考前心理辅导活动随笔

A. 考前心理辅导的作用和意义

心理辅导是学生素质教育的重要组成部分，尤其是对参加高考的学生而言。内每年都有很多考生因为容严重的考前焦虑症而影响考试成绩，因此考生在必要情况下应该及时进行心理辅导，高考前心理辅导有必要吗？下面介绍考前心理辅导的作用。

据调查，高考前有厌学情绪的考生占总数的5%～10%。产生这种厌学情绪的原因主要有：

（1）受新的“读书无用论”的影响，一些文化素质较低的父母对子女的学习关心不够。

（2）学习比较吃力的学生得不到教师和家长的有效帮助，长期跟不上教学进度，丧失信心，最终导致对学习失去兴趣；

（3）教师的教学效果差，调动不起学生学习的积极性，或教师工作不负责任，挫伤了学生学习的积极性；

（4）某些学生存在好逸恶劳的思想，感到学习太艰苦，希望走捷径，过轻松自在的日子。很多考生因为学习成绩差、考上理想中的大学无望而自暴自弃，其实这种做法是不对的，及时的心理辅导可以尽早纠正学生错误的心理，将学生拉到复习的正轨上来。

高考前心理辅导有必要吗？由此可见考前心理辅导是十分必要的。如果您在考前有严重的焦虑症状，您可以寻求相关的心理辅导，在最短的时间内调整自己的症状，这样有助于考试正常水平的发挥。

B. 心理健康教育活动记录揭短会随笔

加强心理健康教育 促进学生主体性发展
教育的目标就是培养全面发展的人，而人的发展中既包括身体的、生理的发展，也包括心理的发展。可见在学生整体素质中，心理素质本身占有重要地位。良好的心理素质是优良的思想品德形成的基础；是有效学习科学文化知识和进行智力开发的前提；是引导学生正确交往、合作成功的重要手段；是增进学生掌握劳动技能的保证；是促进学生身体健康的必备条件。因此素质教育应包括旨在提高学生心理素质的心理健康教育。
现在，人们已逐渐达成了这样一种共识，即健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。《世界卫生组织宪章》就开宗明义地指出："健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。"这表明人的健康不仅要重视生理健康，而且更要重视心理健康。这对我们从事教育的教师就显得尤为重要。特别是现在，我们面对的学生多为独生子女，由于社会的不良影响和家庭的影响，学校教育的失误，导致他们中的部分人程度不同地存在学习困难、情绪不稳、孤独胆小、惧怕挫折、缺乏毅力，进而身上存在着懒惰、怯懦、自私等缺点。如果学生的这些缺点不能正确引导的话，他们的主体性就不能更好地得以发挥。
人类已经步入二十一世纪，社会竞争也更加激烈。我们所培养的学生必须具有丰富的知识、强健的体魄、健全的人格，积极乐观的人生态度，承受各种挫折和适应不同环境的能力。也就是必须具有国际竞争力，且极具创造力。而健康的心理是人发展的中枢枢纽，是为人一生不断进取、不断探索的催化剂。
心理地健康教育光靠专家和一部分老师远不能达到提高全体学生心理素质的要求，必须面向全体，全员参与。
一、研究的目的与具体目标
心理健康是素质教育的根本目标，通过研讨我们要帮助学生解决在学习、生活和成长过程中的心理问题和心理障碍，建构学生健康的心理。
根据授课内容的不同我们制定了以下的教学目标：
1、学会自我控制，培养学生持之以恒的精神。
2、学会正确的认知自己，树立 "我能行"的自信心。
3、学会自我激励，了解兴趣的来源及其产生的神奇效果。
4、学会全面、客观、公正地评价他人，了解一些评价他人的技巧。
5、学会和谐地与人沟通，尊重他人，助人为乐，培养良好的个性。
6、学会调节自己的心境，摆脱烦恼和焦虑，保持乐观的情绪。
二、设计研究方案
1、 全体动员，全员参与。学校要求每一位班主任老师针对自己班学生所存在的问题，有目的性地选择教材内容，开展组内研究。
2、 根据年龄段，选择切入点。由于学生的年龄段不同，面对的心理问题也就各个相同。

三、进行教学研究，探讨有效的教学方法
通过研讨，我们达到了这样一种共识：心理健康课不是语文课，更不是思想品德课，绝不能仅仅满是于让学生了解一些心理学的知识，懂得一些道理，更重要的是通过学生的自主参与，主动讨论，扮演角色，体验情感促进他们的心理发展。
可以采用以下的教学方法：
l、轻松自然的导入，创设温馨的课堂气氛
温馨的课堂气氛是使学生愉快地参加知识的形成过程，充分享受获取知识乐趣的心理条件，也是学生主动学习、主动探究的良好环境。因此，教师的导入起着至关重要的作用。

2、生动有趣的故事，引发学生的思考
小学生的思维具有形象性的特点，因而生动有趣的故事最能牢牢地吸引学生、启发学生的思考。根据这一特点，在心理健康教育中采用故事法。

3、激烈地争论，在雄辩中明理
小学生由于年龄比较小，是非评价极其不稳定，老师创设情景恰到好处地引起争论，可帮助学生在一波未平，一波又起的讨论中明辨道理。

5、小品与实例相结合，使学生转变观念，接受心理训练
小品表演是孩子们喜闻乐见的表现形式，特别是心理健康导向课中一个个生动有趣的小故事更适合学生表演，而每一个小故事中都包含着一个深刻的哲理。它使学生在愉悦的故事情境中明白了道理，转变了观念，接受了心理训练。

6、引导反思，纠正自我，寻求新知
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

7、捕捉教育时机，弥补缺失的爱
著名的教育家苏霍姆林斯基说过："在每个孩子心中最隐秘的一角，都有一根独特的琴弦，拔动它就会发出特有的音响，要使孩子的心同我们讲的话发生共鸣，我们自身就需要同孩子的心弦对准音调。"可见，作为一名教师，只有善于捕捉教育时机，随时让自己的心对准孩子的心弦，才能真正达到教育孩子的目的。

8、精心设计的结束语，升华、启思、充满激励
精彩的结束语不仅仅是对全文内容的总结升华，更是对学生寄予的无限期望与启迪。常用的有以下四种形式：
①总结式;②期望式;③启发式;④祝福式;

四、总结与讨论
通过研究我们认为，心理健康课应是在教师指导下的学生感知、体验、明理、反思、迁移、运用的过程，并认为心理健康教育要体现以下六条基本原则：
1、平等性原则。我们要求老师在课上与学生平等交往，既是老师，更是朋友，这是上好心理课的关键。
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

2、尊重性原则。在教学过程中一定要认真倾听学生的发言，尊重学生的言行，呵护学生的人格。
3、鼓励性原则。鼓励学生积极参与，敞开心扉，吐露心声，坦白观点。
4、参与性原则。教师与学生共同参与心理训练全过程。
5、目的性原则。心理训练目标一定要根据学生原有的心理水平，学生原有心理水平高，教师的教学目标就可以随之提高，反之亦然。
6、娱乐性原则。心理训练应在学生愉快的活动中操作，只有产生快愉快的体验，才能达到训练目地。
因此，只有融心理健康教育于轻松自然的导入，生动有趣的故事，引人入胜的画面，紧张激烈的竞赛，积极参与的小品表演，热烈的讨论，形象的练习，及时的反馈之中，才能达到提高学生心理素质的目的。我校第一阶段的心理健康教育研究已结束，通过本阶段的工作我们发现：全校同学普遍增强了自信心，学生们参与活动的热情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐渐被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育还融洽了师生关系，在相互理解、尊重的基础上，实现了学生生动、活泼、健康的发展。

C. 求考前心理辅导的资料

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多

D. 考前心理辅导

别把这个问题放在心上，我给你举个例子，我小学的时候最怕老师，尤其是语文老师因回为我语文不答好。等初中的时候我发现我怕老师很傻。但我英语不好老是怕脱我总成绩的后腿所以天天学也不怎么提高。等高中的时候我发现初中的我很傻，英语差也不能放弃其他科目啊。。。我想说的意思是每个人每个阶段都是烦心事，但我现在明白了只要把握两点，这个事情违背道德吗，不的话那我有什么号担心的担心也没有该吃吃该喝喝，二这件事情有没违反法律，如果没有，那你怕什么呢大胆的走在人们面钱，比上不行比下有余吧。一切顺奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有个健康的身体才能发挥你的水平，健康的身体包括心理健康和身体健康。

E. 如何描写考前心理活动

看到一道题，似乎不会，突然就蒙了，不知不觉中头上已经全是冷汗。手上紧紧攥着笔，却不知道该如何写一个字。“似乎在哪里看到过？”“应该复习过吧？”这些问题一遍遍萦绕在自己脑海里，可以却找不到答案。时间似乎过得飞快，考场前面的时钟分针就像在飞一样。怎么办？难道还要费自己一年的时间，再去重学一遍吗？我不要！

F. 求一篇期中考试前的心情随笔

人生是考场，考试陪伴人生，因为有了考试，我们才会感到压力，有压力才有动力，这才能让我们学习更多的知识，获得更多的经验，少走更多的弯路。
俗话说：农夫怕草，秀才怕考！一个考字，叫人欢喜也叫人忧愁。考试对于大多数人来说，它意味着考前要挑灯夜战，考时会心跳加速，考后会忐忑不安，结果出来后，有人欢喜有人伤心有人愁！古时正常选官、拔吏、任贤或光庭耀祖、或名扬四海，无不在考场上试智与才！书中自有“千钟栗”、“黄金屋”、“颜如玉”也都需从考试中拼搏得以现实。至于现在，莘莘学子从幼儿园到大学，老师成了家常便饭，“考考考”成了老师的法宝，考场如战场，“分分分”学生的命根。时下，为深造，为职称，为选官的考试多不胜数；笔试、口试、面试、复试不一而足，让人感慨万千！
人生是分成各个不同的阶段，每个阶段都有其阶段性的奋斗目标，怎么可能一蹴而就？某个阶段的成功又怎么能代替人生这一链条的形成？不劳自然无获，收获与耕耘相连。任何一点成绩的取得都不可能像幸运的锈球会奇迹般的降临！所谓“辛苦一阵子，幸福一辈子”，为了将来的幸福，现在辛苦一点又何妨？
青松在大雪中挺拔，腊梅在严寒中怒放，海燕在沧海中笑傲，雏鹰在磨难中成熟，就让我们在考试的风雨中成长吧！
期中考试来临，写下此随笔，考场上，我和我的“战友”们共勉！

G. 如何疏导学生考前心理

中学生考前如何做好自我心理疏导
中学生大都经历过大大小小的无数场考试。考前，有的学生泰然自若，谈笑如常，而有的学生却由于家庭要求过高，学校和社会舆论压力太大，加上考试的竞争性强，背负起了沉重的心理压力，呈现出吃不香 睡不好，恶梦多，情绪紧张，记忆力下降失眠等现象。这不仅影响考试的成功，且危及身体的健康。而在考前，人们往往只注重知识的准备，心理上的问题却经常遭到忽视，孰不知考前心理准备与知识准备是同样重要的。那么，学生考前又该怎样通过自身的努力做好心理疏导，从而掌握考试的主动权呢？
一、正确评价自已

考前，考生常常会听到各种各样的询问，这其中最多的无疑是鼓励和希望。但在这种时候，亲人，师长的一片善意却无形中成了部分学生心理上的压力，有的甚至成为考前过度焦虑的直接原因，给学生带来了许多痛苦和烦恼。这时，首先要做的就是正确评价自己，发现自己的长处，肯定自己的优点。如平时成绩不怎么拨尖的同学，就可以时时问问自己；“当我整理知识结构的时候，难道个个知识点都是拦路虎吗？我难道没有比别人强的地方吗？”当你把这些问题都思考过一遍后，你就会既看到了自己的弱点，也看到了自己的优点。其次就是要在正确认识自己的基础上建立自信心，即不论别人怎么评价你，要自己相信自己经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有什么遗憾了。

二、适当估计应试目标

考试动机是指为了达到自己的应试目标而产生的一种内部推动力。心理学研究表明，中等强度的动机效果最佳，而过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。从实践可以看出，应试目标的高低直接影响到考试动机强弱。因此，考试之前，考生要根据自己的实际能力或考试的相对难度来调节动机水平，既不能将考试目标订的太高，超出自己的实际能力，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。就拿高考来说，如果你自觉考试难度较大，依自己的实力介于考取与考不取之间，这时你可适当降低你的动机水平，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标 ，达到此目标即为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫，充满自信地参加考试。反之，如果你觉得自己完全有能力战胜高考，你不妨适当提高你的动机水平，把考上重点作为你的目标。总之，只有目标适当，动机水平适度，才能以最佳状态临考，从而取得最佳成绩。

三、调整考前情绪

情绪作为情感的表现形式，是人对于客观事物是否符合自己的主观需要而产生的态度体验。情绪具有两极性，往往表现为积极或消极两种对立的性质。肯定的情绪可以增加人的活动能力，使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷。相反，否定的情绪则使人活动能力减弱，意志消沉，注意力分散，思维迟钝，大大降低人实践活动的效率。

考试是一种复杂的智力，需要良好的情绪和冷静的头脑。但是，考试却是滋生消极情绪或强烈情绪的土壤，特别是大考来临之际，如果考生情绪过于低落，精神不振，则可能导致考试失败。这就要求我们找出原因，采取措施，变消极情绪为积极情绪。如缺乏考试动机或动机水平不高，心境不佳，生理低潮和疾病都可能导致有的学生情绪涣散。这就要求你制定一个细致的时间表，将每月，每周，每天的任务都合理地安排，然后严格按时间表学习，使自己紧张起来进入一种兴奋状态。当然，你也可以到有学习气氛的地方学习，像教室，阅览室，看到别人都在发愤苦读，也就会身不由已地融入这种气氛中去。相反，如果考生情绪过度紧张，就要坚持多参加体育锻炼，并有计划的参与一些文娱休闲活动，从而转移注意中心，舒缓紧张情绪，轻松迎考，参考。

四、制定考前复习策略

在复习迎考过程中，教师只是指照教学大纲和考试大纲的要求，针对全班的整体情况进行复习。 这种复习程序不一定完全适应于你，也许有的内容你已滚瓜烂熟，教师都 在反复讲解，而有的知识点却恰好是你的弱点，但教师却只能一语带过。要摆脱这一困境，提高复习效率起到事半功倍的作用。首先就是要掌握好复习的主动权。你要结合教师的复习进程，制定符合实际的复习进程。有的问题自己较熟悉，而且在教师的复习进程中也有好的安排，就不要再利用课外时间去复习了，而有的知识点，自己还比较生疏，就多安排一点时间提前复习，得到教师讲解时，再仔细领悟。使自己的复习和老师的讲解有机交融，互相促进。其次是要以教材为平。无论是小考还是大考，总不可能脱离教材出题。就拿高考来说，高考内容多以基础知识和基本技能为主，而高考统编教材的权威性和实用性已为多年的教学实践和高考经验所证明。在这方面，任何形式的复习资料都无法与之相比。教材的系统性和连续性也对高考复习极为有力，考生不必劳心费神四处搜索复习参考资料，只要将教材理解透彻，融会贯通，就不难考出好的成绩。当然，在教师的指导下翻一翻课外书，做一些课外习题，也是很有裨益的，但这只能作为对教材的一种补充，而不能舍本求来。再次是要重视旧错知识点的收集整理。学生在平时做出或小考中出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数日或更长时间后，如果把正确的和错误的混在一起，大脑往往很难分辨。这就要求学生平时注意积累，如准备错题登记本，及时记载。待到临考前，再把这些错误重新审视，这样就会思路清晰，问题也就迎刃而解。

五、做好考前物质准备

临考前一天的准备工作对学生来讲主关重要。它既影响学生的情绪，又是考试能否胜利进行，并取得成功的最直接原因。因此首先应该全面检查一下各种备用文具。如刚笔 铝笔 小刀，橡皮 绘图仪等。其次要将准考证，身份证等放好，并可准备计时用手表，毛巾，日常必备药品，如十滴水，清凉油等。再次要尽可能察看考场，熟悉环境，适应环境。另外，在考试时穿着也要有所讲究，要穿舒适的衣服，但服装色彩和款式不要特殊，以免引起他人过多的注意，导致分心。同时饮食要适量，既不要不喝水搞得舌燥口干，也不要饮水过多.

希望帮到你 望采纳 谢谢 加油

H. 浅谈如何应对考前焦虑心理

一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固内掌握知识是克服容考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。另外，还可以参加“心江湖心语”的在线心理辅导，有心理咨询师提供帮助。

I. 考试前一天的心理活动描写的片段

可以写自己在考试前一天心理的变化是怎样的，例文如下：

考试的前一天，我心里感到非常紧张和期待，说紧张是因为生怕这次考试成绩不好，，说期待是因为有了这次的测试，就可以重新认识自己，让自己这到这个学期自己能力，取得了好成绩，回家面对父母，心中便会很高兴，因为并没有辜负父母的期望。

月考之后，大榜排名，随着紧张的心情，迎接着老师的脚步声，慢慢回荡。终于，那绷紧的肌肉得到舒张，听着老师严儿肃穆的声音流水般倾下，看到的有神秘的脸，听到了紧张的呼吸和放松的呼吸，而自己则随着某些同学的心情，那样暗淡，无光。

在回家的路上，舒张的肌肉放松得无限大，但却感觉不到放松，人，如同一片飘飘的树叶，随风飘但；飘荡，在广阔的马路上，如同行尸走肉似的，而找不到回家的路。

(9)考前心理辅导活动随笔扩展阅读：

考试之前的心理描写段落：

今天，老师说下星期就要考试了同学们听了这个消息，神态各异。有的`开心极了，腿在下面不停
摇摆，露出了欢快的笑容；有的难过极了，垂头丧气，长叹了一声，如同进了地狱；还有的无动于
，和往常一样，该高兴还是高兴。

这几天来，我的神经都绷得紧紧的，准备迎接即将来临的期末考试。语文、数学、英语，忙得我不
乐乎。我全力以赴，准备考出一个出色的成绩。如今考试就要进行了，我却总是担心这次考试要失。这样的环境然我既紧张又担忧。紧张的是万一考场上发挥不好该怎么办？

担忧的是万一题目很难，
竞争不过其他对手怎么办？虽然我一直给自己加油、打气，可是内心深处还是有一点紧张和顾忌。

终于到了考试的时间，来到了学校，我突然紧张起来，心怦怦直跳，手心里满是汗。这时，老师走
来说：“同学们，这段时间的复习，你们很努力，相信自己，你们一定是最棒的！加油吧！”

说着老
做了加油的手势。老师的话让我有了自信，心情也平静了下来，我要认真答题，不辜负老师的期望！