考前心理辅导课件ppt

❶ 求考前心理辅导的资料

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多

❷ 高考考前心理辅导

这个不好说 其实还是要看自己 我高考就很失败 考理综是绝对没处理好 以前总260多 高考220 谨一个人曾今经验说下 看到复杂的题目不要急 难 大家都难 尽最大可能得分 简单都简单 要细心 高考了 不要怀疑自己的实力 很少有情况 知识点是没复习到的 考试涉及的绝大部分知识点都复习过 只是看自己对起的掌握 及应变 能力
我一直强调 高考时尽最大可能的得分 题目做出来与否 不重要 这很现实
即使出现了棘手的科目也不要急 还有下一门 考完一门就放弃一门 不要太纠结 影响心情 相信可能爆发 我的英语 就这样 刚好在理综之后考试
这个真的不好说 最好是咨询高三的班主任 高考时尽最大可能的得分 题目做出来与否 不重要 这很现实 记住

❸ 求中学生焦虑原因的资料 要是课件就太好了

中学生考试焦虑原因分析及其调适建议 。
考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的教育与心理活动，所以大多数学生应试时会产生焦虑，这种特殊的、由整个考试情境所引起的神经紧张状态的焦虑叫作考试焦虑。它是困扰许多学生、影响考试成绩的一种主要原因。郭蓓等人通过调查研究对于中学生考试焦虑的研究表明：调研学生情绪状态总体稳定。情绪起伏大的占20%。焦虑紧张度轻的占20%，适度的占62%，较重的占10%。原因来自自己的占61%; 来自父母的占33%;来自教师的的占21%;来自同学的占9%。37%的认为努力与成绩不太相符，15%的认为很不相符。 自我认识和目标定向清晰与茫然并存 自我认识不清，目标定向不明，父母意见干扰，势必给调研学生的学习、备考在情绪和效率方面造成压力，带来负面影响 。

考试焦虑是目前中学生所面临的一个普遍问题，它已引起了广大教师、家长和学生的广泛关注。中国科学院心理研究所教授、考试心理研究权威王极盛教授在多年研究高考后提出：成绩和智商关系不大，在考试中，智商因素的影响其实是非常小的，然而考生考前和考试中的心态却是严重影响考试成绩的因素。由此可见，缓解考试焦虑，改善考生心态可以对考试成绩直到积极影响，使考生获得更大的成功。

教育心理学认为：低程度的考试焦虑可以激活认知，对提高考试成绩是有益的;从积极的一面看，它是对待考试态度认真、动机强的表现，对面临的考试有着一种积极应战的紧张的心理状态。不过从消极的一面看，焦虑不仅可能妨碍考试的正常发挥，而且对身心健康有一定的负面影响。对考试的过度焦虑会使人的神经系统过度兴奋和抑制功能紊乱，集中注意力于对基本情感的必要保护上而不是直接专注于考试内容，可引发多种神经衰弱症状，可导致心理紊乱，使处于被动防卫状态，若不及时缓解，势必会危害身体健康，给考试带来不良影响。心理学的研究表明，大约有20%左右的中学生在考试前出现明显的情绪起伏，出现比较严重的考试焦虑现象，因此完全有必要在考前对中学生进行心理辅导。越是临近考试，调节心态就越重要。

考试焦虑的原因是多方面的，归纳起来主要来源于三个方面：考试本身的重要程度、考生的个性心理品质以及考生的心理压力。

一、考试的重要程度

考试相当重要、考试的难度过高是考试焦虑的一个客观前提。实践表明，越重要的考试

给考生赞成的压力越大，给考生带来的焦虑程度也越高。尤其是面临中考、高考这样的决定性大的重要考试，绝大多数的考生都存在不同程度的考试焦虑现象。

二、考生本人的个性心理品质

考生的个性心理特征是造成考试焦虑的主观原因。自信心强、自制力强、情绪稳定、

性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常，就算有一定的紧张焦虑情绪，但仍能做到思维冷静，神情镇定，注意力集中，在考场上较好发挥自己的水平。而自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格内向的考生则可能预感个人自己把握不大，在考场上出现异常心理状态，可能发挥失常，导致考试焦虑。

三、来源于过重的学习压力。这些学习压力又可以分为四个主要方面：

1、来自家长的心理压力; 目前多数考生家长都具有补偿、超常和内疚心理。有的家长期盼孩子能够实现他们未能实现的理想或者弥补他们的遗憾，不顾孩子自身的特点，在孩子很小时便开始为其设计未来，不断对其施压; 许多家长总企盼自己的孩子是“神童”，过于注重其班级名次，采取种种方法激励孩子考重点中学、大学; 也有不少家长怕孩子考不上高中、大学没有尽到做家长的责任。在这三种心理作用下，许多家长在考前对孩子出现“过高的期望、过度的关心、过多的指责和过分的呵护”。过多的期望使学习压力增大，孩子由于达不到家长的目标而产生无力感; 过度关心使他们不安，怕万一考不好辜负了父母而产生内疚感; 过多的指责使他们情绪烦躁出现逆反心理; 过分的呵护使学生对挫折、失败缺少心理准备。考生很难以自强自信的状态投入考前准备，把焦虑变成动力。

2、来自学校和教师的心理压力; 老师们对学生的期望既包含了爱，也蕴藏了潜在的自我成就心理，即常常期望通过学生考上重点中学、大学来证实自我能力、实现自我价值。学生怕考不好辜负了教师的希望和培养，更怕考不好老师脸上无光。这种担忧的心态无疑增添了极大压力。

3、来源于竞争的压力; 学生在与同班组考生在竞争中产生了争先恐后的对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐其他同学超过自己，考不上重点中学或名牌大学而前途黯淡。为此他们拼命做题和复习。竞争的压力使班级气氛紧张、压抑。考生长期在这种气氛感染下开始怀疑自己的能力，产生自卑心理。

4、来源于考生自身的心理压力; 1）自我预期的压力。中考与高考决定孩子能否考上一个好学校，决定着他们的发展和未来。他们因此对考试结果过分期望和重视。在这种心理支配下自制力下降、自信心不足，整个心理处在恐惧、压力、紧张状态之中。2）自我暗示的压力。部分考生成绩提高缓慢或增长不明显，开始怀疑自己的能力变得自卑。于是胆小、忧虑、悲观，变得易产生消极自我暗示。他们往往过低估计自己的成绩、过高估计他人成绩，其结果是自信心消失，学习成绩更难以提高; 3）自我容忍力的压力。中学生生活阅历简单、社会经验少，对挫折的容忍能力很有限。这种心理使他们面对困难时束手无策，变得更加不安和焦虑。

综上所述，中学生由于多方面的因素而导致考试焦虑，普遍存在考前紧张不安的现象。那么，如何帮助他们尽快调整心态，以平常心参加考试呢？一般来说，目前解决的方法主要有考前心理辅导和自我调试训练。

实践证明，考前心理辅导起到了良好的稳定和放松考生情绪的作用，受到考生普遍欢迎。因此近年来越来越多的中学都在中考、高考前为学生安排考前心理辅导。汪小琴等人通过实验方法研究了考前心理辅导，他们认为1、高焦虑会影响甚至严惩影响学生的平时学习和临场发挥，降低考试成绩。2、考前心理辅导确实有利于改善考生的焦虑心态，提高成绩。3 、团体心理辅导的效果很显著，而个别心理干预的效果又公布于团体干预的效果。4、 中学毕业班学生尤其是高焦虑的学生急需心理辅导和个别心理咨询服务。中学应设置心理咨询机构及培养大量的心理辅导员，已势在必行。

不过尽管考前心理辅导收效甚佳，但仍存在一些问题和不足。例如以往的考前心理辅导需求偏重效率，忽略对考生自我认识的辅导和引导。没有客观正确的自我认识就很难有清晰明确的目标和可行的计划，仅靠所谓的技巧方法和策略不能解决根本问题。调查显示 调研学生对教师给予帮助指导的需要由高到低排序为：复习效率 、计划制订、目标确定、临场技巧、情绪调控、自我认识。而缺乏正确的自我认识造成的低自评正是考试焦虑的一个重要原因。

因此，笔者建议心理辅导的重点可分为：自我认识和情绪行为调控;有效的方法策略;制

定可操作性强的现实可行的目标计划。应该高度重视的是对学生自我认识的辅导和引导。在现有的经验基础上，首先一定要加强中学生的理想、道德和人生观教育。在应试教育的影响下，学校、老师和家长都过分注重学生的学习成绩，对其人生观和理想、道德相对忽视。因此导致学生茫然盲目缺乏目标，甚至为数不少的学生认为自己在为家长和教师学习。许多考生缺乏的不是知识技能，也不是亲情和关心照顾，最缺的是自己的人生目标、努力方向、人生理想和精神支柱。这不能不说是我们某些教育方面的失败。其次要帮助学生客观辩证地认识自我，帮助他们悦纳自己，认识到自己的长处和不足。改变过低评价自己和过高估计别人成绩的消极心态。多指导学生进行考试焦虑心理的认知矫正、 检查自己的担忧， 对担忧进行合理性分析并与“担忧”质辩，冷静应付考试。 再者要重点为考生提供情绪调节、放松技术、宣泄训练等方面的心理辅导，指导考生进行心理调控，及时宣泄不良情绪，排除心理焦虑，自我放松有张有弛，还可以满足爱好，获得知识。不能一味扑在复习上。最后也要 提供复习备考方法与策略的辅导，考前指导要教会学生统筹安排，有技巧地应试。

其实考生的心理调适，除了在考生本身身上下功夫之外，也要重点解决考生心理压力的两个重要来源：家长和教师。有相当一部分考生是无法适应来自家长和教师加之于他们身上的心理压力才产生明显的考试焦虑的。因此有必要重点在考前对其家长进行一定的心理调适，从源头上解决问题。笔者建议在考前一段时间开展家长心理沙龙，跟家长谈心，帮助家长建立接受现实的心理， 使他们拥有平常心，能够正确看待自己的孩子，不再向孩子提出南宁市的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的实际表现、现有能力和现有成绩，变高分要求为适当指标。当孩子成绩不能提升时，家长应平静地告诉孩子，前进路上不光有阳光士露，也难免会遇到狂风暴雨。要准备承受失败，面对失败和困难也要积极应对，另辟新径。家长应站在一定高度上教育孩子学会求知、学会做人、学会自下而上，变只求通过考试找前途到以平衡心态通过学习求发展。如果家长真正能以自己的宽容心态影响孩子，孩子不但能轻松快乐地参加考试，取得良好成绩，而且可能会以立志发奋回报家长。

建议家长们反思一下，自己是否本身就很焦虑或者对孩子期望值过高。家长的一些言论对学生的备考情绪会产生很大的影响，例如以下十条可以列为忌语，家长切勿在考前对孩子这样说话：

一、你一定要考上重点高中。

二、只有在班级拔尖，你才有希望进重点。

三、初（高）中三年的努力，关键就看这次了。

四、这次考不好没关系，明年可以复读。

五、什么事都不要你做，你只要一心复习就可以了。

六、好好复习，考试时来个超常发挥。

七、你看去年某某家孩子考上重点了，你一定要像他一样。

八、你们班某某这几次模拟考试考得都比你好。

九、我明天去跟你们老师谈谈，看看你到底能考上什么样的学校。

十、咱们这一大家子可都看着你这次中（高）考了。

请家长们合作，务必要换成一种激励的方式对孩子讲话。例如“你能行！”“相信自己！”等等，引导孩子多看自己的进步，考前充满自信、考试中沉着冷清，胆大心细。考试后懂得自我安慰。家长也要多教给孩子正确看待失败和挫折，帮助他们不被一时的失利打败，增强意志力。教孩子遇到困难时可以想象过去的成功来缓解压力。不要把中考高考当成命运之战，应认识到和平常考试相比只不过是换了教室和监考教师而已。在此也提醒家长：如果没有特殊情况，最好不要亲自送孩子参加中考和高考。

家长的问题解决了，另一个压力来源学校教师也有必要适当地进行调适。最好有专门的心理学专业人员帮助教师们稳定心态，不把自己的高期望和自我成就欲望加之于学生身上，考前多与学生沟通，尽力给学生创造一个轻松愉快、充满支持性的良好氛围。教师对学生的信任、关心、激励等因素构成的期待心理所引起的学生的思想行为的变化，朝着教师期待的方向发展，也就是著名的“罗森塔尔效应”。教师应按此效应在指导学生复习、考试过程中，多给学生一些真诚的期待，如对学生讲“宽心话”。比如，“你还是有实力的，一定能考好”，“你在班里表现不错，能考出水平来”等。同时，教师的表情、语调及其他非言语的暗示，均能微妙地向学生传达期望和真诚，无声地滋润学生的心灵，使其自信、快乐地步入考场。

简而言之，考试焦虑的原因是多方面的，但只要从考生、家长和老师三个方面减轻压力，积极调适，考试焦虑完全可以被控制在发挥积极作用的范畴之内

❹ 中考考前心理辅导ppt

2009年初三考前辅导

一、导入
同学们，非常高兴今天还能站在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？现在我想和大家聊的是，最近这一段时间以来，来找我聊天的初三、高三的同学谈及得最多的问题。

二、考试焦虑（现场小调查）
今天已经是6月13号了，还有4天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。现在，我想做一个小调查，大家现在想到17号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。

给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？

现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。

现在，对于大家来说，焦虑的具体表现在哪里呢？如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？在考场紧张怎么办呢？

第一个问题，我问她：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊。他说有啊。为什么?因为他们想赢钱。中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。大脑细胞在交替休息。各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。为什么？因为他在努力地数小绵羊。在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。就像你很烦学校“穿校服要束腰”“头发烫不得也染不得,男生还要起发角”等，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。

第二个问题，考场紧张怎么办？那就可以从现在做起，从今天晚上做起。我们只要把暗示的力量发挥出来，我们就肯定能取得成功。

以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。(哇,满好听的。)人生来是一样的贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红。这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、我细心、我成功。

各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。但如果真的紧张了怎么办呢？

1， 庆祝自己还会紧张：

走进考场的时候，上台演讲的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，和其他人一样，都感觉到了一些紧张和心跳，如果感觉不到紧张和心跳就反而更惨。

2， 分散注意力：

暂时分散注意力，如喝一小口水，不要马上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感觉，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上厕所。

3，如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。

4，收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10秒钟）；恢复原状；放松；体会脚部那种舒适温暖的感觉。

三、考场中遇到的问题

1、遇到不会做的题怎么办？

及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。

记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。

2、为什么会想不起来？

我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！

如果再不行，就先把它放到一边去。

四、营造一个宽松的人际环境

竖立正确的竞争意识，
学习目标会有两类：第一类是我学习是要把知识学会，这叫掌握目标；第二类是我学习要比别人学得好，这叫成绩目标。咱们中国孩子是哪种目标比较多？第二种，大部是第二种。一直以来也是这样的目标引领着我们走到今天。但是今天我劝各位同学你放弃这种目标，把目标改为把知识学会，改为掌握目标，学会自己跟自己比。

为什么要这样？实话实说，咱们同学在学习的时候，其实每个同学都有一个暗含的对手：我跟他比，这次我高了几名，很开心；下次我低几名，很恼火，还要努努力，再上去。如果这个对手不够匹配了，便再换一个对手，再不停地比下去，都是这样。在以往，这种比较可能对我们学习具有鼓动性，可以使得我们再加把劲，多加一些时间段来学习。但是现在你如果还这样，有可能会出现什么情况呢？

其一，你进步，但人家比你进步更多，这样的结果会是什么？很懊恼：“他怎么又比我考得高，我这次没考好！”

其二，你没进步，或者退步了，他比你退步更多。那么这种情况会怎样呢？你会感觉：“我比他强，真开心！”

其实回头想想你就知道，你跟他比有没有必要？你该高兴的时候没高兴，你不该高兴的时候你高兴了。所以在现在的阶段，这样的比较是把自己的快乐建立在别人是不是倒霉的基础之上的。当然了，我们说某种程度上来讲，别人倒霉恰恰是我们幸福的源泉是不是？但是这个时候你不要这样做。你不要跟别人比，因为随后带来的情绪体验很可能与你的复习效果并不相称。

另外，如果说平时的与人比较可以督促你的学习，那么现在中考之前的比较更多的带给你的是负面影响。这时候再和他比也没有用，他成绩不好不意味着你的成绩就好，他考不上不意味着你就能考上。如果你们都考得好，一样可以同样上好的中学，这里不存在一个资源的竞争，不是有你没他，有他没你。所以在这种情况下，你不要把你复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上。你要自己跟自己比。这样的话，你自己学习到位了，复习到位了，自然会开心！这时候，所以我建议你要把知识学会作为目标，而不要比别人学得好为目标。况且，这个时候别人的变化也是你所预料不到的。

2、宽容、理解、微笑

中考马上就要到了，每个人都有压力，在压力之下，很多同学会变得敏感而多疑。就有一个同学来跟我说，不知道为什么，今天一早来到课室，我跟同桌打了招呼，可是他一点反应都没有，这人太没礼貌太可恶了，搞得我一天心情都不好。其实，真相是什么呢？这个同学昨晚失眠了，没有睡好，当时还在朦胧状态，根本就没有留意到他的招呼。所以，这个同学白生气了。如果，之前我们就学会从另一角度来看问题，多一分理解，多一份宽容，我们的情绪就不会一天都受到影响，学习就更受影响了。就像下面两幅图一样，不同的角度，不同的结果。（播放两歧图）

接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力。越到最后的关头，一个人的心理状态就越显得重要。我们要学会每天微笑面对同学，微笑面对老师，历史上有很多一笑泯恩仇的例子，我们是同窗，一笑更能带来好心情。可是，有的同学说，我笑不出来。所以，人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，即使一开始，你装得皮笑肉不笑，但我相信，持续不间断地装10天，你的笑容就肯定是最灿烂的了。

六、对自己充满信心

一个故事：精神病人与第一百道墙故事。

有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。

没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。

如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习越到后头，准备已经越来越充分了，而自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己，看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃，成功就不远了。

既然复习冲刺的战鼓已经擂起，号角已经吹响，信心、勇气、斗志，拼搏，会给我们带来丰厚的回报。

阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。我不相信你们会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳，你们说对吗？对！祝你们迎接后天的朝阳，中考成功，人生幸福。

❺ 考前心理辅导的作用和意义

心理辅导是学生素质教育的重要组成部分，尤其是对参加高考的学生而言。内每年都有很多考生因为容严重的考前焦虑症而影响考试成绩，因此考生在必要情况下应该及时进行心理辅导，高考前心理辅导有必要吗？下面介绍考前心理辅导的作用。

据调查，高考前有厌学情绪的考生占总数的5%～10%。产生这种厌学情绪的原因主要有：

（1）受新的“读书无用论”的影响，一些文化素质较低的父母对子女的学习关心不够。

（2）学习比较吃力的学生得不到教师和家长的有效帮助，长期跟不上教学进度，丧失信心，最终导致对学习失去兴趣；

（3）教师的教学效果差，调动不起学生学习的积极性，或教师工作不负责任，挫伤了学生学习的积极性；

（4）某些学生存在好逸恶劳的思想，感到学习太艰苦，希望走捷径，过轻松自在的日子。很多考生因为学习成绩差、考上理想中的大学无望而自暴自弃，其实这种做法是不对的，及时的心理辅导可以尽早纠正学生错误的心理，将学生拉到复习的正轨上来。

高考前心理辅导有必要吗？由此可见考前心理辅导是十分必要的。如果您在考前有严重的焦虑症状，您可以寻求相关的心理辅导，在最短的时间内调整自己的症状，这样有助于考试正常水平的发挥。

❻ 如何做好高三学生考前心理辅导

虽然现在距离高考还有半年时间，但对于备考的高三学生来说确实尤为关键的半年。轮番的复习，接二连三的考试让不少学生无法适应，疲惫不已。所以这个时候调整好自己的心态，可以让最后的59天复习起到事半功倍的效果。青云汇为高三学生整理了一些调节情绪小妙招，快来看看有适合你的吗？
学会缓解课业焦虑

问题：学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
妙招：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
正确看待信心问题
问题：一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。
妙招：1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
3.要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
克服精力分散的毛病
问题：有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。
妙招：1.当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
2.尽快着手按已经制订的复习计划学习。
3.继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
问题：高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
妙招：1.要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
2.要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
3.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。

正确调节心理压力
问题：随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。
妙招：1.高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
2.要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
3.要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

❼ 考前心理辅导

别把这个问题放在心上，我给你举个例子，我小学的时候最怕老师，尤其是语文老师因回为我语文不答好。等初中的时候我发现我怕老师很傻。但我英语不好老是怕脱我总成绩的后腿所以天天学也不怎么提高。等高中的时候我发现初中的我很傻，英语差也不能放弃其他科目啊。。。我想说的意思是每个人每个阶段都是烦心事，但我现在明白了只要把握两点，这个事情违背道德吗，不的话那我有什么号担心的担心也没有该吃吃该喝喝，二这件事情有没违反法律，如果没有，那你怕什么呢大胆的走在人们面钱，比上不行比下有余吧。一切顺奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有个健康的身体才能发挥你的水平，健康的身体包括心理健康和身体健康。