怎么练课程表

❶ 我最近想学很多东西，唱歌、练字、画画。谁帮我安排一个课程表

唱歌的时候早上起来就可以练练嗓子， 对身体也好。7点左右。

练字和绘画放在一起，中午午休的时候。是可以长寿的。

十字绣晚上睡前，绣着绣着就睡着啦。

❷ ◆可以帮我制订一个锻炼篮球的课程表吗◆

你入门来的比较晚``要自是想学运球的话应该在周末时先开始练习拍球,如果条件允许的话,就一天拍1000下,拍4.5个星期左右.然后再搞点藏碍物反复练习1.2个月(可能对你来说比较难)但我们校队对那些新手都是这样训练的``我就是这样才进校队的!还有你应该多看NBA或一些学校的高手打球!这样对你会有很大的好处的!能帮的你的只有这么多了`` 你试试看吧!

记得:别偷懒!

❸ 我在跟着keep课程表，80公斤减到74公斤，我下午4点半吃完饭，6点半开始锻炼

可以吃点全麦面包 ，玉米哦 紫薯 、燕麦 或者吃一根香蕉 ，反正最好选择粗粮！可以去健身网站 男神女神吧看下专业的饮食食谱！

❹ 谁有 mysql 练习用的 教师表 课程表 学生表 成绩表等 在次先谢了 我邮箱 》[email protected]

自己建一下就行了
大致的关系是
学员表 学员的基本信息 姓名、性别 、年龄之类
教师表 教师的基本信息 姓名、性别 、年龄、工龄
课程表 课程名称 上课时间之类的
学员和 课程的关系表 放学员表的ID、课程表的ID
教师和课程的关系表 放教师表ID、课程表ID
学员成绩 表 放 学员ID、课程表ID、成绩
通过学员和学员课程关系表 查询学员的课程
通过教师和教师课程关系表 查询教师所教的课程
通过 学员成绩表 查询 某个学员所有课程的成绩 在通过课程ID找该课程授课教师 当然也可以直接把教师的ID放入成绩表 方便查询

❺ S.M练习生的课程表

这些是最基本的，具体的还要根据个人的水平以及进度会不时的进行调整，合格通知一般是会电话通知的，另外还会有专人和你联系~~~~

❻ 可以帮我设计出一张长期锻炼身体的一天的课程表。

其实简单的，引体向上练肱二头肌，俯卧撑练肱三头肌，两者结合就是了 腿部力量回，捆沙袋跑答步，或者负重下蹲，你也可以到健身俱乐部，里面的器械训练比较合理 安排一般在早上和下午 时间的是自己定的 运动量也是自己安排的

❼ 我每天在健身房练2-3小时，如何练就彭于晏那身材求达人给个课程表！

兄弟，不要羡慕，有时候要看真人比较有感觉。而且彭于晏也不是一直都那身材的。因为有一些打斗题材的电影，所以他刻苦训练过几个月，而且，你知道的。演员，对于身材保养特别重要。平常的饮食什么都很注意。最起码要自己能控制自己的食欲。

那样的身材，如果真心锻炼，3个月肯定OK的。不需要每天，不是从小就锻炼的。肌肉没有那么大的承受力。锻炼太频繁反而伤身。如果每天都有时间，那最好咯，每天锻炼一个部位。但是腹肌是每天都要锻炼的。因为好看的腹肌就是要凶狠的锻炼出来的。所以一个星期就排满了。周末可以打打篮球什么的。最好每天锻炼结束以后来一个慢跑或者散步。具体的锻炼部位如何雕塑。很难。那必须长期酷爱锻炼的人。每一块小肌肉都锻炼好很难。180的话，大概150左右的体重差不多了。不要太壮。那就是肌肉男了。呵呵。那就是和饮食有关。每天要固定蛋白质蔬菜和水果的摄入。开销蛮大的啊。一般的肉类主要就是鱼，贝壳类，牛肉，鸡肉。蔬菜嘛，青菜，生菜，空心菜，菠菜，番茄，水果就随便都好了。量不要太多。大概比较均衡就行。还有就是要特别注意左右平衡。因为人的身体左右是有差距的。包括脸也是不一样。所以锻炼的时候要特别注意。哪边比较瘦弱的就要更针对的多锻炼一些。具体器械就不说了。健身房有老师会说的。

说下要点，看你是需要怎么样的肌肉，单纯的线条还是要爆发性力量。那就是做器械动作的问题了。快速的还是慢速的。练出来的肌肉差别很大。还有一点就是冥想。锻炼的时候，脑子里要想着锻炼的部位，然后想象出自己想要锻炼达到的效果。这样就可以事半功倍。

加油吧。健身其实很简单。就好象卖油翁一样，唯手孰尔。就是坚持锻炼，每天的坚持就有奇迹发生。其实每个人每天都是自己的奇迹。顶你。

❽ 目前这样用keep锻炼腹肌还需要多久才见行（用腹肌撕裂者初级还有五维腹肌计划，还有一个塑形课程表

看你怎么练，一天做一次腹肌撕裂，用keep来减脂，1个月就见效，如果你坚持做腹肌撕裂，3个月保证你拥有6-8块性感的腹肌。加油！！！

❾ 健身计划课表

1、锻炼时间。初练者一般每次锻炼一小时左右，随着力量的增加，锻炼的时间可以适当增加，但是不要超过两个小时。动作组与组休息时间可以稍微长一点。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但是睡前一小时一定要结束训练，否则可能会影响入睡。

2、锻炼次数。初练者一般每周锻炼三次，隔天锻炼一次。对于初练者来说，锻炼次数每周超过3次或者少于3次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激，次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。

健身教练
3、锻炼组数和每组次数。初练者一周内，从小负荷、低次数的强度开始，然后循序渐进的增加，最后坚持每个部位的动作和次数。

4、动作次数和锻炼部位。大负荷、少次数、少次数的方式对增加肌肉力量和肌肉力量何种有效；而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。以腿部的锻炼带动全身肌肉的增长，不少见识爱好者往往会忽略腿部，尤其是小腿肌肉群的锻炼。健身爱好者一定要注意注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称和性感挺拔的体型。

❿ 每天下午6点半（已经是晚饭后2小时）跟着keep的三周减脂课程表坚持锻炼，休息日同样时间慢跑5公里

坚持就好，keep的锻炼安排都是有道理的，我看过一个视频，一个跟猪八戒一样身材的大叔锻炼了一年身材比年轻小伙子还好