情绪管理心理辅导教案

1. 儿童青少年情绪障碍与心理疏导课程还可以从哪些方面优化

计无庸教育思想：1、自然五形教育理论

2、教育内在关系理论

3、惩戒与打的区别

4、网瘾只是伪问题

孝道文化传承课程1、认知调整法

2、情感感化法

3、教育途径

自我情绪管理课程1、社会交往适应课程

2、情绪控制与情绪处理课程

3、学习动机与学习课程

4、意识品质与承担而挫折课程

5、道德认知与人格品行课程

传统文化技能掌握1、传统礼仪形式教育课程

2、中国古代文学文化熏陶

3、传统生存技巧掌握

4、传统制作学习

遵从礼节守规矩课程1、了解相关法律法规常识

2、养成教育课程

成长体验式训练课1、农村体验式课程

2、工厂体验课程

3、社会体验课程

2. 在日常生活中如何进行情绪管理的,请谈一谈健康情绪对个体心里健康的意义的

为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。晾晒心情 ---第二次活动活动目标... 并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动过程: 1.抛物...

3. 情绪管理

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什麼？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什麼这麼做？我现在有什麼感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什麼感受。什麼是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什麼都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什麼办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什麼愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什麼这麼难过、生气？我可以怎麼做，将来才不会再重蹈覆彻？怎麼做可以降低我的不愉快？这麼做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

情绪管理小帖士
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

有很多种方式可以使用：

1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。

4. 如何管理自己的情绪大学生心理健康课作业

情绪管理包括自己的情绪管理和外在的情绪管理，我们要了解自己就要先了解专自己的属情绪，我们每个人都有七情六欲，同样一种情绪可以有不同的词汇来表示，比如：快乐的同义词有，愉快，愉悦，高兴，开心，幸福，欢喜，喜悦，激动，激情，欢乐，豁然开朗，悠然自得等等。不同的词语所表达的快乐的背景和含义都个不相同，所以，包括生气，紧张，胆小，勇敢，在内的很多情绪都可以扩展开来，我们要清晰确切的体察自己的情绪，才能更好地管理自己的情绪。我们每个人在一周内的情绪变化和波动都是有规律的，一般规律是周一的情绪最好，周三的情绪比较低落，因此，我们也可以从这方面来认识自己的情绪。指导老师给我们讲的一个调整情绪的方法也能让我们受益匪浅，那就是找出积极的一方和消极的一方，想想然他们彼此说服对方，这样我们在发现自己的同时就调整了自己，通过指导老师对我们细致入微的指导，我们进行了现场的尝试，这让我收获了不少东西。有时候我们需要改变的是我们的观念，不要把事情绝对化，不能遇见不顺心的事就说糟糕透了，要告诉自这未必是坏事。

5. 求情绪管理的团体辅导的设计方案

这是进行心态调整的团体辅导方案，你也是心理老师进行心理健康课教学吧，可以加我，我有系统的心理健康课教案和PPT课件。包括你提的情绪管理这个主题。口口：二要要零要柒陆捌伍伍