科目三考前心理辅导资料

A. 科目三考试心理紧张怎么办

考试之前都紧张。但是坐上车之后就当是平常的练习就好了。不然容易出错。冷静，冷静。再冷静。
祝你考过

B. 科目三考试前紧张怎么办

考试紧张在所难免，驾考也不例外。很多考生过分看重考试结果，导致一进考场就开始小鹿乱撞。如何缓解驾考前的焦虑呢？

1、建立自信：基本功练扎实
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另 外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
3、加强心理素质：加强模拟训练
训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。
4、消除紧张感：提前熟悉场地
当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。
5、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

科目三考试程序上车后记好安全带，调整好座位。然后请求起步.当技师下达起步口令后，离合踩到底挂一档、拨跳火、看镜子、松手刹、慢松离合跟油走。车速起来挂二档二档挂后慢松离合跟油走车速起来挂三档口令下达变换车道，切记先拨转向灯再看后视镜最后再变道；口令下达前方人行道上有行人，切记离合到底把车停；口令下达前方有路口、学校、公交车站、铁路。切记脚上刹车左右看。三档挂后慢松离合跟油走车速起来挂四档四档挂后慢松离合跟油走车速起来挂五档五档挂后慢松离合跟油走加档要领： 抬，踩，摘，挂，慢松离合跟油走。

C. 考前心理辅导

别把这个问题放在心上，我给你举个例子，我小学的时候最怕老师，尤其是语文老师因回为我语文不答好。等初中的时候我发现我怕老师很傻。但我英语不好老是怕脱我总成绩的后腿所以天天学也不怎么提高。等高中的时候我发现初中的我很傻，英语差也不能放弃其他科目啊。。。我想说的意思是每个人每个阶段都是烦心事，但我现在明白了只要把握两点，这个事情违背道德吗，不的话那我有什么号担心的担心也没有该吃吃该喝喝，二这件事情有没违反法律，如果没有，那你怕什么呢大胆的走在人们面钱，比上不行比下有余吧。一切顺奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有个健康的身体才能发挥你的水平，健康的身体包括心理健康和身体健康。

D. 考驾照科目三考试满分经验分享，考前看一眼，信心满满备考！

对于科目三的考试，需要注意的事情还是挺多的，各个项目到底是怎样的一些要求呢?下面就来简单的看一看，希望对你考试是有帮助的!

驾考科目三考试的要求也就是上述的这些，许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。在这里祝愿大家都能顺利过关，驾考小技能在这里等待着大家的好消息呢！

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

E. 考科目三的时候，应该怎么克服紧张的心理

1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的态度。想想自己辛苦训练了这么久，肯定可以很好的通过这次考试，一定能行。科目三又不是上战场，不会流血也没有敌人，这点障碍自己一定会跨过去。有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态。

(5)科目三考前心理辅导资料扩展阅读：

简单说一下科目三考试应该注意的小细节，希望对您能够有所帮助。首先是绕车一周半，这一项一般都不会有问题。我考科目三是2016年，坐标济南，当时是有考官的，把档案递交给考官后，轻开车门，上车后轻关车门。

首先调整座椅位置，因人而异，每个人身高体重都不一样，所以调整座椅的位置都不一样。一定要把座椅调整到适合自己的位置。有个舒适的坐姿，对考试相当的重要。系好安全带，切勿忘记。观看左右中三处车镜，其目的主要是观看左右是否行车安全。

观看车辆档位是否在空挡，切勿带档打火，切记。一切准备就绪，离合器和脚刹同时踩到底，启动车辆。开始模拟灯光考试，模拟灯光考试看似简单，其实也是很容易挂科的项目。当时和我一块参加考试的两位学员，车都没动，直接在模拟灯光上挂科了。

模拟灯光考试，一共是十多项灯光，在什么路况下，使用什么灯光，怎么去操作。当时我是把十多种灯光的如何去操作都背下来的，然后一有闲暇时间就会去教练车上进行实践练习。效果还不错，模拟灯光考试，在十多项中只选择其中两项，考试时要仔细听取系统播报，切勿分神。要在指定的时间内，完成灯光的操作。

F. 明天要考科目三了 如何克服考试紧张

克服考试紧张心理
1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
大家要认识到，考试可以不可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使我更加努力地去学习;没考好，会迫使我认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要总是把我的注意指向考试的结果，这样会给我背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示
通过内心对话，即我说、我听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经正在准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在非常镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3.注意考场紧张心理的调整
在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不舒适的感觉，可以不可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以不可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比我强。”针对这种意念，引导我辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比我更强的同学，但也有不如我的同学，因而担心其他同学比我强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同我在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比我强上，这种心理多么幼稚!且它使我离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使我丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎么样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是我应取的态度。同学们可以不可以把我的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
2) 放松训练法：可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家中进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激
不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以不可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安?考试的当天走出家门?走进学校?坐在教室里等候考试?听到考试铃声响起?发考卷时?拿到卷子时?做第一道题?考试过程中)，然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，将适应每一个刺激。实际上，想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不可以引起焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。

G. 科目三路考心理紧张怎么调整心态，考两次都挂了，

首先在考试之前我们注意一下饮食，饮食一般还是以清淡的为主，不要吃的过于油腻。另外在考试之前大家也不要暴饮暴食，因为这样很容易引起肠胃不适，如果在考试的时候肠胃出现了问题，那就比较麻烦了。其次就是注意一下考试时的着装，应该以舒适为主，要穿的特别的宽松，也不要穿的特别的紧，这样都不利于我们考试，还有就是在考试的前一个晚上一定要早一点睡觉，只有休息好，我们第2天才有充足的精力应对考试。

其实考过驾驶证的人都知道，真正的驾驶证科目三并不是特别的困难，只不过很多人的心态不是特别的好，所以才导致最后考试失败，也就是说调整自己的心态，其实是考试当中最为重要的一环。

H. 求考前心理辅导的资料

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多

I. 驾考科目三前紧张睡不着，我们该如何避开这种焦虑

随着驾考新抄规日益完善袭，考取驾驶证的难度也随之提高，很多人出现科目三考前晚上睡不着觉的情况，这种情况是因为紧张所导致的，因为心里总怕明天考试不通过，这种心理是正常的，但是我们也不要被这种焦虑而影响到明天的考试，这里教大家如何避开这种考前焦虑症。

如果紧张睡不着可以找人交谈，交谈者可以是教练、亲人或者朋友，只要是你信任的倾诉者即可，一场促膝长谈，可以有效缓解你的考前紧张。

有些学员习惯将自己的负面情绪藏在心里，不与他人述说，这样的做法只是加剧了自己的紧张度；在考前，学员可以适当与教练进行交谈，可以向教练“取取经”，也可以讲讲自己的考试担心点，再次重温考试的要点。

科目三考前通过发泄心中压抑的方式，可以很好安稳睡觉，只有睡好觉才能好好考，尽量把头脑放空，如果你一直再想这一件事，你就很难睡着，最后提醒大家，宁愿睡不着也不要吃安眠药。