别人的感受。而大人们口口声声说的“责任感”对于年幼的我们更是无从谈起。
陈：当我们渐渐长大了，好像没经过什么特殊的教导，便无形中有了种种责任。努力学习，为自己为家庭为班级争光的责任；
谢：与朋友同学之间互相帮助的责任；尊敬老人，为爸爸妈妈排忧解难的责任；以身作则，为中国的前进做贡献的责任……
陈：当我们身负这些责任之时，我们不会低头，我们会骄傲地高呼：我们是青春的象征，我们有自己的责任！
谢：下面由张伟伟来谈一谈我们的责任。
（朗诵）

青春誓言—努力无极限
1． 按梅花
陈：把童年留给昨天，把种子播撒在春天，用心的泉水去浇灌，等待理想的花朵开遍整个世界。
谢：当五星红旗伴随着朝阳一同升起，面对壮丽的朝霞，我们又听到了那声呼喊——书写青春的誓言。
用不用看你拉~

❼ 心理健康教育心愿墙真心话的主持词

在大家的心中一定都埋藏着一个个美丽而又远大的愿望吧！有些人希望是自己长大后当一个威猛高大的警官，有些人希望自己长大后是一个救死扶伤的医生，还有些人希望自己成为一个为人们带来美味佳肴的厨师。而我希望我将会是一名让学生爱戴的好老师。
大家都说老师就是一个“辛勤的园丁”坐在下面的学生是一颗颗种子，老师每天都给那些种子“浇水，施肥”，让这些种子开出各种各样的花朵，并让这些花朵在阳光雨露的哺育下茁壮成长。
我喜欢花，也喜欢种花。如果不信，我愿邀你去我家院子里，哪里处处都是花，那些花正是我用汗水浇灌的，每一朵都开得那么灿烂。
我喜欢花，所以我想当一个“园丁”，而老师就是那个我梦想中的“园丁”。
我时常痴想，假如有一天，我真的实现了我的愿望，那么一定会用尽我的全力让那些种子都开出绚丽多彩的花来。让他们欢乐的成长，让他们在风雨中茁壮的成长，让他们成为风雨中毅然开放的花朵。
我知道，要想实现自己的愿望就必须从现在开始努力拼搏，奋发图强，这样才能实现自己的愿望，难道不是吗？
所以，从现在开始，在课堂上我“偷”取老师的知识，课堂下“盗”取书本的智慧，课余时间我“抢”走长辈们的教导，让我为实现自己的愿望做一个冲刺。
与我有一样愿望的朋友们，让我们一起手牵手，走上实现愿望的旅途吧！

❽ 心理健康活动策划书

心理健康讲座策划
发布时间：2005年12月26日 0时11分

1、讲座时间及地点1.1时间:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地点：阶梯教室2、讲座内容、原则及主题2.1内容：给学生一种自我调节压力的方法2.2原则：人人参与，互动交流2.3主题：与压力同行3、讲座流程 各位同学大家好，我是广西师范大学心理系的实习老师，今天就由我为各位同学主讲这次讲座，讲座的内容是给在座的各位同学介绍一些调节压力和缓解压力的方法。希望各位同学在听讲座的过程中积极参与和配合，谢谢！3.1讲座前气氛的调动——“爱的鼓励” 好的，同学们，在讲座开始呢，我们先要学会一种鼓励的方式，我们暂且把它叫做“爱的鼓励”，这种“爱的鼓励”是一种调动积极性的活动，其实很简单，也就是让学生用整齐划一的鼓掌来激发和搅动学生对活动的参与。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其实很简单的，好！现在我示范一遍，大家跟着来一遍，如果不清楚的同学，可以看看旁边老师的示范。3.2说明开设此次讲座的原因 在实际的研究过程中，我们发现现在同学们的这个学习阶段有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学与就业的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能给大家有一定的帮助，只要大家听了我的这次讲座学会至少一种自我放松的技巧可以用在缓解自己高考的压力上就好。3.3给学生一种震惊 其实，在我们的生活中，我们最离不开的就是金钱，虽然大家觉得这样的说法很直接，但是事实就是这样的。我现在就打算给同学们讲一下国外因为有知识、有学问的人的发财经历。比如，在加拿大，一个在饭店里做工的人，一天要干上十多个小时，却给7小时的钱，每小时是7.15加元；而一个电脑软件设计者，每天只干7个小时的活，每小时是58加元。如果需要加班加点，那就要增加奖金。这仅仅是一般的职员，如果是高级职员，有的年薪可以拿到百万，甚至是千万美金。比如金融证券业的总经理，年薪8位数美金的都有。即使是在国内，在北京、上海、深圳的一些外国公司打工的高级职员，在香港的“打工皇帝”年薪二三十万的多得是。现在已经不是原始积累时期仅靠胆子大、机会好、观念新或者父母有权就能攥大钱的时代了。国外经过几百年的发展，已经走上了正轨，我们加入了WTO也与国外接轨了。没有能力，没有本事，就不会有较多较好的机会。大家都知道，现在我国就业难，但是另一方面则是高级人才匮乏，没有用的人多余，有用的人不够用。你要想成为一个有用的人，首先必须步入高知阶层，学历好比是你登堂入室的阶梯，能力是你能否成为殿堂主人的关键。所以从很现实的一个角度来说，要想挣得更多得金钱，当然我们不否认还有其它的一些途径可以让我们赚到钱。但是，其中一条最主要的途径就是拿到一个好得文凭，体现在我们每个同学身上就是争取考上一个好的大学。3.4变压力为动力3.4.1了解压力 人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在高三这个特殊而又关键的时期，压力显得更为严重。这些压力有来自学校、老师的；有来自家长的；有来自自己的；有来自同学、社会的。来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人头地。来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌、力气等，都非要争个高低不可。 其实，说直接点，什么是压力呢？请问同学们有谁知道压力是什么吗？有知道的同学可以举手回答。其实，压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。这项定义的关键在于“认知”这两个字上。我们常常认为压力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就认为那是压力。所以我们会犯一种基本的错误，就是只注意外在因素。但是事实上，我们所感受到的压力来自我们自己，是我们对压力源的反应。人对压力的反应方式有很多种，在我们学生身上体现最突出的就是压力太大了就造成睡眠不安稳(关于如何解决睡眠不安稳的问题,我们在后面的讲解中会提到相应的解决的放松方法可以促进睡眠)、学习效率降低、精神压力造成的身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等，生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。 我们的身体，就是设计来应付突发的危险以便作迅速反应的。面临生死存亡关头的突发状况时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。所以其实压力可以激发我们的潜能，只要我们能正确的面对，压力并不可怕。3.4.2缓解压力 在缓解压力之前，让我们先体验什么是紧张，因为解除压力的基础，在于驱除心理上的紧张或焦虑。好，现在同学们和我一起来做体验紧张。3.3.2.1体验紧张 第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如释重负的感觉，感觉一下子好轻松。这就是我们要做的第一种体验放松的方法。 第二种是眼球上抬法。也就是大家把眼睛尽量的往上看，就像是翻白眼那样，也同样的坚持一直往上看，坚持，坚持，然后在我数十秒之后放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感觉眼睛好酸，但是当我说可以恢复正常的时候是不是突然感觉很舒服啊？其实这就是一种放松感觉的体验。这样的放松体验可以用在一些长时间的阅读或看数的情况下做。3.4.2.2学会放松 虽然在前面我们说了压力的存在是可以激发我们的潜力的，但是过度的压力的长期存在，对我们的身体和心理上都会造成负面的影响。所以我们现在就要讲一些具体的放松的方法，希望大家在学习的时候能积极的参与和配合，这些方法都很简单的。 放松训练是以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 第一种是深呼吸法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，清空脑海中所有的东西，使脑海一片空白，这时你的心很静很静，然后开始深呼吸，吸气……呼气……吸气……呼气……呼气时说“一”，吸气时说“二”，然后自己在心理慢慢的数数，每一二一次(呼吸一次)就数数1,一直从1数到20，并给自己说我每数一下我就更放松一点，当我数到20的时候，我就彻底的放松了。当分心的思想出现的时候也不要理睬它，并继续默诵“一、二”。 这个方法可以用在应付考试焦虑上，在进入考场前可以从事这一练习，以减少考前等待时的紧张；进入考场了也可以做这样的练习，但是不要超过两分钟，即缩短平时练习的过程；当遇到难题头脑发胀或者思路混乱时，也可以即使采取这一放松训练。这个时候能否有缓解考试紧张的目的就要看在平时练习的效果了，所以这个方法其实对大家很有帮助的。 第二种时想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。 比如常见的情景时在大海上：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好…… 第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在进入每一个身体的部位之前要重复一变前一次的放松指令，比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了…… 这样的放松方法主要是在平躺在床上的时候比较好进行，同学们回去晚上在睡觉前可以试着用一下，也可以促进睡眠，使自己尽快入睡。 当然啦，缓解压力的方法不只是学会一些放松的技巧，我们也可以通过其它方法来解决，比如：拿一张废纸，把你觉得有压力的事情或者压抑在心底的烦恼通通写在纸上，然后把它揉成一团扔掉，以后再也不要去想它，然后继续做自己的其它方面的事情 那刚才我们讲了一些比较简单的放松的方法，这些方法主要是针对在高考的压力之下的放松和缓解高考的压力。那么其实在我们的学习种我们也发现了一些压力是来自自己不能够完成学习任务或者说是没有能完成预期计划的，通俗的说也就是懒惰，那么我们在平时的生活中要怎么才可以克服懒惰的不良习惯呢？下面我们就讲如何克服懒惰。3.4.2.3克服懒惰 也许同学们会有这样一种情况那就是，当我们制定了一个计划的时候，我们总是对自己说：“从明天开始！”，其实这就是一种懒惰的表现，在这样不能实现目标的压力之下，往往容易造成自身的懒惰。 懒惰是一种十分有害的精神病毒，它的危害不亚于鸦片。当一个人被惰性所支配的时候，整天没精打采，死气沉沉。或者没有竞争意识、没有学习的欲望，整个生活都枯燥无味。应该说，惰性在每个人身上都是存在的，只是或多或少的问题。在学生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厌倦学习，怕吃苦、不勤奋、不上进等情绪状态，都是一种惰性的表现。有些学生常用疲倦来掩饰自己的惰性，这只能使自己越来越厌倦学习，若不克服使非常危险的。一般情况，若想要克服惰性，主要的方法有这些： 第一，系统脱敏法。 这种方法的实质就使把事件划分成若干的细小的部分，然后再逐一的完成各个细小的环节，从而达到把整个事件都完成的目的。比如说：有些学生可能不愿意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因为懒得洗。这个时候可以解决的方法就是，自己把洗衣服这个事情分成许多细小的步骤，比如说第一步先把衣服放在桶里，第二步打开水龙头放水进桶里，等等。这样得细小得环节都会做吧！那么就把洗衣服这样的事情分解成各个细小的目标去实现，每一个环节得实现都是一次成功，这样不要只看到最后的总目标，就可以取得不错的效果，至少首先我们可以知道从哪里下手啊。 在学习中也是同样的道理，当我们感觉到某些需要实现的目标距离自己的能力有一定的距离的时候，我们就会退缩，因为我们往往是不自觉的回避失败的，在这个时候，我们就会懒得做这个让我们感觉难以实现的目标，从而就拖拖拉拉，其实按照我们的系统脱敏法就可以把自己原来认为不太容易实现的目标划分成各个细小的目标，比如我如果要突破学习英语的话，我的细小的目标就可以是每天看多少个英语单词，读多少时间的英语等等。而且对于记忆英语单词上也可以划分啊，比如为了记住单词，我可以采取睡前记忆或者用写英语单词卡片随身带等一系列的方法。就这样通过不断的划分，你会发现不仅可以培养我们学习某一种任务的兴趣，也可以让自己在不经意之间就将自己的目标实现，这样何乐而不为呢？ 第二，强化法。 正强化的本质就是当我们完成某一任务的时候，适当的给自己一个奖励，以便刺激下一个行为的出现。也就是说，虽然我们有时候是有惰性的，但是总有时候我们因为不能太不象样而有一丝的改变，那么只要我有一次的不懒惰我就要抓住这个机会了，我们可以用正强化的方法，给自己一个奖励，比如说是吃一个苹果啊，反正就是奖励一个平时自己不太容易得到的东西，这样就会刺激我们做事情的欲望，让自己知道只要我做好了这件事情我就可以有奖励的。比如说你喜欢和别人上网聊天,可是这个时候呢,你就要把完成某项任务作为和朋友上网聊天的前提,因此,你可以制定:“我每天只有学习英语一小时才能获得和朋友上网聊天的奖励”,知道了只有学习英语一小时才能获得聊天的奖励,你主动的去学习的主动性便增加了。相反，我们在懒惰的时候，也可以用负强化来惩罚自己，即用条件化的手段来制止拖延行为的出现,只要自己没有按照预期的计划去完成事情,就给自己一个最怕做的事情的惩罚,从而避免拖延行为的出现。 就拿刚才说的学习英语这件事情来说吧！也许某一天我们突然比以前多记住了几个单词，这就是一个可喜的现象，那么这个时候我们就要给自己一个奖励，强化这样的情况的再一次出现，所以就再这样的方式情况之下就可以激发我们勤奋学习的欲望，渐渐的克服懒惰。 第三,提醒法。 这种方法很简单,主要针对于那些老是找借口说是因为自己忘记了才没有完成任务的懒惰者。首先可以采取自己提醒自己的方法,比如说是买一个记录本,将自己每一天要做的事情都记下来,并随时都带在身上,以便提醒自己什么时候该做什么事情了。此外,还可以采取让同伴提醒的方法,互相之间都提醒要做的事情,这样对于促进相互之间的良好学习习惯都是非常有好处的。 第四，选择完成法。 也就是说也许我们是因为事情太多了而不知道要从什么地方下手而导致最后的懒惰的，特别是像同学们这样，学习任务是比较繁重的。那么你就要从众多的事情中选择自己认为最为重要的来完成，这样的话不仅可以把你从无比焦虑的生活中拉出来，而且还可以比较周到的完成本来就应该详细准备的工作。 总之，在这次讲座中，我主要是针对学生们的一些问题进行了一些简单的讲解，也介绍了一些自我放松的方法，希望同学能有所收获，如果有哪位同学还有其它问题的，可以私下和我们探讨，好吗？没有问题的同学也可以多给老师提提意见，老师的进步离不开大家！ 好的，那最后就祝愿所有的同学能学习进步，天天能有份好心情，走出七彩的未来！再来一次“爱的鼓励”好吗？谢谢大家！来源：广西师范大学教育科学学院

❾ 关于期末考试主题班会活动的主持人台词（两个主持人）！！急急急！！！！

时间总是很匆匆,转眼就到了期末复习迎考的日子了.期末考试对于班级里的学生来说,是一次总结,是一次考验.我们都很希望通过扎实的细致的复习,让在学生期末考试中取得好的成绩.以下是我对期末复习迎考的一些做法。
一,在学生中 “造势”. 我一直觉得好状态是好成绩的保证.所以复习期间,我首先想做的就是在学生中造出期末迎考的势头来.煽动学生情绪，调动学生积极性,我想利用班会课的时间,通过各种方式来营造一种迎考的氛围. 比如说,我打算让我们班级的学生找一个比自己强些或者实力相当的对手,让她向对手 “下战书”,来刺激一种良性的竞争; 我还打算在班级展开 “小试牛刀”活动,其实就是让学生重视考前的每一次练习,把小考当大考来做, 关注自己在每次考试中的进步或者是退步.但是,我知道,复习时间其实对学生来说还比较漫长,弦一直绷得太紧,很容易会断,因此我将继续我的 “快乐班会”,通过每天向学生讲述一个故事的发放,让学生在故事中学习道理.复习迎考期间班会课的故事,我会着重在心理的调节上,让学生快乐的结束一天的复习, 再充满活力的迎接下一天的复习工作.
二,和任课老师紧密配合,合理安排辅导时间.通过和任课老师们的事先沟通,配合默契,那么，复习工作就能事半功倍.我一致认为,虽然现在是复习时间,但是高效的课堂比多花时间重要得多,多以我们还是会把精力最多得投注在课堂上,看重学生的课堂表现和掌握度,及时查漏补缺.课余的时间,我们除了偶尔的个别辅导之外,一直都是留给学生自己复习的,这次期末期间,我们也是这样的打算.放学后的个别辅导,我们每天都会及时协商,做到不留同一人,不打持久战,注重这段时间的效率.
三,发动家长的力量.我想家长们都是知道期末考试的重要性的,只是她们不知道怎样帮助孩子复习.我想做的,首先是教会家长怎样帮助自己的孩子复习.首先,我想让学生当老师,去教自己的家长,因为,学生要想说动家长,首先她自己就要能明白如何复习.然后我通过家校联系本,反馈家长们的学习情况,对于个别感到迷惑的家长,再打电话,或者发短信,进行沟通,务必把家长们都调动起来,积极主动的配合我们的工作.
四,“循序渐进、阶段侧重、精讲精练、知能并存”。把期末复习分成四个阶段：（1）基础复习（用一半的时间，对这些内容一项一项地归纳、整理，真正搞清楚，弄明白）；（2）强化能力（侧重能力测试题型的解题思路、技巧的练习）；（3）查漏补缺（查漏补缺，以求尽善尽美）；（4）模拟练习（做两三套期末考试模拟试题，熟悉考试题型、考场规则）。
总之，期末复习的方法是多种多样的,有些方法可能需要在实践中灵活运用。

❿ 心理健康班会主持词

心理健康解心结主题班会开场白
A：盼望着长大的童年在不知不觉中远去，步入大学的我们渐渐地拥有了属于自己的“成熟 与长大的脸”。
B：稚气日颓的身影闪烁着青春的光彩。而此时，我们正生活在错综复杂的社会中。 A：颗颗年轻的心，品尝着青春的滋味。
B：颗颗年轻的心，饱受着心灵的打击。
A：在这花季雨季的岁月里，我们相识彼此， 结交彼此。
B：在这五光十色的社会中，你是否还能保持健康的心理。
A、 B： 《大学生心理健康与人际关系》——08国贸（商英）本主题班会正式开始。
大学心理班会主持词
甲：敬爱的老师
乙：亲爱的同学们
合：大家好!
丙：岁月悠悠，光阴茌苒
沿着时光的隧道
丁：我们走过风雨
走过闪光的少年
甲：时光飞逝，似水流年
乙：我们在父母的辛勤培育下
丙：在老师的谆谆教诲中
丁：走进了人生新的起跑线
合：我们带着童年的梦想
走进一个响亮的名字——青春驿站!
甲：青春是一首歌 热情向上
乙：我们听到了春天的低语 生命的萌动
丙：我们读到了远大的抱负和必胜的信念
丁：青春是一首诗 慷慨激昂
甲：我们感受到时代的召唤 活力的迸发
乙：领略了生命的激-情和情感的热烈
丙：青春是一条路 曲折幽长
丁：开拓者披荆斩棘奋勇直前
甲：我们会迷路、会跌倒、会受伤
乙：我们怀揣着必胜的决心
丙：在实现理想的路上 奋不顾身 义无反顾
丁：我们也许会犹豫、会彷徨
甲：青春是一幅画
乙：我们手持画笔
丙：有时 却难以着色
丁：青春是一朵花
甲：我们装点着生活
乙：有时 也备受风雨的考验
丙：今天，我们在这里
丁：共同打开 青春相簿
甲：让我们 敞开心扉
乙：倾诉 心灵漫话
丙：聆听 青春寄语
合：心理健康主题班会
丁：邀请大家一起走进
合：青春校园!
甲：班会进行第一项
校园心理剧表演《青春相簿》