insanity63天课程表
㈠ 做insanity有效果吗。我220斤。图片上这个课程表
当然有效 前提得坚持
我一般都跳pure cardio
祝您成功
㈡ 求insanity健身操 中文课程表。谢谢
01 fit test 基础训练
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增强式有氧循环神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/6GVJDr91uTk.html
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力疯狂神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/qg8nHGyA2jU.html
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢复神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/troQdfCSyWM.html
05 - Pure Cardio INSANITY纯粹有氧疯狂训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/IYwHy-TUXRs.html
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/m0UdBE1nJ9M.html
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡疯狂神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/W5XXILynMu4.html
08 - Max Interval Circuit 最先推荐这个，极限间歇循环训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4.html
09 - Max Interval Plyo INSANITY 极限增强式有氧神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/2S0yvtv1Nd4.html
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 极限有氧环境神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/K2wv_Zq6QeA.html
11 - Max Recovery INSANITY 极限恢复训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/fv2jubwCZNo.html
12 - Insane Abs INSANITY增强疯狂腹肌训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/5Ba8CIp_ewA.html
13 - Max Interval Sports Training INSANITY极限间歇运动训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/0HWfb-czBrk.html
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身极限训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/mM-TrsPXqkY.html
㈢ insanity63天遇到休息就休息还是接着练
我练IN已经是复第二轮了，可以很负制责的告诉你，该休息的时候就休息，让身体有一个放松的阶段，才可以更好的健身。休息的这天，如果不想放松可以做做瑜伽，或者泡沫轴按摩筋膜拉伸肌肉，让肌肉恢复到最好的状态。我第一轮的时候就是IN+撕裂者，因为撕裂者会练到腹外斜肌，女生看起来腰会变粗，所以就没再练了，男生练这个会很man，当然你可以放心肚子不会越来越大。有氧可以帮你刷脂，无氧可以帮你塑型，我相信这你肯定研究过。每个人都是有腹肌的，只不过外边被包了层厚厚的脂肪，所以看不到了，至于减到什么程度才可以看到腹肌，不知道你的体脂率是多少，我建议你在网上找找，体脂率的对比图就能明白了，希望能帮到你，有不懂的欢迎追问。
㈣ insanity每周做几次是天天做吗，我看那个课表是十几个，为什么说是坚持两个月瘦身，是一个课表做一
天天做，一周有一天休息
㈤ insanity练了好几天了，为了增强体质没有按照课表在第七天停下来，结果今天练的时候觉得全身无力
那是因为你没有用心，这样的训练没有结果。
㈥ insanity健身课表什么意思
insanity
[英][ɪnˈsænəti][美][ɪnˈsænətɪ]
n.疯狂; 精神失常; 精神病;
复数：insanities
例句:
1.
There is a fine line between entrepreneurship and insanity.
创业精神和疯狂之间有着并不明显的界专限。
2.
He defended himself with a glee that bordered on insanity.
但是他属欢天喜地地为自己辩解，简直像精神错乱了一样。
㈦ 求一份完整的insanity的视频和餐单以及63天训练计划！！
男神女神吧中有，请参内考：容http://www.nsns8.com/
㈧ 求insanity健身的课表和视屏，视屏有中文字幕的最好，谢谢大家，
这个来就源行吧：
http://site.douban.com/211573/widget/forum/13738348/discussion/53784135/
㈨ insanity坚持50天，每天30分钟到60分钟，大约能瘦几斤
insanity的课表是63天，每次课的时间是已经定下来的，那您这个50天，和每天30-60分钟是怎么来的？内
您是一定要跳insanity么？请问容您是男士，还是女士？我，女，跳过一个月的insanity，按课表来的。insanity的强度不小，对于绝大多数人来说，强度算很大的。硬来的话，对心脏非常不好哦。
而且，减多少斤体重根本不代表什么，希望您不要关注体重的数字，而着重关注体脂肪率，和肌肉率。篮球运动员的身材都很棒，但他们的体重都不轻哦。而且，你减的纯脂肪越多，流失的肌肉越少，你反弹的几率越小。
所以你的运动目标是什么，这是最关键的，是体脂率下降，有线条，穿衣显瘦，脱衣有肉？不要只看掉多少斤，没意义。体重只是浮云。